维生素 B-12 对正常的红细胞至关重要，可将食物代谢为能量并保持神经正常工作。它还可能有助于预防心血管疾病。简而言之，您需要适量的维生素 B-12 才能保持健康。虽然最好从你吃的食物中获取它，但有些人无法通过这种方式满足他们的日常需求。这时，液态维生素 B-12 提供了一种方便、易于吞咽的方式来增加摄入量。
补充剂的好处
服用任何形式的补充维生素 B-12 最重要的好处是，如果您的饮食不能每天提供 2.4 微克，则可以通过填补空白来预防缺乏症。由于动物产品是维生素 B-12 的主要来源，因此如果您遵循纯素饮食，您就有缺乏维生素 B-12 的风险。
要消化维生素 B-12，您需要足够的胃酸和体内产生的蛋白质——内因子——它可以让维生素在小肠中被吸收。随着人们年龄的增长，他们的内在因素水平通常会下降。因此，Linus Pauling 研究所报告说，建议 50 岁以上的成年人从补充剂或强化食品中获取大部分维生素 B-12，因为补充 B-12 不需要内在因素。
易于消费
这听起来像是一个简单的好处，但对于难以吞咽片剂或胶囊的人来说，液体维生素 B-12 具有易于摄入的显着优势。纽约州立大学布法罗分校指出，每剂液体补充剂可能含有更多的营养成分。液体形式还可以让您调整剂量，而无需服用多个或更大尺寸的药片。
请务必与您的医疗保健提供者交谈，了解哪种剂量的维生素 B-12 最适合您的健康需求。如果您缺乏维生素 B-12，则以适当的形式获得正确的剂量至关重要，因为缺乏维生素 B-12 会导致贫血和神经损伤。根据缺陷的严重程度，您可能需要注射或处方补充剂。
口中吸收
一些品牌的液体维生素 B-12 附带说明，在吞咽前将液体含在舌下，这样可以让那里的膜吸收一些维生素。这种舌下吸收将维生素直接送入血液，而不是通过消化道，就像注射维生素 B-12。
你可以服用任何类型的补充剂——片剂、胶囊或液体——只要你有内在因素。当内因子缺乏时，舌下吸收更有利，因为内因子只在肠道内需要。
然而，设计为舌下吸收的补充剂通常是片剂，它们很容易在舌下保持足够长的时间，以便在溶解时最大限度地吸收。在液体形式中，一些 B-12 会在被您的舌头吸收之前排入您的喉咙。
吸收率
即使液体维生素 B-12 被吞咽而不是在口中吸收，液体通常比片剂和胶囊吸收得更快，尤其是在不进食的情况下。另一方面，快速吸收可能不会提高总吸收或长期疗效。
在一项研究中，血液中维生素 B-12 水平低的人被分为两组。一组接受舌下微片，而另一组吞服片剂。据英国药理学会 2003 年 12 月报道，4 周后，两组参与者的 B-12 水平均增加。
