如果您以前曾陷入财务困境，那么您就会知道当您没有太多资金投入时，要保持健康和健身是多么困难。尽管有相反的信念，但无需将全部薪水都投入其中，就可以保持健康！当您进行研究时，您会发现有很多实用的方法可以确保您饮食正确并获得足够的锻炼。
在这里，我们向您展示我们的 10 大方法来确保您保持健康而不会破坏 HFR 团队和健身书籍 ReSYNC Your Life 的作者 Samir Becic
- 计划您的膳食：如果您知道一周内只有 50 美元可用于购买食品杂货，请计划好您要吃的食物，这样周三您就不会感到意外了你的杂货。列出您需要的所有成分，以及每种成分的成本。确切地知道你一周的膳食将帮助你在食物上花费更少的钱。
- 成为疯狂的优惠券女士（或绅士！）： 有人说BOGO吗？利用您在邮件中收到的所有广告买一送一优惠和半加仑牛奶。这些优惠券对您是免费的，所以请把它当作获得免费杂货一样对待！在您去商店之前查看诸如 coupons.com 之类的网站，并下载应用程序 Ibotta 以获得您已经购买的食物的现金返还。
- 购买冷冻： 省钱并购买冷冻水果和蔬菜，而不是从市场的农产品区购买。西兰花和草莓等冷冻水果和蔬菜的成本几乎是商店前面的同样东西的一半。将它们添加到您的晚餐中，以减少金钱。
- 多喝汤： 汤不仅适合你生病的时候，它对你做预算的时候也有帮助！汤量大，热量低，价格低，所以晚餐吃汤可以快速填饱肚子，同时还能省钱。尝试从低脂汤开始用餐，以帮助您更快地感到饱。
- 停止浪费食物：您知道美国四口之家平均每年会扔掉价值约 2,275 美元的食物吗？对于试图观察自己支出的人来说，这是很多杂货，所以让它变得简单，并改掉生活中的一些坏习惯：不要做饭超过你会吃的东西，不要在你不吃的杂货店买食物'不要以为你的家人会喜欢，并确保你吃剩菜以节省一顿饭的费用！
- 让一切都成为锻炼： 每个月都没有钱购买昂贵的健身房会员资格？这里有一个秘密给你：你不需要一个！您可以在自己舒适的客厅里进行许多在家锻炼（或订购 ReSync Your Life 书籍），只需查看 Pinterest 的分步图片或 YouTube 以获得一些有趣的锻炼演示。如果在家里建健身房不符合您的速度，可以通过将重物放在手腕和脚踝上来锻炼打扫房间和遛狗，或者每天至少走 10,000 步，为自己创造一个步数挑战。
- 仔细研究通用品牌： 仅仅因为你没有看到小狗和婴儿睡在一盒普通版的喀什麦片中的广告并不意味着它没有那么好。查看同一商品的名牌和通用品牌，并比较营养成分和成分：它们很可能完全相同，如果不是非常相似的话。节省几块钱，买些装饰较少的食物。
- 便宜并不总是更好： 在捏硬币时，请确保您不会损害您的健康。当然，那种磨碎的汉堡包可能比直接从屠夫那里买来的瘦肉汉堡便宜 10 美元，但它可能比更昂贵的肉含有更多的防腐剂和抗生素。了解您可以妥协和便宜的东西，但要确保您在禽类和药品等商品上获得尽可能高的质量。
- 了解可以不用的东西： 当然，在一天结束时沉迷于一些来自南美的美味玛雅黑巧克力可能是一种不错的享受，但是当您的财务状况良好时，您可以不用它吗？你不必为了省钱而完全切掉你喜欢的所有食物，每周吃一次而不是每天吃一次。
- 花时间减压： 如果任由压力会彻底破坏你的身体。事实上，压力会导致免疫系统减弱、慢性偏头痛和中枢神经系统受损等问题。为避免这些情况发生，请为您腾出时间。用一些廉价的奢侈品犒劳自己，比如泡泡浴、一杯葡萄酒，甚至晚上关掉电子设备，以免在电子邮件中查看银行账户和账单提醒。请记住，您的健康比您生活中的其他任何事情都重要！
