对于许多超重的美国人来说，坚持健康的饮食和减肥计划是一项终生承诺，而且往往具有挑战性。对于一些人来说，胃绕道手术的选择是减肥计划的重要和必要的组成部分。但从长远来看，胃绕道手术不应被视为一种解决方案，而是一种帮助您进行终身饮食的工具。因此，了解如何尽可能地使用此工具非常重要。
胃绕道手术后，消化系统会发生一些重大变化，使其成为必须密切监测的生活方式改变。通过遵循一些关于饮食改变的关键指南，胃绕道手术可以为一个人的健康带来天壤之别。
以下是 Health Fitness Revolution 胃绕道手术后吃的 10 大食物：
- 去皮瘦鸡： 蛋白质是胃绕道手术后的主要食物，但可见的脂肪和皮肤应该被修剪掉。蛋白质不仅有助于身体愈合，而且对于长期持续减肥至关重要。
- 鸡蛋： 软炒一些鸡蛋是将健康的蛋白质和营养物质带入体内的好方法，同时也易于消化。手术后避免干鸡蛋和煮鸡蛋。
- 扁豆： 每杯含有 18 克蛋白质和 15 克纤维。这很好，因为蛋白质有助于身体愈合，而纤维有助于手术后的消化。
- 酸奶 ：食用脱脂、不添加糖的希腊酸奶很容易消化，并为康复的身体提供额外的钙质。如果您不喜欢原味酸奶，可以用手压碎一些新鲜浆果，放入酸奶中。
- 鱼： 非常适合食用，因为它热量低、蛋白质含量高，并且富含对心脏和大脑有益的 omega-3 脂肪酸！咸水鱼也是维生素 D 的来源，有助于抑制抑郁和焦虑。
- 蒸花椰菜： 是一种富含纤维和营养成分的柔软蔬菜。众所周知，它具有抗炎和改善血压的作用。花椰菜最棒的地方在于它的多功能性——你可以把它变成土豆泥或直接食用。如果更多的纤维蔬菜会伤害你的胃，这是一种很好的蔬菜。
- 肉桂： 是增加食物风味和降低血糖水平的好方法。
- 燕麦片： 煮熟的无糖谷物，如燕麦片或米浆，很容易消化。避免使用所有加糖的白面包，而是选择全麦全麦面包，这一点很重要。
- 浆果： 浆果非常健康，因为它们富含抗氧化剂和低糖。挑选蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓作为甜点。如果整个食用它们是一个问题，它们可以捣碎或制成泥。不要加糖，避免吃香蕉、芒果等含糖量高的水果。还要避免含有糖分的干果。
- 水： 胃绕道手术后保持水分很重要，但必须全天持续且定期地消耗少量水。避免在饭前或饭后 30 分钟饮酒。还要避免苏打水和任何含糖饮料。最好喝纯净水或天然不加糖的茶。
其他提示：
- 不要边吃边喝，这会导致令人不舒服的问题，称为倾倒。
- 不要用吸管喝水，这样会让空气进入胃里
- 避免糖和酒精
- 大多数胃绕道手术患者无法消化爆米花、坚果、种子和椰子等休闲食品
- 听从您的身体和医生的意见
