你吃大量营养丰富的全餐，限制零食，喝水。
您感觉自己的维生素被拨入了，但您仍然在应对令人讨厌的胃肠道意外影响，例如燃料、腹胀和感觉“不适”。
提供什么？
在与您的医生一起确认没有发生任何严重问题后，可能是时候尝试一种消除食物方案来查明您的肠道中发生了什么。
“消除食物方案是从 1 的食物方案中取出一组食物或元素，然后重新引入它们以便能够决定对特定食物的反应，”肠道健康专家 Erin Decide 解释说，R.D.N.，所有者Gutivate，它为这些消化点的应对提供饮食咨询。
继续学习研究您可能希望和不希望在消除食物方案中体现的内容，以及它可能会训练您的消化方面的哪些内容。
消除食物疗法的作用是什么？
“如果有人认为自己有反应，他们会选择[消除饮食]，无论是消化症状还是过敏样症状，”Decide 说。
她解释说，消除饮食可以确定每种过敏原（如大豆、小麦、乳制品等）和膳食敏感性。
目的是为您提供消化问题的解决方案，让您在进食后感觉最好。
从消除食物方案中可以依靠什么
就像清洁一样，消除食物方案有两个阶段：消除和重新引入。
韦尔奇解释说：“您将经历一段时期，将某些食物从您的饮食方案中消除。”
“在这段时间结束后，你会再次添加食物，以防你选择，看看是否有任何人成为你肠道痛苦的肇事者。”
消除饮食不是在健身中心设定目标或尝试与您的正常健康习惯一起维持的时候。
“行动迟缓，边走边锻炼身体，并通过日志保存大量信息，”Decide 建议道。
与专注于消化触发因素相比，清洁的优势更多地在于重置习惯。
通常，这意味着在任何其他情况下从您的饮食方案中消除“有益健康”的膳食并不会让您感觉良好。
你怎么知道在消除食物方案中吃什么？
您可以吃什么和不可以吃什么取决于饮食方案的种类 - 像 Decide 这样的注册营养师营养师会帮助您计划好您的膳食，这样您就不会感到饥饿或真的感到极度不利。
然而，由于您限制了您的饮食方案的数量，“必须注意平衡的维生素，”韦尔奇建议道。 “拥有像 Vegan Shakeology 这样营养丰富的日常安全网络来帮助满足您的需求是很聪明的。”
