你应该喝多少水？忘记简单的数学 - 一天八杯不是答案。忘记复杂的数学运算——你体重的一半（以盎司计）也不对。事实上，没有任何公式可以为您提供补水的神奇数字。 “这真的取决于您的个人需求，”亚利桑那州太阳城西部 Banner Del E Webb 医疗中心的注册营养师 Tyler Florek 说。
你吃了多少卡路里，你有多少体重，你有多活跃，你有什么健康要求，这些都会影响你需要喝多少水。弗洛雷克说，与其量杯或量盎司的水，不如看看你的尿液来判断你是否喝得足够多。你的尿液应该是淡黄色，几乎没有气味。带有强烈气味的深黄色尿液意味着您没有得到足够的水。如果您没有喝足够的水，您可能还会注意到疲劳或头痛等迹象。
你也不想用水过度。每小时喝超过一升水几个小时会导致水中毒，你的电解质会失去平衡。它会引起头痛、恶心和呕吐，在极端情况下可能是致命的。
喝水有什么大不了的？
你身体的一半以上是由水组成的，而水对你身体所做的一切都至关重要。它的作用：
- 保持所有器官正常运作
- 维持血压
- 帮助您的肾脏过滤血液
- 帮助您通过排尿排出毒素和废物
- 润滑关节
喝水可以减肥吗？
“水本身没有任何特殊的减肥特性，”弗洛雷克说。但如果你用水代替高热量、含糖的饮料，你可能会看到一些体重减轻。 Florek 建议尽可能选择水作为主要饮料。
不过，不要把钱浪费在碱性水之类的东西上。 “你的胃有一种方法可以严格控制你食用的食物和饮料的 pH 值。所以一旦你喝了碱性水，你的身体就会中和它。喝碱性水没有科学证明的好处，”他说。
含咖啡因的饮料会使您脱水，这是一个神话。它们可能会让你需要小便，但排出的水不会比摄入的多。不过，水仍然是最好的选择。
底线
“对很多人来说，喝足够的水似乎是一场斗争。但归根结底，获得足够的水对您的健康绝对至关重要，这一事实无法回避，”弗洛雷克说。有很多方法可以让你有创意地补水。找到适合你的。”
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