您是否厌倦了生病和疲倦？ Eleuthero 是您不知道自己错过的天然补品——如果没有，您将不知道如何生活。
生活可能很累。如果你觉得这种说法在你的骨子里，你肯定想了解更多关于刺五加的信息。专家说，这种不起眼的根可以增强你的能量，支持你的免疫系统，帮助你的心脏，调节你的血糖水平等等。虽然运动员经常使用刺五加来提高他们的力量、耐力和注意力，但这种草药已经成为主流，因为它可以让任何需要提神醒脑的人受益。甚至更好？它的效果比一杯咖啡更持久——而且不会让你紧张不安。在这里，我们探索这种天然补充剂背后的科学，看看它是否能为您带来一些魔力。
什么是刺五加？
Eleuthero，也被称为西伯利亚人参，来自一种原产于——你猜对了——西伯利亚以及韩国、日本和中国北部的植物。虽然刺五加结出类似蓝莓的果实簇，但它的根部通常被收获并用于补充剂。它是第一种被归类为适应原的草药，这是苏联药理学家尼古拉·拉扎列夫早在 1947 年就设计的术语。
究竟什么是适应原？一种草药，可以帮助缓冲身体的压力反应，防止身体极度疲惫，并使其恢复正常（和健康）状态。 “将适应原视为一种特殊的草药，可以作为我们肾上腺的弹性军队，帮助我们调节免疫力、血压、新陈代谢和我们对压力的反应，”Kylene Bogden 解释说，MS、RDN、CSSD、IFNCP、克利夫兰骑士队的营养师和 FWDfuel.com 的联合创始人。 “当我们长期承受压力时——即使它是‘好的’压力，比如做一个忙碌的妈妈——我们的肾上腺也会被征税。在这种情况下，我们寻求适应原的支持。”
刺五加与人参
西伯利亚人参不是一回事吗？真正的人参。 2002 年，一项美国农业法案规定，只有 Panax 属的草药 被允许被称为人参。西伯利亚人参，刺五加 senticosus ，随后被称为eleuthero，尽管另一个术语仍然通俗地使用。
虽然人参和西伯利亚人参都可以减轻疲劳，但这两种物质却截然不同。 “西伯利亚人参是一种适应原，而其他 [类型的人参] 不是，”博格登说。 “美国或亚洲人参以其抗氧化特性而闻名——想想细胞修复——而西伯利亚人参最适合长期压力支持。”
刺五加的健康益处
虽然在过去的 2000 年中，传统中医一直在草药中使用刺五加，但西方现在才跟上步伐。研究正在进行中，但这里列出了这种适应原的许多声称的力量，以及像 HUM Nutrition 的 Über Energy 这样的刺五加补充剂如何在您的体内发挥作用。
提升精力和精神集中度
再见，疲惫！你的大脑和身体会从刺五加中得到提振，而且你不会像经常喝咖啡因或吃糖一样感到兴奋和崩溃。 “这种适应原提供了一种渐进、平静和稳定的能量释放，”博格登说，并指出人们通常在服用刺五加一两次后就会注意到这种效果。 “这种逐渐的能量提升是血液循环改善的结果——[它会导致]大脑和肌肉中更多的血液流动，从而提供一种改善认知或更好的锻炼表现的感觉。”
少数研究，其中两项发表在Current Clinical Pharmacology杂志上 和心理医学 ，发现轻度至中度疲劳的人在服用刺五加后注意力和表现都得到了改善。在身体层面上，其他对人类和动物的研究将服用刺五加与增加的氧气摄入量和较低的乳酸积累水平联系起来。
增强免疫功能
Eleuthero 以几种方式来增强免疫系统。首先是保护性的。 “根据动物研究，提取物形式的刺五加根被发现可以增加抗体分子 IgG 和 IgM（免疫球蛋白 G 和 M）的水平，这有助于保护我们的身体免受微生物的侵害，”博格登说。 “它还可以通过对抗病毒复制来对抗许多常见的病毒和疾病。”
这就是为什么她建议将其作为免疫支持的预防措施，而不仅仅是当您开始感到不适时。目标是建立您的免疫反应，以便您的身体能够擅长对抗细菌，即使您最终生病了。这样想，她说：“如果洪水泛滥时你已经坐在船上，那么你到达安全的时间会更短。”
改善心血管健康
还记得刺五加是如何通过改善血液循环来提高你的能量和注意力的吗？这也可以为您的心脏创造奇迹，特别是如果您患有低血压。 （不过，正如您可能已经猜到的那样，高血压患者应该避免使用它。）另外，2002 年发表在压力与健康杂志上的一项研究 发现刺五加可以“降低心率反应”以应对各种压力，这意味着它可以使心脏功能保持平稳，从而降低人患心血管疾病的风险。
Eleuthero 还可以通过对抗炎症来帮助您的心脏。 “西伯利亚人参降低了 COX-2 通路的表达，这是我们身体对组织损伤的炎症反应的关键介质，”Bogden 解释说。 “因此，它可以对抗与心脏病和糖尿病等疾病相关的炎症。”别忘了，她补充道：“慢性炎症是万病之源。”
帮助调节血糖水平
控制血糖水平可以避免严重的健康问题，并帮助您的身体功能更优化。 Eleuthero 也可能有助于解决这个问题。一项德国研究发表在 International Journal of Clinical Nutrition 上 2013 年发现，每天服用 480 毫克这种天然补充剂可稳步降低 2 型糖尿病患者的血糖水平，并在三个月内保持低水平。虽然其中涉及的机制很复杂并且仍在研究中，但刺五加似乎会影响胰岛素受体并更快地代谢碳水化合物和脂质。除此之外，研究人员还发现对周围神经病变有积极影响，尽管与糖尿病相关的神经损伤，研究的参与者报告说感觉有所改善。
抗过敏
如果您在某些季节抽鼻子和打喷嚏，或者可爱、蓬松的动物让您流泪，那么组胺就是罪魁祸首。你的白细胞会产生这些化学物质来抵抗过敏原……结果就是那些令人愉快的过敏反应。博格登说，研究表明，刺五加可能有助于降低身体的组胺反应，从而缓和你身体的极端反应。
谁应该尝试 Eleuthero？
任何可以使用上述健康促进、增加能量和改善认知的人都可以从服用刺五加中受益。忙碌的妈妈、过度劳累的员工、熬夜的学生和业余运动员——我们在和你说话！我们还与任何想要保持健康并更快从疾病中恢复过来的人交谈，无论他们遇到什么细菌。
刺五加的潜在副作用
好消息是刺五加几乎没有副作用。在某些情况下，它可能会导致失眠或胃部不适，但一般来说，大多数人都能很好地耐受它。然而，据 WebMD 称，如果您患有高血压或心脏病、怀孕或哺乳，或患有激素敏感疾病（如乳腺癌或子宫内膜异位症），则不应服用刺五加。糖尿病患者在服用前也应与医生交谈。一般来说，在尝试新的补充剂之前最好咨询医疗专业人员，尤其是在您服用药物的情况下。
服用 Eleuthero 前须知
为了获得最佳效果，大多数专家建议服用刺五加六周，然后休息两到三周，然后再重新开始。 “在适应原上停留超过 6 到 8 周会降低你身体的敏感性，因此，你会体验到更少的反应，”博格登说。刺五加的标准剂量是每天 300 至 1,200 毫克，当天早些时候空腹服用。 “这不仅最利于吸收，”她解释说，“而且它也最不可能改变你的睡眠周期。”
您可能会看到刺五加与其他补充其效果的天然补充剂结合使用。例如，HUM Nutrition 的 Über Energy 含有 330 毫克刺五加，还含有亚洲人参、南非醉茄、生姜以及维生素 B5 和 B6——这种组合可进一步减少压力的影响、提高注意力并帮助您保持一致的能量水平.奖励：它不含咖啡因、无麸质和非转基因。
外卖
西方世界才刚刚开始发现刺五加的可能性。除了上述好处外，研究人员还在研究它如何帮助治疗骨质疏松症、更年期症状和神经损伤。但与此同时，我们知道它可以帮助您感觉更好、思考更好、更健康，让您的日常生活变得更美好。
