充足的营养可以帮助解决一些健康问题；不仅可以遏制慢性疾病，还可以促进更健康的整体福祉。水果是无数重要营养素的来源，这些营养素在我们的大多数饮食中通常都消耗不足。因此，我们应该更多地关注它们并每天消费它们。以下是拉丁美洲异国水果的清单，您一定要看看它们并体验它们对健康的好处！
Badea（又名格林纳丁）
Badea属于西番莲科，由鲜花和可食用的水果组成。它有525种，是中美洲和南美洲最多样化的。它们含有大量的钙、磷和烟酸。这些水果可以通过降低大脑活动来帮助你放松和睡得更好。
Borojo（又名 Alibertia patino）
Borojo 是一种超级水果，由于其高水平的维生素 B 被认为可以提高能量。它的磷和蛋白质含量也很高。 Badea 让您保持水分，从而增强心脏、神经系统和消化系统的功能。它还含有钙，这是一种关键矿物质，可以改善许多生物功能，例如强化骨骼、牙齿和牙龈。它还可以改善心血管和神经系统的调节。
杨桃（又名杨桃）
这种杨桃富含钠和钾，具有抗炎和对心脏有益的作用。由于其纤维含量有助于加快新陈代谢，它还有助于减肥。它对糖尿病有益，热量低，维生素 C 含量高，可调节血压，帮助降低胆固醇水平，并刺激消化。
切莫亚（又名卡斯塔德苹果）
Cherimoya，也被称为番荔枝，有几个特性可以显着提高我们的整体健康。一方面，它富含纤维、抗氧化剂、维生素 C 和钾。它有助于振奋情绪，有益于眼睛健康，预防高血压，促进消化，并含有抗癌特性。请记住，种子有点有毒，因此，在食用这种拉丁美洲水果之前，您必须将它们除去。
Chontaduro（又名桃棕榈）
Chontoduro，又称桃棕，含有大量蛋白质、脂溶性维生素C和A、锌、铜、钙和铁。由于其高含量的 omega-3，它有助于降低胆固醇水平。它还可以改善视力、护肤、增强能量、帮助消化并促进生长发育。胡萝卜素对视力健康至关重要，因为它们可以作为抗氧化剂减少或消除白内障，同时还可以防止眼细胞的黄斑变性。它的维生素可促进新皮肤细胞的生长，同时确保体内有足够的水分平衡，从而舒缓细胞间的液体交换。
Curuba（又名香蕉百香果）
库鲁巴也被称为香蕉百香果，属于西番莲科。它以具有镇静作用而闻名，特别有助于失眠和神经系统问题。它们还具有高果胶和水含量。它富含钙、磷、铁、维生素 A、B1、B2、B3 和 C。它用于缓解不随意肌痉挛、降低血压和利尿作用。也建议有肠胃疾病的人食用。
Feijoa（又名 Acca sellowiana）
Feijoa也被称为Acca sellowiana的果实。它为我们提供维生素 A、B1、B2、B3、B6、B9、C 和 E 以及钙、铁、镁、磷、钾、钠和锌等矿物质。它有助于预防流感，它富含抗氧化剂，还有助于改善我们的情绪。此外，它有助于提高我们的能量，并有助于预防一些心理健康问题，如抑郁症。它通过增加我们血液中的红细胞计数来改善肾功能并预防贫血，从而降低患心血管疾病的风险。
西番莲（又名西番莲属）
西番莲属西番莲属，富含维生素 A、B1、B2、B3、B9、C 和 K，以及磷、铁和钙。它还含有健康的碳水化合物和蛋白质。您可以将它们用作天然镇静剂，一种消化兴奋剂，还专注于控制酸度。当整个食用时，包括它的种子和所有东西，由于其高纤维含量，它极大地有益于我们的健康。它的优良特性有助于消除血液中的胆固醇，以及预防贫血。它可以调节心率和血压，从而降低患心血管疾病的可能性。它有助于形成对身体非常重要的红细胞和白细胞。
Guama（又名 Inga edulis）
据报道，Guama 或 Inga edulis 具有抗炎作用，有助于降低血压。它可以促进消化，含有低热量，有助于减肥，降低胆固醇，防止脱发，有助于偏头痛，并可能有助于预防癌症和支气管疾病。这种水果的一部分称为 pacay 有助于防止脱发，并含有主要矿物质，如镁、硒和锌。高含量的抗氧化剂和没食子酸、槲皮素、黄酮醇和表儿茶素等物质也有助于预防癌症。
Guanabana（又名巴西爪爪）
这种异国情调的水果也被称为巴西爪子。人们使用这种拉丁美洲水果来防止衰老；这要归功于它的抗氧化特性，包括铁、核黄素、磷、硫胺素、钙、烟酸、维生素 C、碳水化合物和纤维。这在降低心脏病等多种疾病的风险方面尤其发挥了重要作用。它还可以减轻肿瘤、减少炎症、治疗哮喘、糖尿病和肝脏疾病。它还可能有助于对抗细菌、稳定血糖水平和杀死癌细胞。
肥后（又名无花果）
无花果有助于降低高血压、有助于减轻体重、提高能量水平、提供抗氧化剂、降低心血管问题的风险、防止黄斑变性、有助于预防糖尿病、作为天然泻药、预防贫血和减少炎症。
无花果还提供一定量的抗氧化剂，不仅有助于防止过早衰老，还有助于维持所有器官和系统的健康。无花果含有欧米茄 3 和 6，与钙和钾一起，可维持心血管系统的健康，预防黄斑变性和其他眼部疾病。
Lulo（又名 Solanum quitoense）
也被称为 Solanum quitoense 是看起来像小橙子的水果。在传统医学中，人们使用 lulo 汁作为利尿剂，导致排尿增多。它还可以增加头发和指甲形成的数量和质量，增强骨骼，降低坏胆固醇，促进尿酸去除，增强防御能力，并有助于改善神经系统疾病。 Lulo 是铁、磷、维生素 A、B 和 C、钙、钾、纤维和蛋白质的极佳来源。它不仅具有营养价值，还具有治疗作用，因为它可用于帮助治疗局部牙龈疾病、牙痛、坏血病和许多其他疾病。
山竹
山竹含有一类称为氧杂蒽酮的天然多酚化合物，它们是抗氧化剂。这些抗氧化剂已被证明具有多种益处，包括用作抗炎剂。果实和植物的不同部分用于治疗各种疾病和病症，包括心血管疾病、肺结核、癌症和阿尔茨海默病。山竹富含维生素C，热量也很低。
Tomate de Arbol（又名番茄树）
番茄树果实富含维生素A、B6、C和纤维；它的食用有助于调节肠道，保持消化系统健康。它们还富含钙、铁、磷和镁等矿物质。山竹的抗氧化剂含量很高，我们的免疫系统和视力都从中受益。它们的热量也很低，血压也很低，这是由于γ-氨基丁酸。这意味着它也是治疗高血压的最佳水果。它可以降低胆固醇，因为它含有维生素 F，并有助于照顾心血管系统。
Uchuva（又名Cape gooseberry）
也称为酸浆或醋栗角具有维生素 A 和 C 干预发育和代谢过程，如细胞、组织和器官的生长、繁殖、形成。它的种子含有植物甾醇，有助于平衡胆固醇水平并减少增加心血管疾病和炎症反应的物质。
由于其抗氧化特性，它还有助于刺激免疫系统，并减少患癌症和细胞退化的机会。它增强免疫反应，是对抗糖尿病的天然武器，有助于调节血糖。
