我们都渴望成为高效、勤奋的机器——但我们都可以利用一点动力来帮助我们集中注意力。尽管以保持注意力的最佳方法保持活跃并始终保持均衡饮食，但我们为您制作了一份小备忘单。你的大脑需要像你身体的其他部分一样得到营养……这正是我们列出了 10 种帮助你集中注意力的食物的原因：
- 洋葱： 几个世纪以来，东方文化教导说洋葱可以改善与记忆力和注意力相关的大脑功能。今天，科学证明洋葱中的花青素和槲皮素化合物可以预防老年痴呆症。
- 浆果： 蓝莓、覆盆子、草莓等不仅可以降低血液中的毒素水平，而且还含有抗氧化剂和植物营养素，可以增强血液流向大脑并促进神经活动。
- 菠菜： 研究表明，菠菜中含有大量的叶酸可以逆转记忆力减退。
- 黑巧克力： 70% 或更多的可可黑巧克力已被证明可以通过增加游戏的血流量来增强记忆力、警觉性和清晰度。
- 苹果： 苹果皮中含有一种称为槲皮素的强大抗氧化剂，可增强记忆功能。
- 坚果： 含有蛋白质、抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸，这些对大脑功能和大脑健康都很重要。
- 鳄梨： 富含 omega-3 脂肪酸，有助于降低坏胆固醇并减少增强血液流动，为您的脑力提供能量。
- 爆米花： 用你的方式获得更好的记忆！爆米花含有已知的维生素 B6、B12 和 E，可增强注意力和脑力。
- 西红柿： 含有番茄红素，已知可防止自由基对细胞造成损害——这是导致痴呆症和阿尔茨海默氏症的已知因素。
- 希腊酸奶： 富含钙的食物可以改善神经功能。酸奶尤其含有氨基酸酪氨酸，它是产生神经递质多巴胺和去甲肾上腺素的关键因素——这些神经递质可提高记忆力和警觉性。
