您应该更多地了解甜菜根汁的许多好处。甜菜是我们在印度家庭经常食用的甜根茎和球茎蔬菜。但是甜菜根汁呢？对系统有什么好处吗？
在本文中详细了解饮用甜菜根汁的这些好处。
甜菜根汁营养成分
喝甜菜根汁的最佳时间最好是在清晨或早餐前一小时左右。以下是一些您应该了解的营养成分。甜菜根每 100 克含有以下成分：
- 卡路里- 43
- 脂肪 – 0.2 克
- 钠- 78 克
- 钾 – 325 克
- 蛋白质 – 1.6 克
- 碳水化合物- 10 克
甜菜根汁的好处
以下是以果汁形式食用时 Chukandar 的一些最大好处：
1.降低血压
甜菜根汁的主要用途之一是降低血压水平。那些定期摄入大约 250 毫克的人可以降低舒张压和收缩压。硝酸盐是果汁中的化合物，有助于放松血管。
2。增强体力
想锻炼或参加体育活动？甜菜根汁最大的好处之一是它能够增强整体耐力和耐力。它可以放大血浆硝酸盐，从而大大提高物理性能。
3.增强肌肉力量
对于那些患有心力衰竭或相关疾病的人来说，这种果汁可以大大增强肌肉力量。因此，甜菜汁不亚于健美者的补品。
4.减少痴呆症及其进展
硝酸盐可能有助于增强老年人大脑的血液流动，同时减少认知水平的下降。它还可以促进流向大脑的血流量，尤其是额叶，这会影响行为和认知思维属性。
5.帮助维持体重水平
甜菜根汁的热量较低，脂肪含量可忽略不计。您可以将其添加到冰沙中，也可以直接饮用。它将帮助您保持健康的体重，同时获得强大的能量和营养。
6.抗击癌症
甜菜根汁有助于大大降低与癌症相关的风险。甜菜含有甜菜碱 它们是具有化学预防的抗氧化剂 对抗某些癌细胞类型的能力。
7.将丰富的钾注入体内
甜菜根汁有助于将有用的钾注入系统。它们有助于神经和肌肉的功能更顺畅。喝这种果汁有助于确保体内最佳的钾含量。如果钾水平过低，肌肉痉挛、虚弱和疲劳也可能会出现。极低的水平可能导致心脏节律异常和其他相关疾病。
8.含有重要矿物质
我们的身体需要一些重要的矿物质才能更顺畅地运作。有些增强免疫力，而许多增强牙齿和骨骼的健康。甜菜根汁含有镁、铁、钠、锰、锌、硒和铜，这些矿物质对我们的身体非常有用。
9.含有不可或缺的叶酸
叶酸是一种有益的 B 族维生素，可对抗神经管缺陷，包括无脑畸形和脊柱裂。它还降低了早产的风险。甜菜根汁含有叶酸，强烈推荐给育龄期的人。
10.促进肝脏健康
甜菜根汁以其大大增强肝脏健康的能力而闻名。否则，非酒精性脂肪肝 由于接触有毒物质、饮食原因、过量饮酒和久坐不动等问题，这是不可避免的。 甜菜碱 抗氧化剂有助于降低肝脏脂肪沉积，同时保护肝脏免受各种毒素的侵害。
甜菜根汁副作用
食用甜菜根汁有几个副作用，尽管这些副作用很少见，并且可能只发生在某些人身上。其中一些副作用包括：
- 肾结石
- 血压波动
- 缺钙
- 肠胃不适
- 过敏和反应
- 痛风
底线
甜菜根汁以其愈合特性和抗癌能力而闻名，为系统注入丰富的矿物质和叶酸，还可以增强肝脏健康。它还有助于同时增强耐力和降低血压。您应该考虑在日常饮食中加入甜菜根汁，以利用这些益处。但是，一定要适量食用。
