担心你的血压？这 6 种有助于降低血压的植物性食物正是您增强心血管系统所需要的。
如果您的饮食会使您面临患高血压（高血压）的风险，那么您也将面临心脏病发作和中风以及肾衰竭的风险。大多数人患有高血压，直到心脏病发作或中风才知道！
食用钠含量极高的快餐等高度加工食品是极具破坏性的，通常是导致血压升高的罪魁祸首。另一个使您面临高血压风险的因素是脂肪——即高饱和脂肪酸和反式脂肪酸，它们会阻塞您的动脉，使血液难以自由流过您的静脉，导致积聚，从而导致高血脂压力。
这里有 6 种有助于降低高血压的植物性食物！
<强>1。大蒜
你可以改变你的胆固醇水平，用大蒜自然地降低你的血压水平！事实上，大多数葱属植物（洋葱、大蒜、韭菜等）已被证明可以降低胆固醇、高血压和流感。食用大量大蒜的国家也与心血管疾病的最低水平相关。
<强>2。猕猴桃
2011 年最近的一项研究发现，每天只吃 3 个奇异果就可以自然降低血压（与每天只吃一个苹果相反）。这项研究进行了 8 周，在研究结束时，食用奇异果的人的收缩压明显低于每天只吃 1 个苹果的人。猕猴桃富含叶黄素（一种抗氧化剂），有助于抵抗通常与高血压有关的自由基。据美国营养学院杂志报道，猕猴桃也是最富含抗氧化剂的水果之一 （还有葡萄和野生蓝莓）。
<强>3。葡萄
密歇根大学的一项研究表明，葡萄可能有助于对抗高血压和心脏病（特别是如果你吃咸的食物）。葡萄中的抗氧化剂含量非常高，可以抵抗通常导致心力衰竭和高血压的自由基。葡萄还能降低体内炎症，让血管呼吸和放松，防止血压升高。
4.绿叶莴苣
坚持吃绿叶蔬菜有助于降低患高血压的风险。绿叶蔬菜富含维生素和矿物质（含有钙、钾和锰等），可以预防心脏病和中风。生菜还富含硝酸盐，这与降低血压有关。
<强>5。香蕉
香蕉的钾含量非常高，有助于调节血压。根据英国的一项研究，据报道，含有硝酸钾的食物（如香蕉和枣）甚至比使用氯化钾降低血压的补充剂更好。一天只吃两根香蕉，血压就可以降10%！
<强>6。西瓜
西瓜中的瓜氨酸有助于使血压正常化。每天吃多达 1/2 个大西瓜可以帮助降低高血压，尤其是当水果成熟时，并且当这种抗氧化剂处于最高水平时。瓜氨酸是一种氨基酸，可以转化为另一种氨基酸，称为精氨酸（人们通常服用它来帮助降低血压）。然而，吃这种化合物的更天然形式是最好的，所以一定要以真正、天然的形式吃整个西瓜！
