怀孕是一次美妙的经历，作为准妈妈，您希望能够为您的宝宝提供正确的营养。尽管食物可能很美味，但有些东西对您未出生的孩子并不安全，应该从您的日常饮食中消除。这里有10种食物你在怀孕期间需要谨慎食用：
- 咖啡
告别星巴克每天的 Venti Espresso 玛奇朵，因为咖啡因是一种利尿剂，不幸的是，它会消除体内的液体。研究表明，大量咖啡因与婴儿流产、早产、低出生体重和戒断症状有关。喝大量的水、果汁和牛奶并限制含咖啡因饮料的摄入量很重要。
- 拉面
拉面是一种热量和钠含量非常高的菜肴。普通拉面碗中的钠含量约为 1,190 克，不是孕妇的朋友。怀孕已经使身体容易肿胀和水潴留，过多的钠只会使这些情况变得更糟。除了避免加工食品和快餐外，还要注意这些钠的罪魁祸首，并将钠的摄入量控制在每天 2,300 毫克。
- 肝脏
肝脏含有大量危险的维生素 A。过多的维生素 A，尤其是在怀孕的头几个月，与婴儿出生缺陷有关。监控维生素 A 的摄入量，避免服用大剂量的复合维生素补充剂、鱼肝油补充剂和任何含有维生素 A 的补充剂。
- 甘草
芬兰的一项研究表明，怀孕期间过多的甘草可能会影响婴儿的大脑，因为它含有一种叫做甘草甜素的化学物质。甘草甜素阻断一种酶的活性，这种酶有助于保护胎儿免受高水平皮质醇的影响，皮质醇有时被称为压力荷尔蒙。这可能会导致儿童平均智商降低，并增加患多动症的风险。
- 一些生蔬菜
虽然大多数生蔬菜对您和您的宝宝来说都是安全和健康的，但某些蔬菜应该完全从您的饮食中去除。怀孕期间避免生豆芽，包括苜蓿、萝卜、三叶草和绿豆品种。不干净的生蔬菜可能含有一种称为弓形虫病的寄生虫，会严重伤害婴儿。必须清洗所有蔬菜，以避免可能接触土壤中的弓形虫病。
- 海鲜
晚餐享用美味的海鲜主菜不是正确的主意，因为鱼中含有大量汞和李斯特菌，会导致胎儿大脑发育出现问题。然而，并不是所有的希望都落空了！有些鱼产品的汞含量较低，例如：
- 猫鱼
- 比目鱼
- 三文鱼
- 鲭鱼
- 沙丁鱼
- 金枪鱼罐头
- 熟食肉/未经高温消毒的奶酪
热狗和意大利腊肠等熟食肉类、一些软奶酪和生牛奶都可能含有李斯特菌，导致流产。李斯特菌是一种绕过针对婴儿的胎盘的细菌。为了避免这种情况，请将所有熟食肉类加热到极高的温度，并避免使用所有未经高温消毒的乳制品。
- 某些草药
一些草药是兴奋剂，可以增加孕妇的心跳并诱发早产。迷迭香、西番莲和麻黄可能会产生负面影响，包括刺激子宫和月经，但没有足够的证据表明它对婴儿有害。作为预防措施，在食物中添加某些草药时要小心。
- 生鸡蛋
怀孕期间摄入生鸡蛋会导致接触沙门氏菌。注意事项：购买商店购买的冰淇淋、蛋黄酱等调味品和调味品，因为它们不太可能含有生鸡蛋。
- 未成熟的木瓜
据说未成熟木瓜的乳胶表面会引起收缩，导致早产。这是由于乳胶中含有催产素和胃蛋白酶。注意事项：等待木瓜成熟或在怀孕期间避免食用。
尽管似乎所有的希望似乎都落空了，并且您必须避免使用许多您最喜欢的菜肴，但在 9 个月的为人父母的旅程中，您可以考虑许多其他的健康和有趣的选择。记住，只是为了保持希望和快乐；你的身体和小家伙会为此感谢你。此外，这是我们在怀孕期间吃的 10 大食物清单。
