季节的变化是刷新你日常生活的最佳时机。 RD 会分解所有春季最佳补品，以帮助您过上最美好的生活。
春天是终极的过渡季节。沉闷的冬日变成了充满阳光的时光，层层叠叠的衣服变亮了，四月的阵雨变成了五月的花朵——你懂的……
作为一名营养师，我发现季节变化最好的部分之一是，如果你专注于季节性饮食，你可以改变你平时的饮食。较高的温度和增加的日照使某些水果和蔬菜蓬勃发展。每次春天我去农贸市场时，我都会留意芦笋、坡道、朝鲜蓟、胡萝卜、茴香等。
从冬眠中走出来需要春天来更新一下——不仅是厨房里的食物或壁橱里的衣服，还有你的日常补充。最好每个季节重新检查您的补充程序，以确保您获得当时身体最需要的营养。
5 种春季最佳补品
请记住，这五种补充剂并不是唯一的 包括在您的春季养生法中的补充剂。您的补充方案应根据您的需求进行个性化设置。不知道从哪里开始？ HUM Nutrition 的营养师团队可以帮助您选择最适合您的补充剂。如果您还没有，请务必参加 HUM 测验，以获取我们 RD 的个性化营养报告。但是，如果您正在对您的补充方案进行一些“春季清洁”，那么这五种补充剂绝对值得考虑。
Polypodium Leucotomos
在哪里获得：HUM 的返回时间
迎接春天的同时，也迎来更多的阳光。考虑一下这是您的年度提醒，以储存 SPF 并从头到脚使用它。但问题是：即使是最虔诚的防晒霜使用者也可能会受到强烈紫外线的伤害。
Polypodium leucotomos 是一种原产于南美洲的蕨类植物，已被证明可以保护皮肤免受紫外线伤害。它含有强大的抗氧化剂，可以保护您的皮肤免受自由基的伤害。
您可以在 HUM Nutrition 的 Turn Back Time 中找到这种防紫外线成分。此外，Turn Back Time 含有更多来自 α-硫辛酸、姜黄、维生素 C、叶黄素和绿茶提取物的抗氧化剂，可在细胞水平上增强皮肤年轻化。这一强大的抗衰老成分系列可帮助您获得更健康、更年轻的肌肤。
如果您想获得额外的防晒保护，请储备富含抗氧化剂的食物。在您的饮食中添加更多浆果、绿叶蔬菜、绿茶、葡萄和西兰花。
维生素D
哪里可以买到：太阳来了
由于白天更短、更黑，维生素 D 对您的冬季补充常规来说绝对是必不可少的。但仅仅因为春天带来更多的阳光并不意味着你应该从你的日常阵容中减少这种强大的维生素。
诚然，您可能会花更多时间在阳光下。但是如果你涂了防晒霜（你应该用防晒霜来保护你的皮肤），你吸收的光线可能不会比沉闷的冬日多得多。您的皮肤需要不含 SPF 的阳光来激活体内的维生素 D。
因此，继续您的维生素 D 补充剂，例如 HUM Nutrition 的“太阳来了”，将确保您支持您的情绪、免疫力和骨骼健康。此外，Here Comes the Sun 是一种纯素维生素 D 补充剂，其最活跃的形式是维生素 D3，这意味着任何人都可以服用。
您可以通过在饮食中加入蛋黄、鲑鱼、强化牛奶或橙汁来进一步支持您的维生素 D 摄入量。
透明质酸
在哪里获得：Glow Sweet Glow
如果冬天让您的皮肤变得暗沉、干燥，那么现在是时候加强您的补充方案，让您的皮肤焕发光彩了。
为了最终补水，在您的养生法中添加透明质酸。它有助于锁住水分，增强皮肤的水分，减少细纹和皱纹的出现。 HUM Nutritions 的 Glow Sweet Glow 是一种纯素软糖，不仅含有透明质酸，还含有维生素 C 和 E（抗氧化剂，可让您从内而外焕发光彩）。另一个优点？维生素 C 有助于支持胶原蛋白的生成，使皮肤更光滑、更紧致。
除了升级您的补充程序外，请务必全天保持水分。由于您的皮肤最多可以有 70% 的水分，因此专家建议每天补充约两升水以保持皮肤水分充足。
另一个提示：在大多数餐点中，尽量用水果和蔬菜填满你盘子的一半。 “吃彩虹”的心态将帮助您消耗一系列营养素来帮助支持您的皮肤。确保每周改变您的农产品摄入量以获得最佳品种。
爱发营养素
从哪里获得：Hair Sweet Hair
冬天的寒冷气温和过度造型可能会让你的头发变得暗淡和受损。就像您的皮肤可能需要焕发光彩一样，您的头发也可能需要一些 TLC，才能在阳光和氯等更严酷的夏季条件之前进行。
幸运的是，HUM Nutrition 的 Hair Sweet Hair 含有保护成分，可让头发更强壮、更健康、更长，包括：
- 生物素是头发和指甲中的关键矿物质
- 叶酸促进头发健康生长
- 锌有助于健康的毛囊
- Fo-ti 刺激生长并保持健康的颜色
- PABA 有助于保持自然发色
- 维他命 B12 促进毛囊健康
此外，不妨试试这 7 种食物来促进头发生长，让夏天拥有甜美的头发。
蛋白质
从哪里获得：核心力量
更轻、更长的日子加上更温暖的天气是让您的日常锻炼焕然一新的完美配方。随着您变得更加活跃，支持您的身体恢复非常重要。运动后补充足够的碳水化合物和蛋白质来修复肌肉很重要。
HUM Nutritions 的核心力量蛋白粉是一种易于消化的植物蛋白粉，有助于增强肌肉。每份含有 20 克蛋白质，来自豌豆、大麻和南瓜籽，是锻炼后快速进餐的完美解决方案。事实上，它含有22种氨基酸，包括所有9种必需氨基酸。
更重要的是，Core Strength 是一种低 FODMAP 选项，含有消化酶和益生菌，可支持您的消化并防止腹胀，这将帮助您在脱掉笨重的毛衣和夹克时感觉良好。
当您在春季更新您的补充程序时，请记住这些关键营养素，以便在夏季之前让皮肤焕发光彩、头发和指甲健康。如果您需要个性化建议，请联系您的 HUM 营养师或参加 HUM 测验，根据您的目标调整您的补充方案。
