肺炎链球菌 和流感嗜血杆菌 是导致“感冒”的细菌，Shweta 正在阅读她的医学书籍微生物学书籍。它还提到“感冒和咳嗽很容易感染，但在传染病中是可以治疗的，并且很容易从一个人传播到另一个人。刚开始可能不是很严重，但如果进一步发展，它会影响肺部。” 她进一步阅读，发现了一些惊人的技巧，或者说是一些常识，可以在即将到来的冬季摆脱咳嗽和感冒，享受温暖的冬天晒太阳而不是用手帕擦流鼻涕和咳嗽。
这个冬天你怎么能战胜感冒和咳嗽？
<强> 1。洗手： 洗手对于摆脱任何疾病非常重要。皮肤是抵御任何感染的第一道防线。感冒和咳嗽没有区别。我们不知道什么时候会接触到细菌或病毒。因此，重要的是每天洗手以避免受到影响。始终随身携带消毒剂，以便在吃饭、玩耍甚至使用手机后使用。手机携带最多的细菌和过敏原。始终保持手脚清洁很重要。
<强> 2。吃绿色蔬菜： 吃绿叶蔬菜可以帮助你保持健康。绿色蔬菜富含铁、镁、钴，可以保持肠道健康。健康的肠道可以让您远离感冒和咳嗽，还可以增强您的免疫系统。
<强> 3。摄取足够的维生素 D： 阳光是治疗感冒和咳嗽的最佳药物，因为我们避免在阳光下行走，它会影响我们每天摄入的维生素。维生素 D 在让您远离任何潜在感染方面发挥着至关重要的作用。上午 11:00 前在阳光下步行 15 分钟，可提供每日所需的足够维生素摄入量。
<强> 4。保持水分： 在冬天，由于天气寒冷，我们忘记喝水。我们依赖茶或咖啡等热饮，并将它们视为液体的替代品。但是水不应该被任何其他液体代替，因为饮用水对身体同样重要。整个冬天喝一杯温水可以防止流鼻涕和咳嗽。
<强> 5。充足睡眠： 在冬天，让自己保持温暖和平静很重要，因为一旦天气变冷，身体就会开始感觉低落。我们倾向于不吃饭，整天只睡觉。充足的睡眠和小睡对于在冬季保持健康很重要。
<强> 6。为您的盘子添加不同的颜色： 吃不同种类的水果、蔬菜、豆类和热饮可以预防感冒和咳嗽。我们在水果和蔬菜中看到的颜色是因为蔬菜和水果的表皮中存在一种叫做类胡萝卜素的特殊色素。存在的不同色素可作为人体的有益营养素。
<强> 7。继续前进： 保持足够的运动以使身体健康强壮。我们都在冬天不运动，因为我们感到懒惰。寒冷的天气让我们跳过了当天计划的所有锻炼，结果，身体失去了抵抗感染的能力。运动会让你流汗，这有助于从身体中流失多余的盐分。
<强> 8。远离压力： 无缘无故地给自己压力会让你无缘无故地感到恶心。压力也会影响我们的免疫系统，使我们的咳嗽和感冒变得更糟。保持积极和放松。它可以帮助您轻松摆脱感冒和咳嗽。
<强> 9。按时服药： 如果感染严重，请按时服药。治疗咳嗽和感冒的药物有很多，例如抗组胺药、流感疫苗等。不要随餐跳过药物，以更快地摆脱感冒和咳嗽。
<强> 10。每天喝一碗热汤： 冬天是因祸得福，因为我们在这个季节得到了各种各样的蔬菜和水果，它们为我们提供了全天保持健康所需的所有重要营养。冬天意味着要消耗大量的绿色蔬菜、水果和豆类，并为未来的夏天充电。一碗新鲜的蔬菜汤既美味又健康。喝一碗热汤，读你最喜欢的书，真是令人耳目一新。一碗热汤是冬天最好的止咳药。
结论
冬天是享受婚礼庆典的季节，也是与朋友和家人一起度过一年中最美好的时光的季节。冬季感冒的补救措施是搜索最多的话题，但不必担心。咳嗽和感冒很容易治疗，不需要太多的医疗护理。采取所有必要的预防措施并保持健康。健康的身心让您一整天都带着灿烂的笑容。
