开心果也被称为Pista 它有各种颜色，味道很好。这不会影响您食用开心果或 Pista 干果的健康指数，无论您食用哪种形式。开心果是一种营养丰富的干果，在世界各地随处可见。
Pista 的一些最大用途包括调节血糖水平和促进适当的血红蛋白形成，进而影响红细胞中的氧气分布。
您将在本文中详细了解开心果的一些最大好处。
Pista 的营养成分
您应该知道每天要吃多少 Pista。在这方面咨询您的医生或健康专家。以下是一份 28 克或 49 颗开心果或一盎司的营养素清单：
- 卡路里： 159
- 碳水化合物： 8克
- 蛋白质： 6克
- 纤维： 3克
此外，开心果还含有丰富的钾、脂肪、铜、硫胺素、磷、锰、维生素B6等营养成分。
开心果 (Pista) 的 10 大健康益处
以下是开心果的 10 种令人难以置信的健康益处，以及为什么要将它们添加到日常饮食中，如下所述：-
1.实现减肥
开心果的最大好处之一是它可以更好地减肥。开心果含有丰富的纤维，也有助于降低食欲。它是最好的零食选择之一，有助于对抗不健康的渴望。
2。降低血糖
Pista 最大的健康益处之一是它有助于降低血糖水平。报告指出，它可能会帮助那些患有 2 型糖尿病的人。开心果还有助于调节血糖水平，因为它含有磷。经常食用会自然调节体内的血糖水平。
3.增强心脏健康
吃开心果的最大好处之一是它极大地促进了心脏的健康。开心果有助于检查胆固醇水平，同时还可以降低各种与心脏有关的疾病的可能性。开心果有助于抑制暴饮暴食，同时还可以控制体内的卡路里水平。
4.保护神经系统
开心果含有丰富的维生素 B6，有助于保护神经及其运作方式。维生素 B6 还可以生成胺 ，用于在体内传递信息的分子。这有助于分泌内部酸以舒缓神经。
5.增强免疫力
维生素 B6 有助于在体内生成红细胞，确保脾脏和淋巴液更健康。它还有助于对抗几种类型的感染和其他自由基。食用开心果还有助于增强整体免疫力，同时更好地抵抗感染。
6.促进血红蛋白生成
血红蛋白负责血液中氧气的运输。维生素 B6 还可以确保更好更快地产生血红蛋白。
7.增强视力
开心果消费可以大大提高整体视力。开心果含有很好的类胡萝卜素玉米黄质 和叶黄素 来源。它们减少了黄斑变性，同时大大提高了视力。
8.增强消化能力
纤维需要更好的消化能力。开心果含有健康和不溶性/可溶性纤维。它们还有助于更好地通过大便，还可以解决由于消化系统弱点而可能发生的便秘和腹泻等问题。
9.减少炎症
开心果有助于降低整体炎症水平。它们具有抗炎特性，有助于从细胞角度降低身体炎症。它还有助于改善整体心脏健康。
10.改善头发质量
开心果的生物素含量还有助于使头发更亮、更光滑、更强壮。这种宝贵的成分有助于减少脱发，同时确保为干发提供更多营养。
开心果副作用
一些副作用包括：
- 肠道和消化问题
- 血压升高
- 黄曲霉毒素和沙门氏菌感染
- 肾脏疾病
- 体重增加
底线
开心果是您日常饮食的重要补充，只要您适量食用而不过度放纵。开心果具有多种健康益处，包括更好的心脏、眼睛、头发和消化系统健康。它们还有助于降低炎症和保护我们的神经系统。你应该开始每天适量食用开心果。只要您有这些渴望，它们就可以成为健康美味的零食选择。
