如果您想减少添加糖分，您可能已经从饮食计划中取消了糖果棒和含糖鸡尾酒。
但是葡萄酒呢？因为——而且我们讨厌在这里传播坏消息——是 葡萄酒中的糖分。
那么哪种酒的含糖量最低，如何才能找到最好的低糖酒呢？
快速酿酒课程：葡萄酒中的酒精是发酵葡萄中天然存在的糖分的副产品。
洛杉矶的营养师 Sofia Norton 说，其中一些糖尚未发酵，它们被称为残糖。
“你可以通过味道来识别葡萄酒的含糖量，”诺顿说。
干葡萄酒每升的残糖量通常低于 10 克，平均每 5 盎司玻璃杯的糖分含量约为 1.5 克或更少。
更甜的葡萄酒，包括甜酒和晚收葡萄酒，具有——你猜对了——更多的残糖。
想在补充酒架时注意糖的摄入量吗？寻找这些低糖葡萄酒的干型。
1。长相思
“你可以在世界各地找到这种干白葡萄酒，”诺顿说。
平均每份 5 盎司的食物含有 3 克碳水化合物，所以这个品种很难出错。
更好的是：试试 FitVine 的低糖葡萄酒系列的长相思 - 每杯仅含 0.09 克糖和 114 卡路里。
2。霞多丽
霞多丽是另一种国际葡萄，几乎可以与任何菜肴搭配。
诺顿说，一杯霞多丽每份含有大约 3.2 克的总碳水化合物，其中大约一半来自葡萄糖。
3。桑娇维塞
用意大利最受欢迎的葡萄酿制的葡萄酒每 5 盎司玻璃杯中的总碳水化合物含量约为 3.8 克。
如果您喜欢红葡萄酒，可以选择干透的基安蒂混合酒或 Brunello di Montalcino。
4。黑皮诺
诺顿说，这种加州葡萄据说是世界上最受欢迎的酒体轻盈的红葡萄酒，5 盎司玻璃杯中的碳水化合物总量约为 3.4 克。
试试 Beringer Founder's Estate Pinot Noir，这是一款超级实惠的干葡萄酒，口感一流。
5。香槟香槟
香槟中的糖分含量差异很大，但如果您想用低糖葡萄酒举杯，那么标有“粗制”、“特级粗制”或“天然粗制”的瓶子是您的最佳选择。
“这里的‘brut’这个词的意思是干的、生的和未经提炼的，”诺顿解释道。
挥霍一下网红最喜欢的 Veuve Clicquot Yellow Label Brut Champagne，或者试试预算更实惠的 Nicolas Feuillatte Reserve Exclusive Brut。
一杯葡萄酒平均含多少糖？
查找特定品牌或品种的含糖量可能是一项挑战，因为饮料公司不需要在标签上列出营养成分。如有疑问，总体碳水化合物含量至少可以帮助您衡量糖含量。
不过，一般来说，不同类型的葡萄酒是这样叠加的：
- 红酒：每份 1 克（5 盎司）
- 白葡萄酒：每份 1.4 克（5 盎司）
- 桃红葡萄酒：每份 6.8 克（约 6 盎司）
- 甜甜酒：每份 8 克（3.5 盎司）
减肥时可以喝酒吗？
可以，但要注意节制，注意份量控制。
超过每日热量需求会导致体重随着时间的推移而增加，而酒精中的热量肯定会导致体重增加。
例如，一杯 5 盎司的晚收葡萄酒含有 20 克碳水化合物和 172 卡路里。
诺顿警告说，两杯葡萄酒可以很快减少你的热量摄入。
诺顿解释说，葡萄酒中的卡路里来自残糖和酒精。而那些“液体卡路里”在让你感到饱足方面可能并不那么有效。
“换句话说，你会摄入不必要的卡路里，但仍然感到饥饿，”她补充道。
但是，只要您注意您的总卡路里摄入量和日常活动水平，您仍然可以在尝试减肥时喝葡萄酒——不要喝甜酒。
“如果你想保持低糖或碳水化合物的摄入量，请坚持 1 到 2 份干酒，”诺顿说。
