您是否饮用建议的每日水量？如果您不这样做，您的健康可能会受到威胁。喝水的重要性是什么？经常喝水有助于预防疾病，改善情绪，甚至有助于减肥。
为什么我们的身体需要水
令人惊讶的是，60% 的体重是由水组成的。那么，为什么我们的身体会含有如此多的水分呢？
我们的身体从水中受益的方式有很多。水是废物和营养物质的运输工具，是化学反应的溶剂，甚至是积木。
此外，水还为我们的大脑和关节提供抗冲击能力，帮助调节体温，并在保持适当血量的同时允许适当的循环。
喝水的六大好处
当您喝大量的水时，您可以确保您的身体处于最高水平。通过保持身体水分充足，您将能够：
1。提高您的体能水平
身体在体育活动中会消耗大量的水分。而且活动越激烈，用水就越多。通过在运动的各个阶段保持水分，您的表现会更高，您的身体也会得到更好的保护。
此外，当您的身体水分充足时，耐力会提高，疲劳会减少，身体的心率也会降低。运动后酸痛的机会也减少了。
2。减肥更轻松
你减肥有困难吗？多喝水可能会让你过得更轻松。根据各种研究，节食者在摄入更多的水时，减肥效果会更好。
在一项研究中，连续 12 周每天三餐前喝 500 毫升水的人比不喝额外水的人平均多减掉 4.6 磅。
3。提升心情
喝更多水的人似乎心情更好。一项研究表明，将每日饮水量从 1.2 升增加到 2.5 升的人的疲劳、困惑和嗜睡会显着减少。
在同一项研究中，那些每天只喝一升水的人抱怨说他们的积极性和压力更大。
4。提升你的脑力
饮用水也可以对认知能力产生积极影响。多项研究表明，在认知任务期间喝水的儿童和成人在任务中表现更好。
科学研究还表明，认知功能可能会因短期轻度脱水而受损。所以，下次你需要参加大型考试或专注于重要的事情时，喝一杯水吧。
5。远离头痛
头痛通常是由脱水引起的。在大多数情况下，喝水可以缓解头痛。对于某些人来说，缺水甚至会引发偏头痛。在那里，经常喝水是避免头痛和偏头痛的关键。
6。预防疾病
保持水分的最重要原因之一是水在预防疾病中起着至关重要的作用。研究表明，适当的补水可以预防哮喘发作、尿路感染、肾结石和心脏病。
最后的想法
水不仅可以帮助您减轻体重和增加体力活动，还可以帮助预防严重疾病。这就是为什么您需要至少喝 8 杯 8 盎司的玻璃杯，也就是大约 2 升或半加仑。你的身体会感谢你的。
