您可以使用精油对免疫系统有益，因为这些浓缩的植物化合物可以帮助消灭细菌、解毒有害化学物质、减轻压力，并让您的房子变得更清洁。
在这篇文章中，了解一些顶级的免疫精油以及如何使用它们。此外，了解其他健康的生活习惯如何帮助您提高免疫力。
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免疫系统基础知识
您的大部分免疫系统都植根于您的肠道，因此很明显，您的饮食质量对免疫健康至关重要。
获得足够的水分、益生菌、蛋白质、维生素、矿物质、健康脂肪和具有治疗作用的食物是支持身体抵抗细菌和感染能力的基石。
此外，高质量的睡眠、减少家中的毒素和减轻压力在保持免疫系统强大方面发挥着重要作用。
这就是精油的用武之地。当你扩散它们时，精油可以非常镇静，它们也可以帮助净化你呼吸的空气。
通过在日常清洁中用精油代替有毒清洁剂，您可以减轻身体的毒性负担。
因此，大多数精油可能对免疫力产生有益影响。我将回顾已知有助于身体抵抗细菌的顶级精油。
请记住，许多使用精油的研究虽然有帮助，但都是动物研究。因此，除非您的医生或医疗保健提供者特别指导，否则最好不要在内部使用这些油。
如何使用精油来增强免疫力
如果使用得当，所有精油都可以支持健康的免疫反应。使用它们的一些好主意包括：
- 将油添加到您的加湿器中
- 使用香精油扩散器
- 用橄榄油或椰子油等载体油将它们按摩到皮肤上
- 尝试将稀释的油按摩到脚底
- 蒸汽吸入
- 在装有 1-2 杯水的喷雾瓶中加入 20 滴精油，而不是使用刺激性化学品进行清洁
- 使用精油进行压缩
- 在面罩中央滴一滴，清新呼吸的空气
- 用精油代替清洁家中的有毒化学物质：将 20-30 滴精油放入玻璃喷雾瓶中，然后用 1-2 杯水稀释。
如果您对任何特定的植物油有皮肤敏感性，请务必避免使用它们。不要在婴儿、小孩或宠物身上使用浓缩油，除非您遵循这些特定的稀释建议。
丁香花蕾精油
丁香精油是一种温暖的香料油，因为它有助于对抗革兰氏阳性菌和革兰氏阴性菌。出于这个原因，它是最好的免疫精油之一。
许多研究表明，在表面上使用丁香油和雾化丁香油具有抗菌活性、抗氧化以及抗炎和缓解疼痛的作用 [R, R, R]。
一点丁香油有很长的路要走。
在扩散器中加入几滴，或在您最喜欢的乳液或载体油中稀释一滴。您甚至可以在面罩中央滴一滴丁香精油，以清新您呼吸的空气。
如果用载体油稀释丁香油，则可以通过局部使用丁香油来扩散以增强免疫力。
一滴丁香油对牙痛也有好处。
丁香精油的另一个好处是它非常实惠。
丁香油注意事项
- 仅使用经过认证的纯治疗级丁香精油
- 丁香如果过敏或敏感会导致皮肤敏感
- 请勿在眼睛附近局部使用
- 有益于免疫系统的精油旨在支持而非取代通常的感染预防措施
- 如果局部使用，仅使用 1-2 滴，并确保稀释这种强效油
- 不要在宠物身上局部使用丁香油
- 丁香油旨在支持而非取代通常的感染预防措施
乳香油
最令人垂涎的油，乳香油是珍贵的，是一种用于健康许多方面的传统医学治疗油。
在早期研究中，乳香油还具有免疫刺激活性[R]。
在一些初步研究中，乳香油似乎也能诱导癌细胞死亡。
通过减少炎症，研究表明乳香精油还可以减少牙龈炎等炎症，同时支持健康组织 [R]。
使用乳香油的最佳方法是局部涂抹，但如果您使用像 Doterra 这样的优质精油，您也可以偶尔口服一滴。
使用乳香油的注意事项
- 仅使用经过认证的纯治疗级乳香油
- 确保获得符合道德标准的乳香
- 如果过敏，乳香会导致皮肤敏感
- 请勿在眼睛附近局部使用
- 乳香等用于免疫的精油旨在支持而非取代通常的感染预防措施
牛至精油
也许最强的抗菌油是牛至精油。临床研究表明，在治疗小肠细菌过度生长（SIBO）时，使用牛至油与三联抗生素治疗一样有效，并且副作用更少[R]。
牛至油也能杀死表面上的病毒，包括 HSV1、HHV-1、RSV、牛疱疹病毒 2 型和牛病毒性腹泻病毒 [R]。
牛至油的一个常见用途是帮助治疗由 HPV 病毒引起的疣。
牛至还能够杀死表面上的耐甲氧西林金黄色葡萄球菌 (MRSA)，一项小型临床试验表明，当局部用于乳膏中时，它有助于有效治疗 MRSA 感染 [R]。
虽然牛至是有帮助的，一点点牛至油有很长的路要走。因此，在将其涂抹在皮肤上或按照标签上的说明进行其他用途时，请确保将其按 20:1 的载体油与牛至油稀释。
使用牛至油的注意事项
- 仅使用经过认证的纯治疗级牛至精油
- 如果过敏，牛至油会导致皮肤敏感
- 不要在眼睛附近局部使用牛至油
- 增强免疫力的精油旨在支持而非取代通常的感染预防措施
- 不要在宠物身上局部使用牛至精油
百里香精油
百里香药草和百里香油不仅用于调味美味菜肴，而且在用作药物方面有着悠久的历史。
在德国委员会 E 中被列为治疗呼吸道感染的药物，百里香和精油对免疫力非常有帮助。
例如，在早期研究中，百里香油强烈抑制葡萄球菌、肠球菌、埃希氏菌和假单胞菌属的多重耐药菌株的生长[R]。
在传统医学中，百里香油用于帮助缓解咳嗽，作为一种抗炎剂，有助于治疗上呼吸道系统的病毒和细菌状况。
百里香还有助于减少生物膜，还具有抗真菌、抗寄生虫和抗病毒作用。
这种油是目前最强的精油之一，因此在将其涂抹在皮肤上之前，请确保将其稀释。如果您使用像 Doterra 百里香油这样的优质补充剂级精油，您也可以偶尔口服一两滴。
百里香油注意事项
- 仅使用经过认证的纯治疗级百里香精油
- 牛至油会导致皮肤敏感
- 请勿在眼睛附近局部使用
- 增强免疫力的精油旨在支持而非取代通常的感染预防措施
- 不要在宠物身上局部使用牛至油
桉树精油
桉树是许多人最喜欢的精油，因为它在蒸发时对清理呼吸道有明显的作用。
研究表明，桉树油可减少多种微生物，包括结核分枝杆菌、MRSA、病毒和真菌，如白色念珠菌。
桉树精油还具有免疫刺激、抗炎、抗氧化、缓解疼痛的作用，以及减少肌肉痉挛的能力。
这意味着桉树油可能有助于治疗支气管炎、哮喘和慢性阻塞性肺病 (COPD) [R] 等免疫疾病。
使用桉树油最喜欢的方法是在一个大碗里放一些热气腾腾的水，加入几滴桉树油，然后将脸靠在碗上。将一条大毛巾放在头上，以捕捉蒸汽。吸入蒸汽约5分钟。
另一个获得桉树油好处的好方法是扩散它。
此外，桉树油是一种很好的油，可以帮助清洁您的房屋并为您的空气排毒。
桉树油注意事项
- 仅使用经过认证的纯治疗级桉树精油
- 桉树会导致皮肤敏感
- 请勿在眼睛附近局部使用
- 增强免疫力的精油旨在支持而非取代通常的感染预防措施
- 如果您患有癫痫症，请避免使用桉树油
- 请勿在您的宠物身上局部使用
茶树精油
茶树油对免疫力的好处可能很多，因为这种油具有抗真菌作用（想想脚气和念珠菌）、抗菌作用、抗病毒作用，并且还有助于作为减充血剂。
茶树精油长期用于民间医学，是一种很好的免疫油，因为它含有超过 100 种挥发性化合物。主要活性化合物是萜品烯-4-醇，具有很强的抗菌性能[R]。
茶树通过帮助改善先天免疫反应和抑制炎症而具有免疫调节作用[R]。
它通过刺激免疫系统和平衡免疫反应来完成所有这些事情 [R]。
使用茶树油的注意事项
- 仅使用经过认证的纯治疗级茶树油
- 如果过敏，茶树精油会导致皮肤敏感
- 请勿在眼睛附近局部使用
- 增强免疫力的精油旨在支持而非取代通常的感染预防措施
薄荷精油
薄荷精油可以帮助控制上呼吸道感染。研究表明，它通过帮助放松支气管平滑肌、增加流向肺部和大脑的氧气以及降低血乳酸来达到此目的。
在一项小型临床研究中，薄荷油中的薄荷醇还可以改善肺活量并减少暴露于肺部刺激物时的咳嗽。
其他研究表明，薄荷油中的薄荷醇通过起到镇咳药的作用 [R, R] 有助于减少咳嗽。
薄荷也是一种有效的抗病毒和抗菌油 [R]。
薄荷油注意事项
- 仅使用经过认证的纯治疗级薄荷精油
- 如果过敏会导致皮肤敏感
- 请勿在眼睛附近局部使用
- 薄荷油等增强免疫力的精油旨在支持，而不是取代通常的感染预防措施
- 请勿在您的宠物身上局部使用
薰衣草精油
薰衣草的好处是公认的，因为这种草药可以镇静，当用作芳香疗法时，甚至可以减少体内称为皮质醇的压力荷尔蒙。
通过减轻压力，薰衣草精油还可能有助于改善免疫化合物，如唾液 IgA，这是免疫功能的指标。
薰衣草还可以通过增加适应性免疫-CD8 T 细胞和 CD16 T 细胞 [R] 来增强免疫功能。
薰衣草对表面上的多种细菌和真菌菌株也有效。
薰衣草油注意事项
- 仅使用经过认证的纯治疗级薰衣草精油
- 如果过敏，薰衣草会导致皮肤敏感
- 请勿在眼睛附近局部使用
- 增强免疫力的精油旨在支持而非取代通常的感染预防措施
其他免疫增强技巧
为什么要限制自己使用这些强效油之一？
如果将它们混合在一起，它们很可能会产生协同效应。
例如，薰衣草和桉树是身心完美的组合。
顺便说一句，您也可以尝试通过添加另一种增强免疫力的油（如柠檬油）来混合它。
精油只是帮助支持身体免疫反应的众多方法之一。此外，一定要吃富含蛋白质、纤维、维生素、矿物质和健康脂肪的全食。
通过使用自然的放松方式来支持健康的睡眠习惯和减压。将芳香疗法与瑜伽或冥想相结合，以获得额外的放松和增强免疫力的习惯。
为了支持自然免疫反应，还可以考虑添加某些类型的蘑菇，它们富含营养和免疫调节化合物。
尝试添加药用蘑菇增强免疫力
自然支持免疫力的最喜欢的方法是吃药用蘑菇，研究继续建立在这个概念上。
例如，白桦茸可以帮助对抗炎症性肠病，而冬虫夏草和灵芝等蘑菇可以改善肺功能。
使用灵芝等蘑菇也可以镇静神经系统，这也有助于支持健康的免疫反应。通过这样做，蘑菇也支持安宁的睡眠。
通过选择 Medicinal-Foods 品牌等有机、高效药用蘑菇，您可以放心获得最优质的蘑菇。
提高免疫力的维生素和矿物质
细菌和微生物在营养良好的人体中不会茁壮成长 [R]。这意味着如果你想要一个健康的免疫系统，你需要吃得好，并且大部分时间都避免吃垃圾食品。
通过食用营养丰富的食物并在需要时进行补充，您的身体可以以最有效的方式帮助抵抗细菌。
一些免疫的关键营养素是维生素A、维生素C、维生素D、锌和硒。
男性的复合维生素通常含有更多的增强免疫功能的营养素，因此男性和女性都会从男性的多种维生素中受益。我喜欢这个。
益生菌
滋养你的身体意味着你正在滋养你肠道中的免疫系统。这意味着您饮食中的食物会影响您的免疫力。
而肠道健康需要通过食用益生菌和益生元纤维获得健康的微生物组
通过支持健康的微生物组，益生菌食品可以减少感染 [R]。获得益生菌的最佳方法是食用发酵食品，例如：
- 酸菜
- 酸奶
- 开菲尔
- 和妈妈一起喝苹果醋
- 泡菜
- 康普茶
- 乌龙茶或普洱茶等发酵茶
还要确保从蔬菜、种子、坚果和水果等食物中摄取大量有益的益生元纤维。
增强免疫力的初乳
牛初乳是一种补充剂，可以通过帮助治愈肠道以及提供抗体和免疫球蛋白来帮助免疫功能。
初乳富含保护性抗体，但也富含营养、乳铁蛋白和生长因子。此外，初乳还含有其他健康的化合物，可能有助于在压力下治愈身体。
这是我缓解过敏和整体感觉良好的首选。
如果您真的对牛奶过敏，请确保避免服用初乳。
放松
如果您不断受到压力，您的免疫系统可能会失去平衡并受到影响。这意味着您需要花一些时间让自己放松和减压。
帮助减轻压力的一些常见且有效的方法是：
- 呼吸缓慢
- 冥想
- 瑜伽
- 舒缓的音乐
- 扩香精油
- 与支持你的朋友或家人聊天
- 添加适应性草药和药用蘑菇
总之，您应该每天花时间减轻压力以支持健康的免疫力。
良好的睡眠卫生
睡得好也是帮助我们的免疫系统对细菌和感染产生强烈反应的关键。
确保白天晒太阳，睡前避开电脑、手机和电视灯。此外，当天晚些时候也要避免饮酒和咖啡因。
通过养成良好的睡眠卫生习惯，您可以支持健康的身体和免疫力。
精油用品
不确定从哪里开始使用精油？
以下是可助您一臂之力的产品列表：
- 多特拉
- 香薰扩散器
- 玻璃滚瓶
- 用于清洁的玻璃喷雾瓶
总结
增强免疫力的精油可以提供一种简单的方法，通过减轻压力来帮助支持身体。这些强效油还有助于减轻上呼吸道感染症状和减少多种有害细菌。
确保用水或载体油稀释这些油，并记住——一点点就可以了。
将精油作为良好饮食、适度运动和高质量睡眠等众多健康习惯之一，而不是作为免疫习惯的唯一来源。
包括其他增强免疫的化合物，如维生素、矿物质和药用蘑菇，以帮助支持自然的压力反应和免疫反应。
请注意，大多数使用精油的研究都是在动物身上而不是在人类身上进行的，所以结果是初步的。
本网站上的信息仅供参考，不作为医疗建议。在对您的医疗保健程序进行任何更改之前，请咨询合格的医疗保健专业人员。
