简介
在过去的一个月里，Reetu 一直在经历呼吸困难。她不明白这背后的原因，因为她从来没有处理过这样的问题。她有点害怕。于是，毫不犹豫，Reetu 咨询了附近的心脏病专家。
心脏病专家建议她去看营养师，因为她的肥胖困扰着 Reetu。心脏病专家还说她的心脏一直很好。不过，假设她不急于减肥。在这种情况下，可能会出现严重的心脏病，以及其他急性身体疾病，其中一些可能是高血压、骨关节炎、2型糖尿病、胆囊疾病，甚至中风。
减肥应该怎么做？
两天后，Reetu 去看了一位营养师，营养师为她提供了一些方便的天然减肥食品清单，这很有帮助。
几个世纪以来，许多身体问题的根源都是肥胖。它会损害身体机能并导致各种疾病和紊乱，有时甚至导致死亡。因此，人们应该选择吃有营养的东西来减肥以保持健康和健康。
科学研究表明，一些含有纤维和蛋白质的食物，如坚果、豆类、水果、蔬菜、全谷物等，可以减轻体重。但也应该记住，食物不能单独完成这项工作。身体活动或锻炼对于加速这一过程是必要的。
这里有食物清单！
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杏仁：
杏仁含有相当数量的纤维和蛋白质。因此，减肥对身体有积极的影响。杏仁可以减少肥胖，导致体内胆固醇和甘油三酯等元素。因此，它有助于减少腰围和体重指数（BMI）。此外，它似乎也是一锅有益心脏健康的脂肪和许多其他对身体有益的营养元素。
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豆类（扁豆、豆类、豌豆、鹰嘴豆）：
扁豆、豆类、豌豆和鹰嘴豆属于豆类。它们是减肥的重要而方便的东西之一。除蛋白质外，它们还包含可溶性纤维。这种纤维参与降低消化和吸收的任务。然而，作为一种完成的行为，其中的蛋白质也有助于释放激素。
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鸡蛋：
鸡蛋也参与了减肥的过程，并为身体提供了其他一些好处。他们降低了被称为“饥饿激素”的生长素释放肽水平。一项研究观察到，生长素释放肽会降低食物摄入量和脂肪处理率。此外，鸡蛋对胰岛素和血糖水平也有积极影响。
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水果（浆果、鳄梨）：
鳄梨降低体重指数 (BMI)。浆果（蓝莓、覆盆子）和鳄梨都富含与减肥直接相关的纤维。
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燕麦片：
与谷物相比，燕麦片提供更多的纤维、蛋白质和更少的糖分。燕麦所含的纤维是一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维。由于它的饱腹感，这种纤维可以减缓饥饿并在减轻体重方面发挥重要作用。燕麦片也只提供身体所需的热量，而不是更多。这样一来，吃东西正好是减肥的关键之一。
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蔬菜（花椰菜、卷心菜、西兰花、球芽甘蓝）：
花椰菜、卷心菜、西兰花和球芽甘蓝等蔬菜属于十字花科。所有这些蔬菜都富含纤维和蛋白质。此外，这些蔬菜提供的卡路里含量很少。因此，他们以非常有效的方式参与了减肥过程。
结论
除了上面提到的那些天然的东西，还有很多东西可以减肥。煮、烤或烤的食物也能起到同样的作用。但这些食物不应大量食用。有一些一定的比例，必须按照。
