如果你需要一个健康的选择来提高你的血糖，水果是你的最佳选择！深入阅读本文，了解更多水果如何帮助您提高正常血糖水平。
如果高血糖对你有害，那么低血也是如此。低血糖可能是由于进食后胰岛素过多、不规律进食、妊娠并发症、减肥手术以及其他内科疾病如激素水平、胰腺、肝脏、肾脏、肾上腺或心脏问题造成的。
当您需要提高血糖时，正确选择食物很重要，因为错误的食物选择会过度影响您的身体并使情况颠倒（高血）。在这种情况下实现“健康”选择的一种方法是摄入水果。
水果含有碳水化合物以及一种称为果糖的天然糖，这两者都可能导致血液中糖含量的增加。食用水果不仅可以改善您的整体健康状况，还可以减少患心血管疾病、癌症和中风的机会。这很重要，因为糖尿病会增加患心脏病和其他并发症的风险。
水果会导致你的血糖升高，因为它们是由碳水化合物组成的。因此，必须跟踪您消耗的碳水化合物，并在您的治疗选择、饮食和生活方式之间取得健康的平衡。
葡萄是果糖含量最高的水果之一，果糖是水果中的糖分。如果您食用适量的天然低血糖浆果，您根本不会注意到血糖有太大差异。然而，即使只是几颗葡萄也可能会迅速提高你的血糖，这就是为什么许多糖尿病患者将葡萄称为“糖弹”的原因。
由于芒果中超过 90% 的卡路里来自糖，食用它可能会导致糖尿病患者血液中循环的糖量增加。然而，除了含有纤维外，这种水果还含有多种抗氧化剂，这两种抗氧化剂都有助于降低它对血糖水平的整体影响。
许多人认为香蕉的糖分含量是所有水果中最高的。因为它含有如此高浓度的碳水化合物，所以只吃一点点可能比吃一盘冰淇淋对糖尿病患者的血糖水平造成更大的破坏。
不幸的是，76 的 GI 将西瓜列为高血糖指数的食物。然而，你不应该放弃你对甜瓜的渴望，因为某些高 GI 的食物并没有像你想象的那样真正提高血糖。基于此信息计算血糖负荷。
简而言之，西瓜富含天然糖分，可能会导致血糖水平升高。但是，如果你只喝一点点，比如一杯西瓜丁，对你的血糖影响就会很小。
