人参：传说中的长生不老药草对健康的好处

在人类已知的所有药材中，人参或许是最具传奇色彩的——而且有充分的理由：它的健康益处确实非同寻常，事实上，中国皇帝曾经更看重这种植物而不是黄金本身。人参植物的根被广泛认为是古代中医系统中的治疗灵丹妙药，具有深度恢复活力、恢复和强化作用，有助于提升所有身体系统的健康：思想、身体、精神等。尽管人参主要分为三七、西洋参和西伯利亚三类，但本文将主要关注三七品种（也称为韩国人参或亚洲人参）。

帝王之药

近 5000 年前在中国满洲北部山脉发现的人参根没过多久就广受欢迎。毕竟，那些经常吃根的人发现它很快就能将他们的健康改善到非凡的水平，并且对治疗许多疾病很有用。随着人参在全国的知名度越来越高，它赢得了皇帝和统治阶级皇家保健品的地位，他们经常派出数千名最优秀的士兵到野外觅食，证明了他们的极端价值放在药草上。

公元 300 年左右，亚洲因过度采伐而几乎灭绝后，随着世界其他地区的流行并开始种植、种植和与中国进行贸易，情况稳定下来。如今，人参几乎可以在地球上的每家保健食品商店中找到，它是地球上消费最广泛的药草之一——如果不是最多的话。

人参的健康益处

但究竟是什么让人参成为如此令人难以置信的治愈植物呢？研究人员认为，这在很大程度上是由于人参根中含有大量被称为人参皂甙、独特的植物甾醇和皂甙的药用化合物，对人的身心具有一系列神奇的作用。

智能植物：真正的适应原

Panax ginseng 含有许多不同的人参皂甙，有时会产生矛盾的效果，例如，某些类型的人参皂甙具有刺激作用，而另一些则具有镇静作用。虽然这可能看起来不合逻辑，但它实际上是植物最大的好处之一——即它是智能的，或者更确切地说是适应性强，这意味着它可以使身体进入更大的平衡与和谐。适应原草药，其中人参是终极之一，根据当时的基线健康状态有不同的效果。例如，如果某人感到压力和焦虑，他们可能会发现人参具有定心和镇静作用；而如果它们枯竭和疲劳，植物往往会具有更多的振奋精神和活力。

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抗衰老延年益寿

人参最显着的健康益处可能是它能够通过普遍降低体内疾病的发病率来延长定期服用它的人的寿命 [1]，在医学界被称为降低全因死亡率。在中国古代，人参根被道士和帝王寻求长生不老广泛用作长寿补品。今天，研究人员正在通过对人类进行一些有趣的研究来检验这些历史主张。其中最值得注意的是一项始于 1985 年的韩国研究，其中有 6,282 名 55 岁及以上的受试者。参与者分为四组，男性三七使用者，男性非人参使用者，女性同组。

在收集死亡率数据 18 年后，出现了一些有趣的发现。结果显示男性的全因死亡率（各种原因的死亡）显着降低，但女性没有。不过，这对女性来说也不全是坏消息，因为那些经常使用人参的女性癌症特异性死亡率显着降低，这仍然是一项令人印象深刻的健康益处。

中国北方的长白山脉——野生人参的原生产区之一。

此外，对小鼠的研究表明，人参具有线粒体保护作用，已知可以延长整个哺乳动物的寿命。虽然没有专门针对人类进行过研究，但这是一个很有希望的发现，可能表明对人体有类似的影响。 [2]

男女性补品

如果您服用人参的时间足够长，甚至只服用一次，那么绝对不可否认，它是一种强大的性补品，可以提高男性和女性的性欲、表现和快感。对于男性来说，人参的好处包括提高性欲、增加快感和治疗勃起功能障碍，通过增加一氧化氮的产生，类似于伟哥等处方药。 [3] 人参对女性也有类似的好处，最显着的是增加性欲、快感和感觉，部分原因在于它对全身的氧化作用。

改善心理表现和大脑功能

也许人参最受追捧的健康益处之一是它对心理表现和大脑功能的影响，它以多种方式实现。许多研究表明，人参根对记忆力、反应时间、学习速度和记忆力有积极影响，许多植物使用者报告了与这些发现相符的经验。 [4,5] 毕竟，这种植物确实倾向于增加许多人的能量和警觉性，这与人参的上述健康益处有关。

然而，人参对大脑健康的益处真正令人感兴趣的地方在于神经保护以及预防和逆转与年龄相关的认知衰退。在许多动物研究中，它已被证明可以保护和修复大脑和神经系统中的神经元，这些神经元控制着整个身体的许多重要功能。 [6,7]但也许最令人印象深刻的是，人参已被证明对阿尔茨海默氏症具有显着的积极作用，在某些情况下可显着逆转该疾病。

韩国临床研究所神经病学系对阿尔茨海默病患者进行的一项研究表明，每天服用人参根 12 周可显着改善心理表现。 [8] 他们指出，这种草药最好长期服用，因为当剂量停止时，性能提升往往会降低。

能量、耐力和力量

也许在人参的众多健康益处中，增加能量、耐力和力量是它最具传奇色彩的。长期以来，人参一直是奥运会运动员、耐力跑者和高绩效人士的最爱——从高压力工作到简单地成为一个或多个孩子的父母。然而，与咖啡因等兴奋剂相比，人参所提供的能量的好处在于，它本质上是有机的。随着时间的推移，咖啡因正在消耗内分泌系统和身体，因为它只会刺激它更加努力地工作，无论其当前状态如何。

另一方面，人参根可在最深层深层滋养、恢复活力和振兴身体，从增加力量和优化内分泌系统的地方产生能量和耐力。与咖啡因不同，大多数人在一天早些时候服用人参后都能睡个好觉。它提供的能量也不会像咖啡因和咖啡那样让你感到焦虑或过度刺激。请记住，人参是一种适应原，因此它具有双重作用，这意味着它可以在提供能量的同时让您平静下来。这会产生一种集中、专注和平静的能量，让许多人感觉自己“在这个区域”并且处于高流动状态。

抗压：镇静和集中

如前所述，人参是一种智能植物，这意味着它往往会给你更多你需要的东西。尽管许多人发现它充满活力，但如果您感到压力很大，它可以帮助您平静下来，而不会像其他植物、药物和补品一样让您感到疲倦或昏昏欲睡。 Panax ginseng root 可以帮助消除边缘，同时仍然让您感到警觉、意识和拨入，这是植物的惊人品质，也是它几千年来如此受欢迎的部分原因。 （注意：如果这是您想要的效果，您可能想尝试西洋参，因为它比传统的人参更镇静，更多关于以下不同品种。

减肥

Panax ginseng 的活力特性是全身性的，这意味着它们作用于许多不同的身体系统以产生它们的效果，包括你的新陈代谢。代谢系统的上调通常会导致脂肪、糖和碳水化合物等大量营养素的处理更加强劲，这可以减少身体持有的脂肪量。人参几个世纪以来一直被用作减肥助剂，一些研究 [9,10] 表明它确实可以增加人类和动物的脂质（脂肪）代谢，这证实了它的脂肪燃烧特性。

抗炎和免疫系统增强剂

对人类、人体细胞和动物的多项研究清楚地表明，人参具有一定程度的抗炎能力。 [11,12,13,14] 在一项研究中，科学家用不同的人参提取物治疗人体免疫细胞。他们发现，在他们鉴定的九种人参皂苷中，有七种可以选择性地抑制炎症基因 CXCL-10 的表达。另一项针对正在接受化疗的癌症儿童的研究发现，韩国红参（一种特定品种的人参）对血液中发现的炎性细胞因子具有稳定作用。在动物研究中观察到类似的效果，其中各种类型的人参显示炎症标志物显着减少。此外，对人参在人体、细胞培养物和动物体内的深入研究表明，人参可以不同程度地增强各种免疫细胞功能——包括巨噬细胞、自然杀伤细胞、T细胞、B细胞和树突状细胞。 [15]

血糖

人参对那些有血糖问题的人也有好处。多项研究表明，西洋参和人参在食用刺激胰岛素的食物和饮料后都能调节血糖升高。 [16,17] 在这两种情况下，服用人参导致血糖水平比在食用富含葡萄糖的食物之前没有服用这种草药的参与者组更稳定。因此，人参正在被研究用于患有糖尿病和其他与血糖相关的疾病的人，有时也被人使用。与往常一样，在将人参或任何草药用于这些目的之前，请咨询您的医生或理疗师。

人参的精神和能量特性

虽然人参对身体健康有一系列令人难以置信的好处，但其中一些最珍贵的功效本质上是精力充沛和精神上的。

补气：增加生命能量

虽然每种类型的人参（见下文描述）具有略微不同的能量特性，但它们确实具有以下相似的效果： 在传统中医和道家哲学中，人参被认为是地球上最顶级的补气之一，这意味着它有效恢复，培养和供应身体，思想和精神中的气能量。气松散地转化为生命力能量，这是一种微妙的能量形式，身体和能量体在其上运行。气可以通过多种方式耗尽：压力、不良饮食和生活方式、缺乏深呼吸、锻炼、过度劳累、性过度放纵以及接触化学物质和毒素。根据中医和道家哲学，正是这种气的缺乏或失衡是身体所有疾病和功能障碍的根源。因此，人参所供应的丰富、平衡和流动的气能量被认为是身体健康、长寿甚至超人能力的根本原因。

精神补剂：深度恢复精神和精神扩张

人参也有助于培养自身的精气和神气。京松散地翻译为元精，你可以把它想象成更深层次的、系统的气，不容易恢复。根据针灸师尼尔金厄姆的说法，“精是我们能量最深刻和最基本的方面。它控制着发展和衰老的渐进过程。气更像是一种日常能量，它控制着我们的日常运作和整体健康，而神与我们的心理、情感和精神自我有关。”当一种植物或药物提供神能时，它往往会对我们的情绪、精神联系和思想等产生平衡、协调和振奋的作用。虽然所有类型的人参对这三种能量都有影响，但每个品种都有细微的不同。