管理和治疗关节炎的 11 个步骤

如果您不认真对待，关节炎可能会非常复杂，Raj 知道这件事。尽管他已经 50 岁出头，但他已经深受其害。

直到他看到这篇文章，他可以找到正确治疗关节炎的 11 个步骤。阅读本文以获取有关它的更多信息。

究竟什么是关节炎？

关节炎是一种关节疾病，会影响所有年龄段的人（骨骼相遇和移动的区域）。关节炎的特征是关节发炎或退化（磨损）。当您使用关节时，这些变化会产生疼痛。

关节炎最常见于以下身体部位：

1. 英尺。
2. 双手。
3. 臀部。
4. 膝盖。
5. 后颈

关节炎的病因有哪些？

各种形式的关节炎的原因各不相同。例如，痛风是由体内过量的尿酸引起的。另一方面，某些类型关节炎的实际原因是不确定的。如果您有以下任何一种情况，您可能会患上关节炎：

1. 您的家族中有关节炎病史。
2. 从事会定期对关节造成压力的职业或参加运动。
3. 您可能患有自身免疫性疾病或病毒感染。

治疗关节炎的 11 个步骤：

1. 继续活跃。

当您的关节炎疼痛时，运动可能是您最不会想到的事情。然而，一些研究表明，体育锻炼是提高生活质量的最有效策略之一。运动给你更多的能量。

 它还有助于锻炼骨骼和肌肉，同时保持关节灵活。有氧运动将帮助您燃烧更多的卡路里并减轻体重。健康饮食可以减少疼痛关节的压力。当然，如果你有明显的突然发作，你应该避免运动，直到疼痛减轻。

1. 减轻体重。

肥胖会给肌肉关节带来不必要的压力，包括肘部、脊椎、臀部、脚部和脚踝。减肥可以帮助解决关节炎问题。很难减肥并保持体重。考虑采取一些小措施。

全天进行细微修改，帮助您减少摄入量并促进新陈代谢。您的体重可能会对您的关节炎问题产生重大影响。超重会给关节带来额外的压力，尤其是膝盖、臀部和脚部。

通过减轻关节压力来减轻体重可以帮助：

1. 1. 提高灵活性
   2. 减轻疼痛
   3. 预防关节发育损伤

1. 针灸是一种选择。

针灸是一种古老的中国常规治疗方法，将小针插入您皮肤的特定位置。

针灸可能有助于缓解关节炎疼痛，ACR/AF 建议根据具体情况进行治疗。虽然很少有数据证明其优势，但损坏的风险被认为是最小的。

您接受此疗法，请务必选择有执照和认证的针灸师。

4. 保持健康饮食。

富含新鲜食物、蔬菜和全谷物的饮食有助于增强免疫系统并改善您的整体健康状况。有迹象表明，饮食习惯会对 RA 和 OA 患者产生影响。

树食含有抗氧化剂，可通过清除体内毒素来帮助减少炎症。

5. 考虑按摩一下。

按摩可以给你一种普遍的幸福感。它还可能有助于缓解关节疼痛和僵硬。

另一方面，按摩很少会造成危险，并且可能会带来间接的好处，例如减轻压力。

6. 好好休息

一夜安眠将帮助您应对关节炎带来的压力和疼痛。

1. 可以使用夹板、支撑和其他辅助工具。

夹板、约束和手杖可以通过支撑麻烦的关节来帮助缓解疼痛并避免损伤。

8. 正念冥想

冥想，以意识的形式，是一种修行。在练习正念时，人们努力将注意力集中在自己的情绪和身体当前的感觉上。

正念减压 (MBSR) 是一种利用冥想帮助个人应对压力和疼痛的技术，这两者都会削弱免疫反应。

9. 考虑草药。

几种草药补充剂含有关节不适，但科学研究尚未证明任何植物或物质都可以治疗关节炎。

10. 瑜伽

艾扬格瑜伽是一种强调精确的解剖对齐和使用道具来支撑身体并减轻压力和炎症的瑜伽。

11. 寻求帮助。

患有关节炎并不简单。发现可以与之交谈和交换想法的其他人可能是有益的。寻找您所在地区或在线的关节炎支持网络。

结论：

关节炎是一种慢性疾病，会产生疼痛和僵硬。有几种药物干预可用，但是，结合它们采用自然疗法可能更有助于减轻疼痛和增强运动。

按摩、专门的维生素、冷热疗法以及包括瑜伽和太极在内的适度运动都是常见的家庭疗法。

如果人们对使用家庭治疗关节炎有任何保留，他们应该咨询医生。在使用维生素之前询问维生素也很重要，因为它们可能会与当前的处方混合。