二氧化硅是一种由硅和氧组成的天然化合物。你可以在其中找到植物性食物，它通常以补充剂形式出售，以支持头发、皮肤和指甲的健康。但这并不是矿物可能提供的唯一好处——还有其他二氧化硅的好处需要注意。
根据 2013 年 5 月在国际内分泌学杂志上的评论 ，二氧化硅（也称为二氧化硅）天然存在于以下食物中：
- 全谷物，如燕麦、粗粮和谷物
- 绿叶蔬菜和青豆等蔬菜
- 啤酒
它还可以用于食品和补充剂中，其中含有被美国食品和药物管理局 (FDA) 认为可安全用作食品添加剂和抗结块剂的二氧化硅。
以食物或补充剂的形式获取二氧化硅可能会支持您健康的各个方面。以下是二氧化硅对健康的一些好处，以及二氧化硅是否对您有好处。
提示
请记住，FDA 不要求补充剂在出售前被证明是安全或有效的，因此无法保证您服用的任何补充剂都是安全的，包含它所说的成分或产生它声称的效果。因此，最好在尝试补充剂之前咨询您的医生，以确保它适合您并避免任何二氧化硅副作用。
1。它可以强化头发、皮肤和指甲
根据Anais Brasileiros de Dermatologia 2016 年 5 月/6 月的一篇评论，二氧化硅补充剂因其改善和强化皮肤、头发和指甲的能力而受到吹捧 .
二氧化硅对皮肤的好处包括提高强度和弹性，因为这种矿物质可以帮助胶原蛋白的形成，胶原蛋白是皮肤健康的重要成分。研究表明，服用二氧化硅补充剂还可以改善头发和指甲的脆弱性。
也就是说，需要更多的研究来更好地了解补充剂的安全性和有效性。
2。它可以防止头发稀疏
说到二氧化硅对头发的好处，这还不是全部——补充剂还可以对抗稀疏的头发。
根据梅奥诊所的说法，随着年龄的增长，头发通常会自然变薄。虽然服用二氧化硅来促进头发生长（或再生）不会神奇地逆转秃顶，但有证据表明它可以加强头发，你必须抵消变薄，这就是为什么人们经常以补充药丸的形式服用二氧化硅作为头发的原因或凝胶。
例如，根据Anais Brasileiros de Dermatologia的说法，每日补充二氧化硅可能有助于增强头发强度并防止断裂 回顾。
您应该服用多少二氧化硅？
根据International Journal of Endocrinology 2013 年 4 月的评论 ， 人类每天摄入二氧化硅的安全上限是 700 至 1,750 毫克，这应该可以帮助您避免任何副作用，同时还能获得二氧化硅的好处。
更重要的是，FDA 规定添加到食品中的二氧化硅不能超过食品总重量的 2%。
3。它促进骨骼和关节健康
另一个潜在的二氧化硅补充剂的好处是它可以增强骨骼的健康。这是因为矿物质在骨骼发育、维持、密度和强度方面发挥着关键作用——根据 2013 年 4 月国际内分泌学杂志的评论，二氧化硅补充剂的使用可能包括骨质疏松症的预防和治疗。时间> .
根据Anais Brasileiros de Dermatologia，二氧化硅还支持胶原蛋白的形成 审查。除了改善皮肤弹性外，胶原蛋白还是骨骼结构的重要组成部分——如果没有足够的胶原蛋白，您的骨骼会失去密度和强度，这就是为什么二氧化硅被认为对骨骼有益的原因。
同样，根据 Anais Brasileiros de Dermatologia 的说法，胶原蛋白可以帮助改善关节和结缔组织的强度和完整性 回顾。
4。可促进免疫功能
根据 2013 年 11 月在基本金属离子与人类疾病之间的相互关系中的一篇评论，有一些证据表明二氧化硅补充剂可能支持您的免疫系统健康。 .这是因为它可能有助于调节您身体的炎症反应，根据 2014 年 10 月的一篇评论在Biology .
但是，需要更多的研究来更好地了解二氧化硅如何有益于您的免疫系统。
矽肺
根据国家生物技术信息中心的数据，二氧化硅有三种主要的结晶品种：石英、鳞石英和方石英。
根据职业安全与健康管理局的说法，这些品种有时用于建筑、采矿和采石等工业环境，长期接触硅尘会导致致命的肺部疾病，称为矽肺。
不过，这些形式的二氧化硅不同于食品和补充剂中使用的安全、经 FDA 批准的版本，这就是为什么某些类型的二氧化硅被认为实际上可以支持您的免疫系统的原因。
