石榴是灌木科的一种美味水果。石榴的植物学名称是石榴。石榴皮较硬，富含果汁和可食用的种子，称为假种皮。这种红色水果富含营养价值。石榴中含有100多种植物化学物质，在健康商数方面与菠菜相当。它纤维含量高，热量低，将石榴纳入日常饮食即可享受石榴的所有好处。
让我们帮助您了解石榴果实的所有益处及其营养价值。
石榴的营养价值
您不仅可以在石榴中找到维生素，还可以找到身体所需的其他几种营养素。以下是石榴中发现的营养素列表，如下所述：-
- 卡路里： 230
- 碳水化合物： 50 克
- 糖： 39 克
- 纤维： 11 克
- 胖： 3.5 克
- 钾： 666 毫克
- 磷： 100 毫克
- 镁： 34 毫克
- 维生素C： 29 毫克
- 钙： 28 毫克
- 维生素 B9 或叶酸： 108 微克
此外，石榴还富含抗氧化剂和多酚化合物。
吃石榴的 10 大惊人健康益处
石榴有很多用途，使它成为一种神奇的水果。以下是每天吃石榴的主要好处列表：
1.吃石榴以保持心脏健康
每天吃石榴的主要好处是对你的心脏有益，富含多酚化合物，石榴有助于保持健康。它有助于避免动脉积聚并预防中风和心脏病发作。
2。石榴助消化
石榴中的维生素有益于肠道健康。这种美味的红色水果富含纤维，是解决所有消化问题的完美解决方案。通过经常吃石榴，你可以远离消化问题，如痔疮、便秘、胃食管反流病和结肠癌。
3.用维生素 C 增强免疫力
只吃一个石榴就可以为您提供约 40% 的每日维生素 C 需求量。维生素 C 负责维持您的整体免疫力。所以，当你每天吃一个石榴时，你会增强身体的免疫系统。
4.有益于您的泌尿健康
吃石榴的健康益处不止于此。这对您的泌尿健康有好处。它有助于减少肾结石的形成。石榴提取物有助于防止血液中钙、磷酸盐和草酸盐的浓度升高，从而导致肾结石。
5.有益于您的大脑健康
同样，每天吃石榴对大脑健康也有好处。这种水果富含一种叫做鞣花单宁的化合物，有助于保护大脑免受帕金森病和阿尔茨海默病的侵害。吃石榴的人也可以从缺氧缺血性脑损伤中快速恢复。
6.防止体内炎症
没有多少人知道每天吃石榴还有一个好处。这种水果富含抗炎特性。因此，吃石榴有助于预防体内炎症。
7.每天吃一个石榴，远离癌症
相信石榴果实对整体健康的力量。它含有一些有助于消除癌细胞生长的化合物。每天喝石榴汁可以防止男性患前列腺癌的风险。
8.丰富的抗病毒和抗氧化特性
石榴富含抗病毒和抗氧化特性。在您的日常饮食图表中添加这种水果，以远离各种病毒感染和疾病。它的抗氧化特性有助于清除体内的自由基。
9.调节血压
石榴是一种奇妙的水果，在调节血压方面也有奇效。一项研究表明，吃石榴或喝石榴汁有助于降低血压。
10.增强身体耐力
每天吃一个石榴有助于增强身体的整体耐力。这是由于这种红色水果中存在多酚化合物。一些研究表明，在慢跑前只吃 1 克这种水果有助于将疲惫时间增加约 12%。
石榴副作用
在了解了石榴的好处之后，是时候了解它的副作用了。虽然石榴是一种可以安全食用的水果，但有时有些人食用石榴或服用任何形式的石榴提取物可能会出现以下副作用：
- 瘙痒
- 呼吸困难
- 流鼻涕
- 肿胀
底线
石榴无疑是一种超级食品，可以解决多个健康问题。阿育吠陀依赖于它的药用价值，并因其增强记忆力的特性而欢呼。生吃或喝它的汁，两者都一样好，并产生与石榴相同的健康益处。
