智能手机、明智的钥匙、明智的扑克牌——没有它们你就不会离开家（假设你最近要离开家）。我们生活在一个高级商品的世界中，这些商品旨在帮助我们更有效地生活并更成功地理解我们的目标。为什么不应该达到我们在锻炼前放入身体的东西呢？当您尝试在活力饮料或锻炼前配方之间进行解决时，有必要知道哪一种是最简单的可能性。锻炼前和活力饮料一样吗？一起来了解一下吧。
能量饮料和运动前有什么区别？
活力饮料和运动前膳食补充剂的主要区别在于它们的目标。强力饮料旨在让您快速提神，而锻炼前的设计旨在让您的锻炼更简单。
“通常情况下，每件商品都会充满活力，但锻炼前 [公式] 更能增强耐力并延长疲劳时间，”纽约大都会 ACE 认证的健康教练 Katie Webb 说。
Webb 提供的锻炼前配方通常不仅仅针对咖啡因的刺激。
“例如，锻炼前粉末中的甜菜根等物质被用来帮助增强肌肉耐力，因为它们富含硝酸盐（血管扩张剂），可以更简单地帮助血液通过身体，”她说。 “L-茶氨酸（存在于生茶中）等认知物质通常还包括在内，以提供额外的警觉焦点。”
我应该在锻炼之前使用哪个？
对这个问题的回答就像是选择一双运动鞋穿在家里。一双便鞋是从 A 层走到 B 层的舒适方法。但是，如果您碰巧进行 5 英里的跑步，那么您会从一对教练那里获得更高的帮助。
如果你碰巧想知道，你可能想吃专为火车量身定制的饮料，这很聪明，但让我们来看看一些细节。
运动前与能量饮料的优势是什么？
锻炼前饮品专为帮助您最大限度地锻炼身体而设计。
例如，Beachbody Efficiency Energize 包含：*
- β-丙氨酸，有助于延缓肌肉燃烧并减少疲劳。
- 低剂量咖啡因有助于提高反应时间和注意力。
- 槲皮素有助于增强耐力并延缓运动引起的肌肉疲劳。
Beachbody 健康和维生素含量材料高级主管 CSCS 的 Trevor Thieme 说，按照指示服用时，Energize 锻炼前“含有与您在一杯浓缩咖啡中发现的一样多的咖啡因”。 “咖啡因是少数经过充分研究的提高成绩的助剂之一，但你不希望它过量服用。”*
锻炼前配方的另一个好处是它们的多功能性——许多被设计为单独服用（直接混合到一杯水中）或添加到你最喜欢的冰沙食谱中。当您在寻找一些美味的灵感时，请使用 Beachbody Efficiency Energize 执行此锻炼前软糖食谱。
强力饮料唯一关心的是让你兴奋起来。
为此，它们可以包含相当多的咖啡因和糖，它们关注活力——而不是肌肉反应——加上合成颜色和不同的化学物质。
你可以用能量饮料来锻炼吗？
你可能可以，但是它们不会那么高效。
19 次举重冠军和力量举冠军罗伯特·赫布斯特 (Robert Herbst) 说，锻炼前和活力饮料之间的区别在于{}良好的锻炼前应该有一些饮食价值，这意味着它含有更多的维生素来为锻炼提供能量。里约奥运会的官员。 “它不应该仅仅依赖咖啡因。”
根据 FDA 的规定，400 毫克咖啡因是健康成年人每天的受保护限制。这大约是 4 到 5 杯浓缩咖啡。
许多活力饮料含有大量额外的咖啡因和糖分，这意味着它们会让你快速活力飙升，但随后可能导致崩溃。许多锻炼前的锻炼都是为了避免这种崩溃，并包含有助于您从锻炼中获得最大收益的物质。
“一种活力饮料通常只含有咖啡因，也许还有糖，” Herbst 说。 “有些人含有复合 B 族营养维生素，尽管单独使用这些维生素主要是无效的。重要的是，如果它们含有咖啡因，则必须注意一天中的咖啡因摄入量，因为你可能有来自不同来源的咖啡因。”
*这些陈述未经美国膳食和药物管理局评估。本产品不应用于诊断、处理、补救或预防任何疾病。
