铁补充剂通常可以安全食用，但可能会产生令人不快的副作用。铁片总是会影响大便。粪便有一定程度的颜色变化是正常的，但粪便的某些变化会引起警报。如果您担心大便颜色有任何变化，请立即咨询您的医生。
提示
是的。服用铁补充剂会使你的大便变黑，但这不必惊慌。你的大便变黑意味着你的身体正在吸收补充剂。
铁和消化
消化变化是铁补充剂的常见副作用。铁在摄入后很快被吸收到系统中，应与一杯富含维生素 C 的果汁一起服用，以帮助吸收。监测大便的颜色和稠度是否有任何变化。如果大便不舒服，请在医生的建议下服用大便软化剂或泻药。
凳子颜色
铁补充剂会导致大便变黑。有些人的大便会变黑。这不是引起恐慌的原因。根据马里兰大学医学中心的说法，这实际上是服用铁剂的理想结果。如果大便没有变黑，您的补充剂可能无法有效吸收。这通常发生在用于长期使用的包衣片剂或补充剂中。如果您只服用短期铁剂，并且大便没有变黑，请让医生或药剂师推荐其他品牌或类型的补充剂。
什么限制了吸收
除了服用不合适的补充剂外，其他一些因素可能会阻止铁的吸收，从而防止大便变黑。不要将补充剂与茶或咖啡一起服用。用果汁或水代替这些。不要将补充剂与乳制品或与钙补充剂或抗酸剂同时服用，因为它们会降低吸收水平。尽量在饭前一小时服用补充剂，以最大限度地提高吸收率。
其他大便问题
如果您发现大便有任何其他变化，则必须进行调查。虽然偶尔便秘是正常的，但伴随排便的痉挛却不是。如果你的大便看起来像柏油样，有红色或血腥的条纹，或者让你感到疼痛，这可能是胃肠道疾病的征兆，这可能是缺铁的根本原因。伴随的便秘也可能使大便变硬。
自然增铁
只要您服用补充剂，您的大便就会一直保持黑色。您可以通过增加食物中的铁摄入量来帮助避免将来不得不服用补充剂。铁的良好来源包括红肉、鱼、绿叶蔬菜和豆类。这些不会像补充剂那样改变大便的颜色。为了增强您所吃食物中铁的吸收，请将其与富含维生素 C 的食物搭配。例如意大利面和肉丸配番茄酱或辣椒和洋葱配豆卷饼。
