来自西班牙鼠尾草（Salvia Hispanica）的微小黑色奇亚籽是一种强大的超级食品，在注重健康的人中享有盛誉。奇亚籽对健康有很多好处。
奇亚籽营养丰富，具有药用和增强能量的特性，曾被阿兹特克士兵食用，因为它赋予了他们力量和活力。跑步者也经常食用它们，因为它们可以增强能量并被称为“跑步者”食品。
Chia 在玛雅语中意为“力量”，这些微小的种子拥有丰富的利益。以下是奇亚籽对健康的一些重要益处：
糖尿病治疗
由于它们的纤维含量很高，奇亚籽可以帮助控制血糖峰值，尤其是饭后。研究人员还发现，奇亚籽有助于减少“腹部脂肪”组织，从而控制肥胖。
老化控制和改善皮肤健康
奇亚籽天然富含抗氧化剂，可以加强皮肤的修复系统并阻止其日常损伤。经常食用奇亚籽也有助于防止皮肤过早老化。另外，请阅读有关使皮肤发光的家庭疗法。
改善消化和减肥
由于纤维含量高，奇亚籽有助于调节排便。这种纤维还可以使人更快地感觉更饱，因为它会迅速吸收水分并在胃中膨胀。因此，它可以自然地抑制饥饿感，抑制食欲，从而有助于减肥。
改善心脏健康
奇亚籽在改善心脏健康方面非常有益。它们调节胆固醇水平，降低血压，还可以逆转氧化应激。另外，请阅读 20 条心脏健康小贴士。
增加骨骼强度
奇亚籽是您日常钙摄入量的答案。众所周知，就理想的骨骼健康而言，钙是不可或缺的组成部分。奇亚籽还含有硼，硼是一种有助于代谢锰、磷和钙的元素，可进一步提升骨骼健康。另外，请阅读对骨骼健康最好的食物。
抗癌
奇亚籽是最受欢迎的抗癌超级食物。众所周知，它们可以杀死癌细胞而不伤害体内的健康细胞。研究证明，奇亚籽尤其可以减少乳腺癌和宫颈癌中癌细胞的生长。因此，这些种子对女性来说确实是一大福音。
良好的牙齿健康
由于钙含量高，奇亚籽对我们的牙齿来说是一种神奇的食物。奇亚籽中的锌有助于防止牙垢。它们的抗菌特性也有助于控制口臭。
增加怀孕期间的益处
准妈妈应该将奇亚籽作为日常饮食的一部分，因为它们不仅有益于母亲的健康，还有助于婴儿的发育。由于它们是 Omega-3 脂肪酸的高来源，它们有助于婴儿的大脑发育，也有助于补充母亲失去的营养。
如何使用它们？
嗯，奇亚籽是多才多艺的，奇亚籽的健康益处很多！你可以在食用它们之前将它们浸泡并发芽。但是，生吃也没有坏处。由于它们具有温和的坚果味，因此您也可以将它们用作有效的装饰物。
