- 用少许黄油炒深色绿叶蔬菜，如菠菜、白菜、羽衣甘蓝或羽衣甘蓝，并撒上盐和胡椒粉。中提琴，任何菜肴的绝妙配菜。
- 您还可以用蔬菜代替高热量的薯片、卷饼等。用切片或螺旋形的西葫芦代替意大利面。用罗马生菜卷代替炸玉米饼壳。用黄瓜片代替饼干。
- 冰沙 是另一种将健康的绿色蔬菜潜入饮食的好方法。一把菠菜、一根芹菜茎，甚至一小颗西兰花都是水果冰沙的绝佳补充。
- 绿色粉末让日常食用蔬菜变得超级容易。只需将一勺螺旋藻、小麦草或绿色超级食物添加到您的每日冰沙中，或单独添加即可。
- 羽衣甘蓝片是一种极好的小吃，可以满足人们对松脆食物的需求。只需将烤箱的温度调至华氏 350 度，将一汤匙橄榄油涂抹在羽衣甘蓝叶上，撒上盐和胡椒粉，然后烘烤 15 分钟或更短时间。
- 煎蛋卷或一般的鸡蛋是蔬菜的绝佳搭档。在鸡蛋中加入一些菠菜、芝麻菜、切碎的西兰花或其他绿色蔬菜，以增加早餐中的营养和维生素。
- 绿色果汁是让您每天喝几口蔬菜的绝妙方法。虽然榨汁的芹菜、菠菜或黄瓜听起来不开胃，但您可以通过在果汁中加入苹果、橙子或菠萝来解决这个问题。
- 在三明治、比萨饼和意大利面中加入小菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜等。他们会将您的日常饮食提升到一个新的水平。您还可以在肉丸或汉堡肉饼中添加蔬菜。
- 在较冷的月份，蔬菜汤可能是加入蔬菜的好方法。制作蔬菜汤没有正确或错误的方法。您可以在任何一家商店买一份肉汤，然后扔多少蔬菜都可以。
- 最后，蔬菜可以制作美味的甜点。试试你的羽衣甘蓝或西葫芦布朗尼。它们就像普通的布朗尼蛋糕，但有绿色！由于蔬菜主要是水，因此它们为传统甜点添加了一层额外的奶油味。
