运动员经常在寻找可以让他们在健身房和比赛中获得优势的补充剂。根据 Arnold Sturtz 的“The Protocol:The Best Supplements for Building Muscle Mass”一书，刺蒺藜是阿育吠陀医学中常用的一种植物，已被称为健美补充剂。只能在运动医师或其他合格从业者的指导下服用补充剂。
增强力量和肌肉增益
制造商声称 T. terrestris 可以提高睾丸激素和瘦体重，并触发一氧化氮的释放，一氧化氮是一种帮助血管扩张并向工作肌肉输送氧气的气体。虽然动物实验显示睾酮增加，但人类研究未能复制这种效果。然而，发表在 2014 年 3 月的《膳食补充剂杂志》上的一项研究的作者推测，一氧化氮的释放可能是其他生理效应的原因。
锻炼前补充
Sturtz 写道，你如何服用 T. terrestris 取决于你的目标。希望通过增加一氧化氮产生来提高他们在健身房表现的健美运动员使用 T. terrestris 作为锻炼前的补充剂。为此，运动员通常在锻炼前 30 到 60 分钟空腹服用。根据“协议”一书，一些健美运动员将 T. terrestris 与肌酸混合，将两种粉末混合在 16 盎司果汁中，并在锻炼前饮用。
切割和膨胀循环
T. terrestris 据称可以增加瘦体重，尽管缺乏显示这种潜在益处的人类研究。根据“The Protocol”健美运动员的说法，你服用 T. terrestris 在增重时增加瘦体重，并在切割循环期间保持瘦体重。为此，每天服用 3 次，饭前 30 分钟服用。与您的运动医生一起寻求剂量指导。
补充副作用
没有与 T. terrestris 使用相关的严重不良副作用的已发表报告。然而，根据“协议”一书，服用这种补充剂可能会导致肠胃胀气、恶心和腹部不适。这些副作用通常是轻微的，并且经常随着持续使用而消退。将 T. terrestris 与其他增强性能的补充剂结合使用可能会增加副作用的风险。如果您有肾脏或肝脏问题的病史，请避免服用。
