谁不想出去吃饭？有机会跳过准备饭菜，不用洗任何盘子，这绝对是一个加分项！即使您正在寻找自己的健康，您也可以在外出就餐时做出健康的选择，这样我们就不会偏离我们的目标。
偶尔出去吃顿饭也没问题。如果可以的话，在午餐而不是晚餐时吃。如果这是不可能的，那就让你的午餐更清淡，比如一杯汤或沙拉，以平衡你将要吃的丰盛晚餐。以下是来自 Health Fitness Revolution 和 ReSYNC Your Life 的作者 Samir Becic 的一些健康食品替代品，可在您外出时订购：
德州-墨西哥或墨西哥
- 在菜单上，它看起来像这样“Amigos Famous Fajitas- 您可以选择腌制的高档炭烤牛排、鸡肉或两者都搭配烤洋葱和甜椒。 配以面粉玉米饼、脆生菜、新鲜的比科德加洛、酸奶油、奶酪和 Amigo 的豆子和米饭。”
- 这样订购：“Amigos Fajitas - 没有玉米饼，没有黄油，没有酸奶油，没有奶酪，没有炸豆泥，也没有米饭。”要求用重做的豆子代替斑豆，然后用洋葱、辣椒、pico de gallo 和鳄梨调味酱享用您的法加它！
意大利语
- 每家意大利餐厅都有现成的鸡肉和鱼肉。因此，您可以在这里发挥创意并定制您的膳食以满足您的饮食需求！
- 例如，一个好的订单可能是“请用橄榄油烤鸡肉或鱼肉，加入香草、大蒜和洋葱，不加黄油，配上柠檬蒸蔬菜。”
- 只要您将调料定制为橄榄油和香醋或橄榄油和柠檬，沙拉总是一个不错的选择。
中国/亚洲
- 鸡肉生菜卷是不错的选择
- 日本餐厅的味噌汤、毛豆和生鱼片
- 远离中国肉类菜肴中的所有浓稠甜味釉
- 没有蛋卷，但春卷（非油炸版）是不错的选择
- 远离白米饭
- 可以选择少酱油的蔬菜炒菜
牛排馆
- 每家牛排馆都有鸡肉和鱼肉两种选择。
- 点牛排时，请选择小块。 22 盎司牛排绝不是健康的选择。
- 远离侧面！没有通心粉，没有奶油玉米，没有土豆泥！
- 点一份沙拉或烤/蒸蔬菜。
汉堡店
- 汉堡上只有面包的一面，没有奶酪和蛋黄酱。
- 更好的是，把它包在生菜卷里吃！
- 仍然装满番茄、生菜、洋葱、蘑菇、泡菜。
在与朋友和家人外出就餐时，我们总是可以做出更健康的选择，所以希望这些提示可以转移到您的下一次用餐冒险中！
