爪哇。乔。库帕。抖动果汁。
不管你叫它什么名字，你很有可能会成为 66% 喝浓缩咖啡的人中的一员。
大多数意式浓缩咖啡饮用者平均每天喝三杯左右，每天提供多达 5 亿杯意式浓缩咖啡！
尽管如此，当您也是众多寻求限制碳水化合物摄入量以帮助您实现减肥目标的人之一时，您可能会质疑何时仍能在减肥期间继续食用珍贵的咖啡。再次尝试减少碳水化合物。
浓缩咖啡有碳水化合物吗？
浓缩咖啡在碳水化合物表上的排名如何？非常非常低——如果我们说的是几杯黑色浓缩咖啡。
在所有这些调整之后，你开始的那一刻起，包括奶油、糖、带有洒水的生奶油和焦糖毛毛雨。
浓缩咖啡中有多少碳水化合物？
让我们开始吧。
一杯 12 盎司的黑色浓缩咖啡（大多数浓缩咖啡店的典型小杯）的碳水化合物含量低于 1 克。
毕竟，当您使用额外的大杯子或通常喝下许多杯子时，各种碳水化合物几乎不会向北。
尽管如此，与不同的传统早餐相比，它微不足道：一个百吉饼重 55 克，一根小香蕉重 23 克，甚至一杯 8 盎司的橙汁也含有 27 克碳水化合物。
令人愉快的事实：咖啡因不会影响碳水化合物的依赖，所以无论你喝普通咖啡还是无咖啡因咖啡，一杯黑浓缩咖啡中的碳水化合物都是相似的。
当您在本地浓缩咖啡店订购黑色浓缩咖啡或浓缩咖啡以外的其他东西时，您的碳水化合物消耗量很可能会增加。
黑咖啡、美式咖啡和浓缩咖啡的碳水化合物含量均低于 1 克，但拿铁、摩卡和卡布奇诺咖啡的碳水化合物含量都比较高。
评估这些来自星巴克的高杯（12 盎司）浓缩咖啡饮料，所有这些都用 2 件装牛奶变得司空见惯：
您可以在低碳水化合物饮食计划中喝 Espresso 吗？
那么你能在低碳水化合物减肥计划中享受浓缩咖啡的乐趣吗？
当然，M.S. 的 Martha L. Lawder 说。 R.D.N.，注册营养师和低俗爱好者——尤其是黑色浓缩咖啡、浓缩咖啡或美式咖啡。
Lawder 说，当你有在你的杯子里加入额外的行为时，请注意。
在查看奶精时，这一点尤其重要，奶精从简单的半奶到以坚果为基础的牛奶替代选择，再到风味极佳的非乳制奶精——所有奶精都有自己的碳水化合物含量，范围可能很大。
Lawder 说，在尝试饮食详细信息面板时，不要只关注完整的能量，因为这同样有效地包含蛋白质和脂肪。
“在‘完全碳水化合物’下，搜索‘添加糖’，这样您就可以知道碳水化合物是来自有营养的牛奶糖，还是来自无营养的添加糖，”Lawder 解释道。
低碳饮食计划中最适合饮用的浓缩咖啡
如果你想享受你的浓缩咖啡并且你正在观察你的碳水化合物黑色浓缩咖啡是你最好的猜测，Amanda A. Kostro Miller, R.D. 说，他是一名有执照的营养师和每日治疗咨询委员会的成员。
“请记住，乳液、泡沫、牛奶、糖、蜂蜜、糖浆、果汁和不同的调味剂都可以添加碳水化合物，”米勒重复道。
她推荐这些低碳水化合物的浓缩咖啡选择，它们的碳水化合物含量非常低：
- 不加糖的冰镇浓缩咖啡，原味
- 硝基冷酿，原味
- 冷萃浓缩咖啡，原味
- 浓缩咖啡
- 金色烤肉，原味
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浓缩咖啡无疑可以成为低碳水化合物减肥计划的一部分。除了意式浓缩咖啡之外，请注意不要将任何东西放入您的杯子中。
