我们都曾经听过同样的老话，“不要不吃早餐！”或“早餐是一天中最重要的一餐！”但我们中的一些人实际上可能更频繁地不吃早餐，尽管我们被提醒不要这样做所以。要么我们这样做是因为我们迟到了——其中有一些简单而健康的早餐想法，你可以随时参考——或者我们中的一些人太昏昏欲睡，无法在清晨投入这么多精力来准备我们的早餐。
但这就是为什么你不应该再不吃早餐的原因。
早餐如此重要的主要原因之一是因为早餐是身体的能量来源 .它背后的科学是；根据 Better Health Channel 的说法，葡萄糖是人体的能量来源，会从你吃的碳水化合物中吸收。
当你禁食（不吃东西）的时候——比如，当你睡觉的时候——你可能已经有 12 个小时没有吃东西了，因此你的血糖会降低。当你早上吃早餐时，它会增加你的能量并恢复所有失去的葡萄糖水平，因此，早餐可以让你的新陈代谢保持在一天中。
Better Health Channel 还提到了研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人早上的身体活动量要多 10 倍。
此外，吃早餐会让你变瘦 .据 WebMD 报道，研究人员发现，平均而言，吃早餐的人比不吃早餐的人更瘦。
这是因为，早上吃一顿富含蛋白质和纤维的饭菜可以让你一整天都保持食欲。此外，如果您正在节食，请记住不吃一顿饭（包括早餐）也无济于事。 WebMD 解释说，研究表明，大多数减肥的人实际上每天都吃早餐。
WebMD 提到的另一件事是，当您不吃早餐并且没有检查您的食欲时，您会变得非常饥饿，并且您更有可能选择不健康的食物来吃。这意味着，您可能会摄入更多卡路里并摄入更多脂肪，因此您很难减掉额外的体重。
此外，早餐让您更加专注 ！ Natural Balance Foods 解释说，吃一顿健康的早餐可以帮助我们专注于我们的日常生活，因为当你检查你的早期食欲时，你不会在计算午餐时间之前的时间。
Natural Balance Food 描述说，您的早餐最终将为您提供能量直到午餐时间，并为您的大脑提供必要的能量来运作并专注于您的日常任务。
早餐还可以帮助您降低感染疾病的风险 .时代杂志报道，不吃早餐与肥胖、糖尿病、心脏病和饮食质量下降等疾病的风险增加有关。
《时代》杂志描述，2017 年的一项小型研究表明，吃早餐可以改善健康新陈代谢，这可能会燃烧体内脂肪并对抗 2 型糖尿病等慢性疾病。
研究结果还表明，早餐可以降低人们患心血管疾病的风险，并且“如果早餐增加了一个人的总卡路里消耗，那么这些卡路里可能会被其他能量燃烧的好处所抵消。”
最后，WebMD 确实解释说，吃早餐会为我们的身体提供必需的维生素、矿物质和营养素 .早餐含有丰富的营养物质，如叶酸、钙、铁、B族维生素和纤维。 WebMD 描述说，与不吃早餐的人相比，吃早餐的人更有可能达到推荐的维生素和矿物质摄入量。
维生素、矿物质和营养素对于确保您的健康和活力至关重要。
确实，早餐可以确保我们的健康和活力，正如梅奥诊所报告的那样，吃健康早餐的成年人会摄入更多的维生素和矿物质。
梅奥诊所解释说，健康的谷物、低脂乳制品、瘦肉蛋白、水果和蔬菜的组合将为我们提供碳水化合物、纤维、蛋白质和少量脂肪的健康组合，这对我们的身体有益并有助于你会感觉饱了几个小时。
总而言之，重要的是要记住，早上的一顿饭真的可以增强你的能量，让你变得健康。如果您赶时间，有 5 种快速健康早餐的方法。
所以，这又回到了那句老话；伙计们，不要不吃早餐！
