在杂货店购物时选择正确的食物和最好的食物是对您的健康和长寿的投资。
可悲的是，它也需要时间和金钱的投资。虽然这个事实对美国工人阶级来说似乎令人生畏，但绝对有办法绕过它。与其伸手去拿黑豆罐头，不如选择一袋干豆——这会让你辛苦赚来的钱更有价值。
虽然一种超级食品或健康食品不一定比另一种更好，但有一些特定的食物可以让您在明智地购物时物有所值！幸运的是，HFR 为所有注重健康的购物者编制了一份智能购物清单，列出了最好的食物！
鸡胸
一块瘦鸡胸肉可能是您在家禽部门能买到的最好的东西！注重健康的肉食者通常会寻找瘦肉，例如鸡胸肉。如果你对瘦肉到底是什么感到困惑，它基本上是任何低脂肪的肉。虽然脂肪不一定是坏事，但瘦肉是一种健康的选择，因为它都是蛋白质。这种蛋白质的平均价格约为每磅 3.18 美元，是几乎所有肉类部门中最实惠的选择之一。无论您是烤一些鸡胸肉做沙拉，还是将一些裹着面包屑的胸肉扔进烤箱做一些鸡肉嫩肉，这种富含蛋白质的家禽都不会出错！
鸡蛋
你是早餐人吗？如果没有，你最好重新考虑你的习惯，因为早餐是一天中最重要的一餐！吃一顿营养丰富的早餐是开始新一天的最佳方式。虽然不吃早餐以节省午餐卡路里可能听起来是个好主意 - 这是一个糟糕的主意。不吃早餐是让你的新陈代谢停止的最快方法。它还会导致当天晚些时候暴饮暴食。这使得早餐成为任何想要减肥或保持体重的人最明智的选择。
蛋白质含量高的早餐非常适合任何想要加快新陈代谢的人。鸡蛋在这里可以发挥作用，因为它们的蛋白质含量很高。鸡蛋的脂肪含量也很高——如果你正在观察你的胆固醇水平，你可以省略蛋黄并坚持使用蛋清。一个鸡蛋每份含有 6 克蛋白质，热量低，并且富含 B 族维生素！更不用说，一箱 A 级鸡蛋的平均价格约为每打 1.66 美元。这让早餐吃鸡蛋变得轻而易举！
浆果
浆果是富含抗氧化剂的水果，有许多不同的形状和大小。无论您喜欢黑莓、覆盆子还是蓝莓——所有品种都充满了风味和营养。抗氧化剂有不同的类型——幸运的是，浆果含有多种抗氧化剂。抗氧化剂对健康很重要，因为它们可以对抗自由基引起的氧化。这意味着浆果可以支持您的免疫健康、记忆力、衰老过程，并让您的皮肤焕发您一直在寻找的光泽。农产品区的一盒浆果价格从 2 美元到 4 美元不等。浆果是最好的食物之一！
豆
豆子，豆子，神奇的豆子，绝对让事情动起来。黑豆、鹰嘴豆、芸豆、黑眼豌豆……无论您最喜欢什么豆类，它都含有健康剂量的纤维。例如，黑豆和扁豆的纤维含量是麸皮松饼的三倍，是速溶燕麦的四倍。一袋黑豆大约 2 美元，绝对能吃到几顿晚餐。下次你发现自己吃太多豆子时，给自己做一份丰盛的芸豆汤，或者黑豆早餐卷饼。
大蒜
这种通用香料被添加到世界各地的菜肴中，以增加风味和营养。大蒜已被证明可以预防肺癌、心血管疾病，并具有抗炎作用。你可以切碎一些，洒在鸡胸肉、鱼甚至沙拉上。大蒜在非常少量的情况下非常美味和有益 - 是许多菜肴的负担得起的香料。您可以以每磅约 2 美元的价格找到这种营养丰富的球茎。很划算吧？正确的！
杏仁奶
你厌倦了牛奶吗？你是乳糖不耐症吗？或者食用另一种动物的牛奶的想法会让你感到害怕吗？无论您对牛奶有什么问题，都知道有适合您的解决方案。这个决议就是杏仁奶！杏仁奶是最实惠、热量最低的非牛奶！一杯不加糖的食物只有 30 卡路里的热量——你会得到大量的维生素 D 和钙！如果您不知道如何食用杏仁奶，请尝试将其替换为您通常使用牛奶的任何东西。这包括麦片、燕麦片、冰沙……等等。
杏仁
杏仁奶的主要成分——杏仁，是一种健康又无与伦比的零食选择。像许多坚果一样，杏仁富含营养物质和健康脂肪，可以预防心脏病和肥胖症等慢性疾病。杏仁富含 B 族维生素、维生素 E（对您的皮肤有益）和纤维——可以避免饥饿！这种填充物和营养丰富的零食平均价格约为每 8 盎司 4.74 美元 - 对于任何寻求即食健康零食的人来说都是负担得起的。
肉桂色
有什么比肉桂风味菜肴更令人垂涎欲滴的吗？我们认为不是。信不信由你——它的健康益处是广泛的！肉桂可以帮助减肥、保持记忆，甚至可以起到抗炎作用。只需不到 3 美元，您就可以购买整个肉桂并自己研磨，以获得最大的风味。下次你
虾
如果你是海鲜爱好者，你一定知道炒甲壳类动物的美味！说到甲壳类动物，我们几乎喜欢任何类型的动物——龙虾、蛤蜊和螃蟹。但特别是虾是无与伦比的，价格无与伦比。大量的蛋白质、omega-3 和矿物质使这种海洋生物不仅有益于您的钱包。说到矿物质，虾的锌含量特别高，锌是一种必需的矿物质，有助于管理你的免疫系统和压力水平。您几乎可以在任何杂货店的海鲜部找到生虾。凭借各种价格和品种，您一定能找到适合您的味蕾和钱包的。
土豆
在你太兴奋之前——不，这不包括炸薯条。但是谁想要炸薯条，因为他们可以在迷迭香中加入带有橄榄油的烤箱烤楔子？我们希望没人。土豆是一种用途广泛的食物，可以通过多种美味方式食用。马铃薯是维生素 B6 的高来源，维生素 B6 对多种身体机能很重要，同时还含有维生素 C、钾和纤维。虽然马铃薯在节食者的世界里声名狼藉，但最纯净的马铃薯可能是碳水化合物的最佳来源之一——绝对比白面包或白米饭更好。
