最好的维生素 K2 补充剂品牌 + 其令人着迷的好处

这篇文章为您回顾了当今市场上最好的维生素 K2 补充剂品牌。寻找优质的维生素 K2 对许多人的健康至关重要，因此值得您花时间研究最好的维生素 K2 品牌。此处还为您探索了维生素 K2 的新兴健康益处。

与您的医疗保健程序发生任何变化一样，请务必向您的医生或医疗保健提供者咨询有关服用维生素 K2 的信息。

这篇文章包含附属链接。访问披露页面了解更多信息。

最佳维生素 K2 补充剂排名

总体上最好的维生素 K2 补充剂

1。杰罗 K 右

凭借源自纳豆的天然维生素 K2，Jarrow K-Right 成为最佳维生素 K2 补充剂的榜首。它还含有人们需要的所有天然维生素 K。

一种称为速效甲基萘醌 4 (MK-4)，因此身体很快就会受益。通过还拥有称为甲基萘醌-7 (MK7) 的长效维生素 K2，您将获得最佳益处。这是因为甲基萘醌是研究最多的维生素 K2 类型。

该补充剂还含有最高剂量的全谱维生素 K，维生素 K1 500 微克，MK4 1500 微克，MK7 180 微克。

使用适量的维生素 D3，这种补充剂将有助于优化健康的许多方面。 Jarrow 也是一家通过 GMP 认证的公司，这意味着该产品已针对质量和纯度进行了优化。

优点：

• 高度评价的产品和信誉良好的公司
• vitaMK7 中最高浓度的维生素 K2
• 99% 的全反式 Menaquinone7 (MK-7)，维生素 K2 的唯一活性形式
• 无杂质
• 天然来源的维生素 K2
• 通过良好生产规范的第三方认证
• 不含填充剂或有害添加剂，采用特级初榨橄榄油、甘油、明胶和纯净水，有机焦糖着色
• 每瓶含 2 个月的用量
• 美国制造
• 不含大豆和小麦

缺点：

• 未披露转基因状态，但成分不太可能经过基因改造
• 价格高于其他一些竞争对手
• 不适用于纯素饮食

2。延寿超级K

Life Extension Super K 补充剂来自一家声誉卓著的公司，该公司被 ConsumerLabs.com 评为补充剂用户中的顶级补充剂商家。他们有很好的退货政策，客户对这个品牌非常忠诚。他们甚至为您可以带到当地实验室的实验室测试套件提供有竞争力的价格。

它的主要维生素 K2 来自 MK4，通常存在于乳制品中，但你需要吃草饲乳制品和大量的草食乳制品才能改变你的健康。

使用抗坏血酸棕榈酸酯作为防腐剂，只需一点点维生素 C 即可保持该产品的货架稳定性。

优点

• 高度评价的补充
• 每粒软胶囊含有高剂量的维生素 K，如 1000 微克的 MK4、100 微克的 MK7 和 1500 微克的维生素 K1。
• 只有反式 MK7，它是维生素 K2 的生物利用度最高的形式
• 非转基因和无麸质
• 美国制造
• 也提供分析证书
• 第三方验证

缺点

• 不含维生素 D3
• 含有麦芽糊精，适合可能对食物过敏的人使用
• 如果您是纯素饮食者，则不是纯素者

3。 Live Conscious K2 &D3

Live Conscious K2 + D3 是一种支持骨骼健康、心脏健康和免疫健康的补充剂。维生素 K2 是维生素 D3 发挥最佳功能的重要辅助因子，这种补充剂含有很好的两者比例。
公司承诺与伊甸园再造林项目合作种植一百万棵树。

购买这个补充剂的时候，直接从公司购买其实是最划算的。

优点

• 每份含有 100 微克天然 MenaQ7®
• 还含有治疗剂量的维生素 D3，每份 5000 IU
• 全天然成分
• 无过敏原
• 非转基因
• 每瓶含有 60 天的供应量
• 保证无忧退货和满意
• 免运费

缺点

• 不是素食主义者
• 有些人抱怨从亚马逊购买时印章有问题
• 如果您对鹰嘴豆过敏，请避免食用
• 不含 MK4

最好的维生素 K2 便宜货

4。现在液体维生素D3和MK7

到目前为止，获得大量维生素 K2 和维生素 D3 的最经济的方法是购买 Now Brand Liquid 维生素 D3 和 MK7。它不仅合理，而且这个品牌在质量和纯度方面也享有长期的良好声誉。这种补充剂的另一个主要好处是它适合不喜欢吃药的人，或者觉得吃药太喜欢吃药的人。

因为这种补充剂是液体形式，所以它也有零添加剂或填料。它仅包含来自椰子油或棕榈仁油的 MCT 油。

每天 5 滴将为您提供 2500 IU 的维生素 D3 和 100 mcg 的 MK7，它们来自获得专利的天然 MenaQ7®。

优点

• 迄今为止最好的巴干维生素 K2 补充剂
• 包含获得专利的 MenaQ7
• 与所有维生素 K 补充剂一样，最好与含脂肪的膳食一起服用。
• GMP 质量保证：NPA A 级 GMP 认证意味着 NOW 制造过程的各个方面都经过了检查，包括我们的实验室/测试方法（稳定性、效力和产品配方）。
• 美国包装
• 自 1968 年以来一直是家族拥有和经营的公司
• 每瓶含 163 份

缺点

• 如果您对鹰嘴豆过敏，请避免食用
• 不含 MK4

最好的维生素 K2 软糖

5。 Zhou 维生素 D3 和 K2 软糖

有些人根本不喜欢服用药丸形式的维生素，所以软糖维生素 K2 是他们的选择。最好的软糖维生素 K2 是 Zhou Gummies D3+K2 品牌。这是因为它是最实惠的，全天然的，味道很好，并且得到了很好的评价。

Zhou 是一家总部位于犹他州的补充剂公司，对所有进料成分和成品进行实验室验证。它也符合GMP认证的严格标准。

由于维生素 K2 是脂溶性的，因此请务必在丰盛的一餐中服用此补充剂。

优点

• 含有 5000 IU（125 微克）维生素 D3 和 90 微克甲基萘醌
• 味道不错
• 获得好评
• GMP 认证
• 美国制造
• 每瓶含 60 份
• 与大多数品牌相比，物美价廉
• 全素食

缺点

• 未列出甲基萘醌的来源
• 含糖，但只有 1 克

6。玛丽露丝 D3 和 K2 软糖

Mary Ruth 的 D3 和 K2 软糖用桃子、芒果和杏子调味，味道评价很高。本产品中的天然维生素K2来源于纳豆，纳豆是日本人普遍食用的维生素K2的天然来源。

大多数人缺乏维生素 K2 也就不足为奇了，因此对于希望帮助维持心脏健康和骨骼健康的人来说，这是一个很好的选择。
大多数美国人的饮食中没有摄入足够的 K2，研究表明，这两者对于在任何年龄都保持强健骨骼至关重要。

*此补充适用于 2 岁或以上的儿童。与往常一样，在使用任何膳食补充剂之前，请咨询您的医生或医疗保健专业人员。

优点

• 在口味和质量方面获得高度评价
• 包含 60 份
• 纯素配方：每颗软糖含有维生素 D3 25mcg (1000IU)；来自地衣的维生素 K2、100 毫克钙和 100 微克来自纳豆的维生素 K2。
• 每份还含有 100 毫克钙
• 其他成分包括有机木薯糖浆、有机蔗糖、纯净水、果胶、天然香料（桃、芒果、杏、法国香草）、柠檬酸、柠檬酸钠、天然β-胡萝卜素和有机葵花油。
• 不含主要过敏原，包括乳制品、小麦和大豆
• 2 岁及以上儿童安全

缺点

• 含糖，但只有 1 克
• 维生素 D3 剂量较低，因此可能无法满足您的需求

最佳素食维生素 K2 补充剂

7。运动研究 D3 &K2

Sports Research D3+K2 是一种评价极高的维生素 K2 补充剂，含有来自 VegaDElight™ 地衣的纯素维生素 K2 和纯素维生素 D3 以及来自 MenaQ7® 的维生素 K2。这种形式的维生素 K2 是迄今为止研究最证实的。

唯一的其他成分是初榨椰子油和经过素食认证的 PlantGel™ 胶囊。这意味着这种高品质补充剂中没有合成添加剂或填充剂。

优点

• 含有 5000 IU (125mcg) 纯素维生素 D3 和 100 mcg MK-7 维生素 K2
• 由 VegaDElight™ 制成 - 一种来自地衣的植物维生素 D3 和 MenaQ7®，它是来自鹰嘴豆的维生素 K2 (MK7) 的专利形式
• 100% 以植物为原料 - 经素食认证
• 非转基因认证
• 不含大豆、麸质、明胶和角叉菜胶
• 含有源自有机椰子油的中链甘油三酯，不含添加剂或填料
• 在 cGMP 设施中制造
• 美国制造
• 90 天退款政策

缺点

如果您对鹰嘴豆过敏，请避免使用

荣誉奖

8。 Doctors Best Natural MK7

Doctor's Best 天然维生素 K2 加 D3 是一种信誉良好的补充剂，含有适量的维生素 K2，如 MK-7 MenaQ7® 中的天然维生素 K2。根据研究，这种形式的维生素 K2 有助于抑制软骨和血管壁的钙化，从而有助于防止动脉钙化。
通过这样做，它可能有助于保护您的身体免受心血管疾病的侵害。

此外，Doctor's Best 含有适量的补充维生素 D3（胆钙化醇），它还可能有助于控制血压和改善心脏功能。

该产品物超所值，含有大量维生素 K2，但比其他产品含有更多的添加剂和填充剂。因此，该品牌被认为是荣誉奖品牌。

优点

• 高度评价的产品
• Doctor's Best 是一家通过 GMP 认证的公司
• 含有高比例的维生素 K2 和维生素 D3
• 使用在维生素 K2 临床试验中最常研究的剂量作为 MenaQ7®
• 包含 60 天的供应量
• 素食补充剂
• 不含麸质和大豆等主要过敏原
• 用迷迭香提取物和维生素 C 保存

缺点

• 含有麦芽糖糊精、蔗糖、硬脂酸镁和改性食用淀粉
• 如果您对鹰嘴豆过敏，请避免

为什么需要维生素 K2？

如果您正在吃绿叶蔬菜，并相信您获得了保持健康所需的所有维生素 K……那么您只是部分正确。维生素 K2 是一种新发现的关键营养素，西方饮食中经常缺少这种营养素。

也许维生素 K 对你来说完全是个谜。如果是这样，重要的是要知道维生素 K 有两类：

• 维生素 K1 和维生素 K2

从健康的角度来看，最有益的维生素 K 是维生素 K2。

在维生素 K2 类别中，这种营养素有多种形式。最著名的维生素 K2 类型称为甲萘醌 4 (MK4) 和甲萘醌 7 (MK7)。

另一方面，维生素 K1 被称为叶绿醌。它在健康方面的作用似乎仅限于帮助适当的血液凝固。

您从哪里获得食物中的维生素 K2？

目前已知的任何食物中维生素 K2 的最高来源是一种叫做纳豆的发酵豆制品。不幸的是，大多数人甚至从未听说过纳豆，因此他们不太可能在饮食中摄入足够的维生素 K2。纳豆含有一种特殊的维生素 K2，称为甲基萘醌 7 (MK7)。

陈年奶酪等其他发酵食品也含有少量维生素 K2。

你也可以从绿叶蔬菜中获得一点维生素 K2。这是因为少量维生素 K1 会在肠道中转化为维生素 K2，但研究仍不清楚具体是多少。

维生素 K2 也少量存在于肉类和奶制品中，尤其是草食肉类。

如果在肉类或奶酪中发现这种形式的维生素 K2，则称为 MK4。在此处了解有关食物维生素 K 含量的更多信息。

影响维生素 K2 水平的因素

维生素 K 家族的维生素是脂溶性的，这意味着它与脂肪餐一起食用时会更好地吸收。

如上所述，维生素 K2 有多种形式，包括 MK-4、MK-7 到 MK-11。这些都是天然存在于食物中的。

但是，有很多因素会降低维生素K2在体内的有效性，例如：

• 食物的质量，例如食物来源的土壤 - 会改变食物中维生素 K2 的含量
• 体内维生素 D3 水平不足会降低维生素 K2 的有效性
• 镁摄入量不足
• 肠漏症或炎症性肠病
• 胆固醇药物和抗生素等其他药物

维生素 K2 对骨骼健康的益处

研究表明，维生素 K2 有助于建立和维持强壮的骨骼。

骨钙素是一种骨骼生成激素，需要维生素 K2 才能合成。

而且，维生素 K2 在增加骨钙素方面比维生素 K2 比维生素 K1 更有效。在相同剂量水平（R）下，维生素 K2 补充剂使骨钙素水平比维生素 K1 提高 7-8 倍。

维生素 K2 也可能有助于增加骨密度并降低骨折风险。

一项严格的维生素 K2 临床试验与药物治疗 (R) 一样有助于改善骨密度。

另一项研究试验表明，每天服用 45 毫克维生素 K2 可改善绝经后妇女 (R) 的骨矿物质含量和股骨宽度。

值得注意的是，这是一项为期三年的大型临床试验，加强了结果的有效性。

相关文章：儿童需要维生素 K2 补充剂的 5 个原因

维生素 K2 改善心血管健康

维生素K2对心血管系统可能有一定的抗衰老作用。

例如，大量研究表明，大量摄入维生素 K2 与降低心血管钙化水平、心血管发病率和死亡率有关 (R, R, R)。

一项对 215 名服用维生素 K2 的绝经后妇女的研究表明（R）：

• 减少身体脂肪，特别是内脏脂肪（腹部器官区域的有害脂肪）
• 减轻体重
• 提高脂联素水平（调节葡萄糖和脂肪分解）

更重要的是，这是一项为期 3 年的研究，因此它对减肥和减脂的益处可能是持久的。如您所知，健康的体重和较低的腹部脂肪有助于降低患心脏病等重大疾病的风险。

维生素 K2 如何帮助心脏健康？

维生素 K2 负责激活体内称为 gla 蛋白的蛋白质。

与心血管健康有关的 gla 蛋白之一是基质 gla 蛋白。

基质gla蛋白参与辅助生长因子参与骨骼构建，还调节血管平滑肌细胞(R)。

另一种看待它的方式是，它可能会将钙保持在需要的位置。在骨头里，而不是在你的心里。

维生素 K 对心脏健康的更多支持心血管益处包括：

• 维生素 K2 可阻止血管（血管平滑肌细胞）的钙化 (R)。
• 补充 MK-7 可降低绝经后女性 (R) 的动脉僵硬度标志物。

一项针对严重肾病患者的小型研究接受了维生素 K2 (R)。总胆固醇有所改善，“坏”或低密度脂蛋白胆固醇有所降低。

在早期的动物研究中，维生素K2也（R）：

• 减少心脏病（胸主动脉）
• 降低总胆固醇
• 降低胸弓的胆固醇含量
• 炎症和过度凝血的标志物也得到了显着改善

可能减少他汀类药物的负面影响

他汀类药物抑制维生素K功能。理论上，补充剂可能有助于减少这些药物（R）的一些负面副作用。

维生素 K2 可延缓线粒体老化

线粒体是身体大多数细胞内产生能量的动力源。帕金森氏症和其他神经退行性疾病等衰老疾病与线粒体功能障碍有关。

脑线粒体中维生素K2高度浓缩，脑星形胶质细胞(R)中MK-4活性较高。

线粒体的维生素K2和辅酶Q10具有相似的结构，都参与了每个细胞内线粒体的健康。

为什么这对于预防衰老症状和保护线粒体很重要？

维生素 K2 在能量的形成或电子传输中至关重要 [R]。这种营养素在体内是一种抗氧化剂，有助于减少几乎所有细胞类型 (R) 中的线粒体老化。

最近，高剂量维生素 K2 作为甲萘醌显着降低了阿尔茨海默病患者的骨折风险。这种疾病与线粒体功能障碍（R）有关。

维生素 K2 有助于减少糖尿病并发症

2型糖尿病由于体内葡萄糖过多的损害以及循环激素的升高而导致身体加速老化。

糖尿病本质上是多因素的，但营养是减轻其影响的基石。

维生素 K1 和 K2 都可能降低患糖尿病 (R) 的风险。

最近的一项研究甚至表明，高维生素 K2 摄入可以降低代谢综合征和胰岛素抵抗的风险[R]。

荷兰的另一项大型研究发现，维生素 K1 和 K2 都可以将糖尿病风险降低约 20% (R)。

一种名为 Menatetrenone 的维生素 K2 形式（每天 90 毫克）与安慰剂相比，在 4 周内增加了胰岛素敏感性指数和羧化骨钙素，并且耐受性良好 (R)。

在动物模型中，维生素 K2 还有助于使血糖(R) 正常化。

维生素 K2 可能有助于预防肾脏疾病并发症

严重肾病（称为终末期肾病）中维生素 K2 缺乏会使主动脉钙化的风险增加近 3 倍（R）。

血液透析患者服用维生素 K2 的三项临床试验改善了抑制钙化的基质 gla 蛋白。

其中第一个发现大多数血液透析患者缺乏维生素K（R）。

“药理作用”或大剂量维生素K对改善基质gla蛋白安全有益（R）。

另一项研究发现了相同的结果：严重维生素 K2 缺乏症，在高剂量补充 (R) 后，许多参数都有所改善。

维生素 K2 似乎还可以降低血液透析患者的动脉僵硬度(R)。

目前，维生素 K2 不是肾病患者护理标准的一部分。许多人服用华法林，因此需要先与您的医生讨论维生素 K2 的使用情况。

维生素 K2 可降低患癌风险

随着维生素 K2 摄入量的增加，几种癌症风险似乎降低了，其中前列腺癌风险 (R) 降低了 63%。

维生素 K1 和维生素 K2 的高摄入量与降低全因死亡率和降低癌症发病率（R）有关。

维生素 K2 可能会提高肝癌（肝细胞癌）患者的存活率，并可能减少肝癌的复发。并提高生存率（R，R，R）。

值得注意的是，这项研究是初步的，但维生素 K2 作为健康生活方式的一部分可能会降低多种癌症的风险。

维生素 K2 可改善大脑健康

总体而言，维生素 K 摄入量低与阿尔茨海默病 (R) 的早期发病有关。

这种营养素可能对大脑有帮助，因为维生素 K2 是大脑中产生一种叫做鞘脂的物质所必需的。这些都参与了神经元结构的形成。

近年来进行的研究将鞘脂与衰老过程联系起来，包括阿尔茨海默病和帕金森病 (R) 等疾病。

维生素 K2 还参与神经保护层髓鞘的形成。

动物研究表明，补充维生素 K2 可减少冠状动脉钙化并改善上述脂质代谢，对大脑健康有益。

富含维生素K2的纳豆可减少动物大脑中B淀粉样蛋白的发育（R）。

最近的一项研究还表明，K2可以减轻大鼠的焦虑和抑郁症状（R）。

虽然现在断言维生素 K2 在人体中的作用还为时过早，但同时维生素 K2 肯定不会受到伤害。

新兴的维生素 K2 研究

在三阴性乳腺癌细胞中，维生素K2能够抑制癌细胞的生长（R，R）。

维生素 K2 在前列腺癌（R 以及肺癌和白血病癌细胞 (R) 的细胞研究中具有相似的益处。

所有这些细胞研究都是初步的。

维生素 K2 的补充和剂量

重要的是要记住，没有任何营养素是孤立地起作用的。当所有营养素与其他营养素保持平衡时，它们会更好地协同工作。例如，维生素 K2 与足够量的维生素 D 和 A (R) 一起发挥更好的作用。

如需详细了解维生素 K2 的形式和剂量，请单击此处，访问 Chris Masterjohn 关于维生素 K2 的博客。

人体研究中维生素 K2 的剂量差异很大，通常从 90 微克的小剂量到 90 毫克的大剂量；这是范围的 1000 倍差异。所有这些剂量都是安全的。

在自然界中，维生素 K2 以多种形式存在。

要获得最好的维生素 K2 补充剂，最好选择同时含有 MK-4 和 MK-7 的那种。

甲基萘醌还存在其他品种，但目前研究较少。

维生素 K2 风险

来自食物或补充剂中的维生素 K 的各种形式的维生素 K1 或 K2 (R) 中的任何一种都不会产生毒性。因此，没有设定摄入的安全上限。

维生素 K 的建议每日摄入量为女性 90 微克，男性 120 微克：这些建议并未考虑 K2 对健康的可能益处，除了凝血因子。

如果您正在服用华法林或其他稀释血液的药物，请务必先咨询您的医疗保健提供者，然后再添加任何维生素 K。

否则，维生素 K2 基本上是无毒的，没有已知的补充副作用。但是，如果您对维生素 K2 补充剂中的任何成分过敏，最好避免使用。

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