保持心脏健康已成为当今必不可少的事情之一。静息心率图表是当今世界需要注意的重要事项。它可以帮助您评估心脏的健康状况，并防止随着时间的推移发生任何不幸的事故。
乔伊和马克是好久不见的邻居。乔伊 20 岁出头，而马克 30 岁出头。有一天，乔伊让马克帮她完成一项大学作业。每月与医生约好后，马克去了她的住处，他想和乔伊一起检查静息心率。当他们一起检查他们的静息心率时，他们发现马克的每分钟心跳是 56 次，但乔伊是每分钟 83 次。
为什么 Joy 每分钟的心跳次数比 Mark 高？因为她的心脏不健康，她需要尽快去看医生。
看看如何通过静息心率图表判断心率是否平均。
什么是静息心率？
静息心率是当您放松且不进行任何体力活动时，您的心跳在一分钟内的速度。不同年龄的不同人的平均静息心率不同。了解您的静息心率至关重要，因为它有助于检查您的心脏状况并在严重问题恶化之前发现任何严重问题。静息心率表派上用场，让您更轻松地了解自己的心脏状况。
如何测量静息心率？
- 在检查您的静息心率之前保持放松的状态至关重要。如果您最近进行过锻炼，请给您的身体一些时间恢复正常。
- 下一步是找到你的脉搏。将食指和中指放在手腕角处的脉搏点上，尝试感受脉搏跳动。
- 找到脉搏后，计算每 30 秒的心跳次数，然后将 30 秒的心跳次数乘以 2。
正常的静息心率是多少？
静息心率因人而异。不同年龄和不同性别的人有不同的静息心率。根据静息心率图表，正常的静息心率在每分钟 60 次到每分钟 100 次之间。男性和女性的正常静息心率相似。如果心率低于 60bpm 并高于 100bpm，则可能导致严重的心脏问题。心率异常会增加心脏骤停、中风和过早死亡的风险。
什么是危险的静息心率？
休息时心跳过快或过慢对您来说都是危险的。心动过速和心动过缓是用于描述心脏跳动过快或过慢情况的两个术语。在心动过速的情况下，由于血液循环不良、心脏损伤或先天性心脏病，静息时的心脏跳动速度超过每分钟 100 次。在心动过缓中，由于高血压、心脏感染或慢性炎症的可能性，心脏跳动低于每分钟 60 次。
这两种情况都会降低一个人的预期寿命，并可能导致早逝。
什么会影响静息心率？
许多事情都会影响静息心率。根据静息心率图表，年龄和性别会带来静息心率的变化。看看影响静息心率的可能因素。
- 温度： 当大气中的温度和湿度增加时，人体会泵出更多的血液。它可能导致静息心率增加 5bpm 到 10bpm。
- 身体位置： 人体在静止时，心率变化不大，但站立后坐下时，心率会上升一段时间，然后恢复正常。
- 情绪： 你的情绪可能是改变静息心率的因素之一。如果有人悲伤、愤怒、焦虑、紧张或兴奋，所有这些情绪都会导致心跳频率发生变化。
- 水： 如果您脱水了，那么您的心跳会自动加快。
静息心率图是一个非常重要的来源，可以帮助您了解您的心脏随时间的健康状况。
