秋天的天气来了！这意味着天气更冷，树叶变色，当然还有毛衣天气！但随着秋天的到来，保持健康和远离疾病也很重要，因为感冒和流感季节也即将来临。以下是一些可以降低免疫系统的食物，应避免食用：
- 糖： 过多的糖已经对身体有害，而且它也是一种零营养物质，已被证明会腐蚀我们的牙齿和大脑。高血糖水平也会大大降低抗细菌的白细胞的能力，白细胞会杀死我们体内可能对我们有害的外来病原体。这个假期不要吃糖果中的加工糖，而是尝试吃富含纤维的食物，如糙米、小扁豆、鹰嘴豆。这些食物还有助于稳定您的血糖水平并控制您的免疫系统。
- 麦片和白面包： 像这样的简单碳水化合物有助于增加我们日常饮食中的糖含量。这些精制谷物在被消化后会迅速转化为我们体内的葡萄糖。尝试使用藜麦或燕麦加香蕉等食物来代替白面包和意大利面。
- 脂肪类食物： 我们的脂肪食物来源来自我们的油炸食品。有很多理由将这些食物从你的饮食中剔除。高脂肪饮食会对我们的身体对感染的反应产生负面影响，这意味着当外来入侵者进入我们的身体时，我们的身体将无法做好充分的准备，进而降低我们身体的免疫力。
- 酒精： 酒精会损害免疫系统并干扰身体抵抗感染的能力。已有研究证明，过量饮酒会导致免疫缺陷并增加对某些疾病的易感性。
这些只是避免在这个感冒和流感季节吃东西以保持免疫系统处于最佳状态的一些方法。
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