如果您患有失眠症或焦虑症，您可能想开始用加重的毯子睡觉。您的床垫也可能是问题所在，因此调查您是否需要新床垫也是发现睡眠问题解决方案的关键。
失眠在压力大、忙碌的生活中很常见，这会对生理和心理健康产生巨大的负面影响。通常情况下，难以入睡的人会转向吸毒上瘾或副作用持续一生的药物。
幸运的是，有一些更简单的方法可以促进和保持更好的睡眠。这就是加重毛毯的用武之地。
用加重的毯子睡觉会对身体施加足够的压力，让它感到平静和放松。已发现施加深度压力对患有焦虑症的儿童有益，并且研究发现，使用重量超过一个人体重 10% 的加重毛毯睡觉可以带来有益的镇静效果。
传统上，加重毛毯已被用作患有注意力缺失症、压力或与自闭症相关问题的儿童的职业治疗的一部分。精神病科、创伤科、老年科和儿科医院单位也使用加重毛毯来帮助缓解患者的焦虑并促进深度、安宁的睡眠。
加重毛毯的工作原理是什么？
毯子的重量为大脑提供本体感受输入，从而对中枢神经系统产生镇静和组织作用。本质上，这就像接受一个非常大的拥抱——无论是拥抱还是睡在加重的毯子下，大脑都会释放血清素，然后转化为褪黑激素并帮助你入睡（它也会提升你的情绪！）。
用加重的毯子睡觉还可以作用于遍布全身的深层压力触觉感受器，当受到刺激时，有助于放松和接地，让身体感到安全和舒适。
加重毛毯对您有什么好处？
除了帮助缓解失眠和焦虑之外，加重毛毯还有助于缓解抑郁、攻击性、强迫症、创伤后应激障碍和双相情感障碍（所有与大脑中血清素生成低有关的疾病）。人们还报告说，当他们开始使用加重毛毯时，抑郁、躁狂、焦虑、创伤和妄想症的症状得到缓解。
患有图雷特氏症、阿尔茨海默氏症、脑瘫、不宁腿综合症的患者，甚至那些正在经历更年期的患者都可以从使用加重毛毯中得到缓解。
如何使用加重毛毯
成人应使用重约 15-30 磅的毯子。如果您患有呼吸系统或循环系统疾病，则应避免使用加重毛毯睡觉。
哪里可以买到加重毛毯
您可以制作自己的加重毛毯，尝试其中一些替代品，或者在线购买。以下是一些值得购买的好网站：
– 魔术毯
– 马赛克加重毯
亚马逊、Easy 和 Ebay 也销售加重毛毯。您也可以在附近的商店中找到它们！
