称它为番石榴、Koya 或 Amrud，这种具有多个名称的水果具有多种健康益处。番石榴的学名是番石榴番石榴。大自然一直善待我们，提供这种称为番石榴的营养强国。番石榴具有独特的风味和舒缓的香味，是一种有助于保持健康的水果。 番石榴好处的无穷无尽的列表 会让你大吃一惊。这种令人难以置信的水果的每一部分都可以食用，无论是种子、果肉还是果皮。专家们还在番石榴叶中发现了一些有用的化合物。
让我们帮助您了解为什么我们将番石榴称为超级食物？
番石榴的营养价值
难怪番石榴是超级食物。让我们看看是什么让它成为超级食物？以下是 100 克番石榴中的营养成分列表：
- 卡路里： 67 大卡
- 钠： 2毫克
- 钾： 415 毫克
- 脂肪： 0.94 克
- 蛋白质： 2.50 克
- 纤维： 5.5 克
- 糖： 8.95 克
- 碳水化合物： 14.30 克
此外，番石榴富含抗氧化剂、维生素 A、B3、B6 和 C。它还含有叶酸、铁、钙和镁等矿物质。
番石榴的 10 大惊人健康益处
这是一个惊人的番石榴好处列表 您应该注意：
1.番石榴是增强免疫力的超级食物
番石榴富含维生素 C，是增强人体免疫力的超级食物。众所周知，维生素 C 通过增强我们的免疫系统来保护我们的身体免受感染。吃番石榴有助于对抗几种严重的疾病，如癌症、关节炎、糖尿病和心脏病。
2。番石榴的抗氧化特性让您保持年轻
在谈到番石榴果实的好处时， 必须提到它的抗氧化特性。每天吃一个番石榴可以让你看起来更年轻。番石榴中的维生素 A 和 C 可以防止衰老和皱纹。
3.让您的心脏保持健康强壮
当你吃番石榴果实时，你的身体会平衡钾和钠的水平。这种平衡有助于调节血压并降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平。简而言之，番石榴果实的一个主要好处是它有助于保持心脏健康和强壮。
4.番石榴缓解痛经
一些研究表明，番石榴维生素 帮助缓解女性的痛经。在番石榴叶中发现的一些化合物有助于缓解由子宫肌肉引起的痉挛。
5.吃番石榴减肥
番石榴是一种富含纤维的水果，是减肥的理想水果。中等大小的番石榴热量低，有助于减肥。它是体重观察者饮食计划中的理想水果。
6.每天吃番石榴，远离癌症
番石榴还富含番茄红素抗氧化剂。这种化合物有助于防止体内癌细胞的生长。强烈建议使用番石榴来预防乳腺癌和前列腺癌。
7.用番石榴减压
在番石榴中发现的镁可作为抗抑郁剂。它有助于放松我们紧张的肌肉和神经。每天吃一个番石榴来缓解压力。
8.刺激认知功能
作为维生素 B3 和 B6 的丰富来源，番石榴有助于刺激认知功能。吃富含这两种必需维生素的番石榴有助于最大限度地降低认知能力下降、痴呆和抑郁症的风险。
9.适合孕妇
即使是孕妇也可以享受番石榴的好处 无后顾之忧。这种水果富含叶酸。它消除了新生儿出生缺陷的风险。
10.使用番石榴获得更好的视力
番石榴富含维生素 A 和 C，是一种有助于改善视力的水果。每天食用番石榴的人不太可能患上白内障和黄斑变性等眼部疾病。
番石榴的副作用
番石榴是一种非常安全的水果，可以每天食用。即使是孕妇和哺乳期的妇女也可以吃这种水果而不必担心副作用。大量食用番石榴可能会成为一个令人担忧的问题。所以，避免一天吃两个以上的番石榴。吃太多番石榴可能会产生以下副作用：
- 血糖水平升高
- 消化问题
- 感冒咳嗽
- 暂时恶心
- 胃痛
底线
番石榴是一种美味的水果，对健康有很多好处。阅读了很多关于吃番石榴的好处，我们认为这将是您下次去杂货店购物时的首选。尝试生吃番石榴，加入水果鸡尾酒或冰沙。它肯定会产生上述所有健康益处。切记不要吃太多这种水果，否则会有轻微的番石榴副作用。
