如果您患有湿疹、皮肤干燥或其他炎症性皮肤病（如痤疮），护理您的皮肤可能具有挑战性。这是因为您对皮肤的大部分护理都是从饮食开始的。
一种叫做海带的食物，它是一种海藻，对你的第一道防线——你的皮肤——的健康有很多好处。
海带对皮肤的好处可以很快看到，因为它可以内外使用，通过同时滋养和保湿来帮助改善皮肤健康。
在这篇文章中，了解海带如何保护皮肤，如何将其融入您的皮肤常规，以及一些有用的产品。
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什么是海带？
海带是一种生长在海中的植物，是可食用的褐藻（海带目）。
这种海菜营养成分非常集中，从有记载的历史开始就一直在使用，可能长达2万年。
为什么海带对皮肤如此滋养？
海带所含的营养成分比任何一种食物都多。只要一点点就可以给你以下很多营养：
- 维生素
- 矿物
- 抗氧化剂
- 氨基酸
- 多糖
- 必需脂肪酸
- 益生元
海带中有助于皮肤护理的矿物质之一称为碘。海带恰好是所有已知食物中最丰富的碘来源！碘作为一种抗氧化剂，有助于保护身体免受毒素、紫外线辐射和老化化合物的侵害。
海带还含有大量的 B 族维生素，如叶酸和泛酸。海带中的矿物质还包括急需的硒、锌、铜和镁。结合起来，这些维生素和矿物质几乎支持皮肤健康的各个方面。
海带的皮肤护理也因其富含一种叫做褐藻糖胶的抗氧化剂而得到提升。据 Self Hacked 称，这种抗氧化剂具有众所周知的抗炎作用，可能有助于预防某些类型的癌症、关节炎和病毒感染。
海带对皮肤的好处包括支持健康的肠道。这是因为它还含有藻酸盐和琼脂糖，它们是益生元的类型。
根据食品和营养研究进展，海带中的益生元通过增强微生物组的多样性来帮助支持健康的肠道。
而且，皮肤健康是肠道健康的窗口。
总之，这些营养素对皮肤具有抗炎特性，有助于保护和减少早期衰老的迹象。
海带对皮肤的好处
对身体如此有营养的食物也必然对头发和护肤有好处。虽然海带可以增强皮肤的美感，但它在预防皮肤病方面也有一些重要作用。
以下是海带如何帮助皮肤的一些例子。
水合物
护肤程序受益于海带等有助于滋润皮肤的化合物。根据我的经验，为此目的，海带比大多数产品都要好。
脂肪的类型主要是欧米茄 3 脂肪，它对皮肤具有抗炎作用，同时比大多数类型的脂肪更保湿。
海带含有海藻酸盐，还能为肌肤带来水分。
海带对皮肤湿疹的好处
许多补充和替代疗法对湿疹有帮助，包括海带。
海带富含可以减少组胺释放的化合物，从而可以缓解过敏型湿疹症状。
治疗湿疹的海藻越来越受欢迎。这是因为它是一种很好的保湿剂，海带有助于保护皮肤免受干燥，这是大多数湿疹患者的主要问题。
称为海藻 fulvescens (SF) 的绿藻也可以减轻一种称为特应性皮炎的湿疹的症状。根据植物疗法研究，海带甚至可能与类固醇一样有效治疗湿疹。
减少发红
由于海带的抗炎特性，它可能有助于减少红斑痤疮等情况下的皮肤发红。
酒渣鼻皮肤往往更容易受到损害，并且比健康皮肤更薄。
海带有助于红斑痤疮，因为它还含有可以增强皮肤屏障的多糖体，因此对敏感皮肤也有好处。
海带含有氨基酸，如酪氨酸和牛磺酸，有助于改善皮肤循环并改善水合作用。
余额
海带对皮肤的好处还在于它能够通过作为天然抗病毒剂和天然抗菌剂来平衡皮肤上的细菌。
通过调节油脂的产生，海带非常适合混合性皮肤和油性皮肤以及干性皮肤。通过控制细菌和病毒来平衡皮肤也是海带的护肤功效之一。
去角质
海带皮肤的好处包括不需要磨砂身体磨砂的自然去角质。只需用海藻粉沐浴即可立即改善暗沉的皮肤。
这样，海带在滋养肌肤的同时提亮肤色。
海带对皮肤痤疮的好处
海带的好处之一是它可能有助于减轻痤疮症状。这是因为海带可以减轻炎症，帮助平衡荷尔蒙，并为易长粉刺的皮肤提供大量营养。
海带中的碘在适量使用时可以平衡甲状腺功能。但是，如果使用过多的碘，可能会导致甲状腺过于活跃。过多的甲状腺也会使皮肤失去平衡。
所以，真的，关键是在你的美容程序中适度使用它，每周一次或两次，而不是每天，偶尔也少量食用。
如何使用海带治疗皮肤状况
几乎所有类型的皮肤都可以从使用海带中受益，所以这里有一些使用方法的实用技巧。
在您的护肤程序中
市场上有许多含有海带或其他海藻成分的美容产品，但最好在家里使用有机海带干粉或有机海藻粉，以保持简单纯净。
如果您患有湿疹或酒渣鼻等皮肤病，使用纯有机海带尤为重要，因为这些皮肤病会对许多美容产品中的添加剂产生反应。
使用海带帮助改善皮肤的一个简单方法是在洗澡水中加入一汤匙或两汤匙海带粉浸泡 10 到 20 分钟。
我喜欢把海藻粉做成糊状，在做这个的时候用它做面膜。
每周享受一次或两次海藻浴，帮助肌肤保持水分和滋养。
补充海带
对于从内部开始的美容，您还可以每周补充一次或两次海带粉或海带胶囊。请记住，它有大海的味道，也许有点腥，所以你可能要使用海带胶囊。
您还可以在多种维生素中找到海带补充剂，其碘的 RDI 约为 100%，例如 Garden of Life 品牌，这些补充剂每天都可以安全服用。
重要的是不要过量补充海带，因为有些人可能会摄入过多的碘，这可能导致甲状腺水平升高。
然而，由于高度加工的饮食，大多数人的饮食中没有足够的碘，因此对于大多数人来说，有空间在饮食中添加更多的海藻。
皮肤推荐海带产品
Natural Escentials 有机海带粉是一磅海带粉，可用于烹饪，也可用于我最喜欢的用途：沐浴和海藻面膜。
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NCN Pro Skincare Sea Kelp Bioferment 是一种高度评价的血清，可以添加到任何保湿乳液或护肤产品中。这是一款很棒的海藻护肤霜，因为它不含任何香水或刺激物。它的成分是全天然的海带、椰子和萝卜根。
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Life Extension Sea Iodine 是一种高度评价的海带和海藻补充剂，也含有膀胱藻。每粒胶囊含 1000 微克碘，每周服用一到两次即可满足您的碘需求。 Life Extension 在消费者实验室中也排名第一。
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海带对狗和猫也有健康益处。我的小狗喜欢海藻的味道！一个不错的选择是生命线有机海洋海带。
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注意事项
海带含有维生素 K，因此，如果您正在服用华法林等血液稀释药物，请务必先咨询您的医生，然后再将其作为补充剂或食用。
日本饮食因富含海藻而臭名昭著，人们认为这种饮食具有这种文化所具有的一些长期健康作用。
但是，如果您不熟悉饮食中的海藻，请确保从少量开始，因为有些人如果一次在饮食中添加大量海藻，其甲状腺水平可能会发生变化。
对海带过敏也可能发生，因此如果您对海带敏感或过敏，请务必避免使用。
本网站上的信息仅供参考，不作为医疗建议。在更改您的健康习惯之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
