葡萄柚来自南美洲，是橙子和柚子的天然杂交混合物。这两种亲本植物解释了葡萄柚浓郁的味道和令人印象深刻的大小。想知道名字吗？之所以称为“葡萄柚”，是因为果实像较小的藤蔓果实一样成簇生长。
是什么让葡萄柚很棒？
你可能知道葡萄柚富含维生素 C，这本身就是一个令人印象深刻的好处。维生素 C 是自然界最强大的免疫系统增强剂之一。
但是，您可能不知道葡萄柚的其他健康益处。以下是您应该在饮食中添加葡萄柚的 9 个理由。
1) 增强免疫系统
葡萄柚中的高水平维生素 C 使其非常适合对抗和预防普通感冒等感染。最新研究表明，维生素 C 可能在阻止某些癌症（尤其是胃癌和口腔癌）方面发挥预防作用。
葡萄柚还被发现可以对抗自由基，这些化合物种类繁多，可能会导致各种严重的健康问题。
2) 预防肾结石
肾结石是肾脏中多余的钙块。肾结石一旦形成，要么痛苦地通过尿道，要么通过外科手术破碎。
养成每天吃柚子的习惯可以防止肾结石的形成。
3) 燃烧更多脂肪
“燃烧脂肪”可能是一个与时尚饮食和食物相关的可疑术语。然而，葡萄柚改善人体自身脂肪燃烧过程的真正能力已被研究证实。一项研究表明，每天吃半个葡萄柚的受试者在三个月的时间内体重减轻了多达 4 磅。
4) 促进新陈代谢
柚子不仅可以帮助你燃烧更多的脂肪，还可以加速你的新陈代谢。如果您饮食健康并经常锻炼，那么在您的饮食中添加葡萄柚这一额外步骤可使您每周的体重减轻多达 2 磅。
更快的新陈代谢促进了全天候的脂肪燃烧——即使在你休息的时候！保持较高的新陈代谢也可以让您在达到健康体重时更容易保持健康。
5) 清洁肝脏
肝脏对于提取不健康的毒素并将其从体内清除至关重要。葡萄柚可以帮助您的肝脏更有效地完成工作。改善肝功能可帮助您应对从抑郁症到肌肉僵硬等许多不同的慢性疾病。
6) 预防前列腺癌
葡萄柚富含天然抗氧化剂，可在保护前列腺免受致癌物质侵害方面发挥重要作用。甚至有研究支持葡萄柚修复受损细胞，防止它们癌变的能力。前列腺癌是对所有男性的严重健康威胁，也是癌症死亡的第二大原因，仅次于肺癌。定期食用葡萄柚，采取措施保护自己免受前列腺癌的侵害。
7) 预防肺癌
癌症研究已经在葡萄柚和肺癌预防之间建立了令人鼓舞的联系。由于葡萄柚能够激活健康的酶，它已被证明有助于治愈因烟草使用引起的一些长期损害。粉红葡萄柚对预防肺癌特别有效。
8) 降低坏胆固醇
在一项研究中，常吃葡萄柚的人的 LDL（坏胆固醇）水平下降了 15%。在降低胆固醇方面，金发葡萄柚被认为是最有益的菌株。食用葡萄柚还可以将甘油三酯（另一种有害胆固醇）降低多达 17%。这些结果是在定期食用葡萄柚一个月的情况下取得的。
9) 预防牙龈疾病
研究表明，每天吃两个葡萄柚可以预防牙龈疾病，甚至可以逆转牙龈疾病造成的现有损害。这种效果是由于水果抑制自由基形成的能力。牙龈疾病是一个潜在的致命问题。如果不进行治疗，可能会导致口腔癌。由于有害细菌会转移到身体更深处，慢性牙龈疾病也与心脏病有因果关系。
最后的想法
您可能需要考虑在饮食中添加葡萄柚以改善您的整体健康状况。葡萄柚可以降低你的胆固醇，促进你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的脂肪。此外，它还可以预防前列腺癌和肺癌等严重的健康问题。
