寻找一种低热量、美味的食物也能促进您的健康？那就去吃西葫芦吧！
专家说，这种广受欢迎的南瓜在主菜和配菜中都很美味——它甚至可以减少你的腰围。
以下是西葫芦的主要健康益处，以及您今天要将其添加到饮食中的原因。
1。这是抗衰老
对真的！从长远来看，吃西葫芦之类的食物实际上可能会让你看起来更年轻。
当我们暴露于污染、过度的太阳辐射或睡眠过少等习惯时，被称为自由基的毒素就会积聚。身体依靠维生素 C 等抗氧化剂来聚集这些自由基并安全地清除它们。
一个中等大小的西葫芦含有超过成人每日推荐维生素 C 摄入量的一半。这意味着更健康的细胞、更快的细胞更新以及更新鲜、更年轻、更明亮的皮肤。现在这是一项美丽的健康益处！
2。它是消炎药
如果您患有关节炎、狼疮或多发性硬化症 (MS) 等炎症问题，您就会知道您的好日子是炎症消退的日子。据专家介绍，虽然有一些药物可以减轻炎症，但一些食物可能会促进这些努力。
西葫芦含有叶黄素、β-胡萝卜素、玉米黄质和脱氢抗坏血酸等植物成分。这些物质似乎可以减轻炎症并使患者感觉更好。
为了增加这种好处，西葫芦可以通过每天减少身体炎症来帮助预防此类疾病的发生。在您的饮食计划中加入西葫芦，以获得卓越的健康益处和更积极的未来。
3。它保护您的心脏
研究表明，令人惊讶的是，西葫芦可能有助于预防心脏病发作和中风。
再次，它是维生素 C 的救援：这种强大的维生素被称为“对你的心脏像走路一样健康”，并有助于降低胆固醇。
现在这是对心脏有益的一项健康益处！
4。它可以帮助你减肥
你可能听说过西葫芦——包括美味的螺旋状“zoodles”——可以帮助你减掉多余的体重。虽然您可能认为这是因为它的热量低（确实如此！），但还有另一个因素。
西葫芦的碳水化合物含量低——每份中等蔬菜仅 6 克——可能有助于控制你的食欲。精制碳水化合物含量高的食物已被证明会增加饥饿感。不那么精制的食物会产生相反的效果，因此您在当天晚些时候不会感到饥饿。
专家建议，吃西葫芦对健康有益，也是一种减肥策略。
有助于缓解抑郁
西葫芦含有约 8% 的镁 RDV。这种重要的矿物质对身体有许多作用。有趣的是，其中一种效果是它可以提升您的情绪并帮助缓解抑郁症状。
抑郁症是一种严重的疾病，需要去看医生，但由于矿物质缺乏与焦虑和抑郁有关，因此确保饮食中充足很重要。吃西葫芦有助于保持最佳心情。
我们上面列出的西葫芦的五种惊人的健康益处使这种食物成为几乎任何健康计划的理想选择。一个中等大小的西葫芦只有 30 卡路里、6 克碳水化合物，并含有丰富的维生素和矿物质——所以今天就吃吧，享受健康！
