当您记录食物时，Lark 可能会指出一系列食物和营养素。有些与减肥和其他健康益处有关，Lark 鼓励更多。其他与体重增加和健康风险有关，Lark 建议限制它们。
Lark 可以帮助你做出明智的选择，而不至于过于执着。指导包括在您记录用餐和零食时的即时反馈，例如指出您做出的最佳选择以及可以改进的领域。此外，您可以获得绿色徽章，因为您可以获得大量“好”的食物和营养物质，并保持在“不太好的”食物和营养物质的限制范围内。
有很多食物和营养素要知道，但获得绿色徽章并不复杂。这些是获得更多绿色徽章并通过 Lark 实现您的体重和健康目标的一些技巧。
基本膳食策略
膳食应包括大量的纤维和一份瘦肉蛋白。此外，膳食可能含有适量的营养淀粉和少量健康脂肪。这在食物方面是什么样的？
| 营养 | 食物 |
|---|---|
| 纤维 | 淀粉和非淀粉蔬菜、水果、豆类、豌豆、扁豆、全谷物和全谷物产品、种子、花生、坚果 |
| 瘦肉蛋白 | 鱼、蛋清、去皮家禽、贝类、豆腐、坚果、花生、种子、低脂牛奶、酸奶和奶酪、豆类、扁豆、豌豆 |
| 营养淀粉 | 红薯、全麦面包、意大利面和麦片、糙米、爆米花、藜麦、燕麦、冬瓜、豌豆、 |
| 健康脂肪 | 牛油果、橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等植物油、坚果、花生、种子 |
