我们已经强调并吹捧了饮用水的一般好处。喝水可以帮助我们消化、减肥、口臭，并增强我们的免疫系统。我们的身体由大约 60% 的水组成，而我们的血液实际上由 90% 的水组成。不用说，血液将氧气输送到我们身体的不同部位，因此水对我们的身体健康和福祉极为重要。但是你知道喝水对你的心理健康也有好处吗？
以下是喝水对情绪的好处：
喝水可降低成年人患抑郁症和焦虑症的风险 . 《世界精神病学杂志》对 3300 多人进行的一项研究表明，每天喝更多水的参与者降低了患抑郁症和焦虑症的风险。据报道，饮水量最低的参与者患抑郁症和焦虑症的风险增加了一倍。
补水减少惊恐发作 .惊恐发作是高度焦虑的结果，Solara Mental Health 提到惊恐发作通常有物理触发因素，其中之一就是脱水。 “当脱水发生时，如果你容易惊恐发作，”索拉拉心理健康描述道，“你很容易开始恐慌，甚至感觉自己快要死了。”脱水可能会使您出现许多引发惊恐发作的症状，例如头痛和心率加快。补水可能无法消除惊恐发作，但它肯定可以减少惊恐发作的频率。
它可以帮助您控制情绪波动 .康涅狄格大学在其最近的研究中报告说，即使是轻微的脱水也会“改变一个人的情绪、能量水平和清晰思考的能力”。他们指出，轻度脱水不仅会对一个人的日常活动产生负面影响，甚至在“没有身体需求成分存在”的时候也会产生负面影响。您不仅难以控制情绪波动，而且还可能导致一些心理任务困难，例如警惕和工作记忆。研究中还记录了紧张和焦虑。
脱水会导致难以集中注意力 . 《营养学杂志》的一项研究提到轻度脱水会导致头痛、疲劳和注意力不集中。加州大学戴维斯分校 (UC Davis) 表示，脱水会影响您的运动技能和意识。水是必不可少的，正如加州大学戴维斯分校报告的那样，只有当大脑充分水合时，营养物质和毒素的交换才会更有效率，从而确保更好的注意力和警觉性。
多喝水让你更快乐 . Water Way 报道了水合作用如何成为幸福生活的关键之一。如果您脱水了，您可能会注意到自己感到疲倦、压力大和头昏眼花，但这些症状可以通过增加饮水量来减轻甚至消除。
当然，增加水的摄入量对你的身体有好处，最重要的是对你的大脑有好处。如果多喝水就能增加幸福感，那绝对值得一试，喝起来吧！
