大多数人对被告知什么不是反应不佳 吃，但是当谈到保护你的肠道健康时，有些食物可能真的最好从你的饮食中排除或适量食用，以确保你感觉最好。到目前为止，您肯定已经听说加工食品是对您的身体造成严重破坏的罪魁祸首之一，但是如果您的目标是创造健康和健康的整体方法。
在最近的 TikTok 中，William Li，医学博士，内科医生、血管生物学家，Eat To Beat Disease 的作者 ，分享了他在健康界工作 20 年后永远不会吃的五样东西，我们正在做笔记：
1. 任何含有人造甜味剂的东西。
人工加糖的咖啡和苏打水对您的健康不利——我们知道这令人震惊。但是你知道这些饮料对你的肠道有多大的影响吗？ “这些人造甜味剂实际上含有对我们的肠道微生物群产生负面影响的化学物质——这些是健康的肠道细菌。其中一些人造甜味剂会杀死健康的肠道细菌，”李解释道。
健康的肠道细菌有助于身体发挥许多积极作用，所以当它们被人造甜味剂破坏时，你可能会感觉到效果。 “我们健康的肠道细菌也会给我们的大脑发短信，帮助我们的大脑释放健康的社交激素。所以当你吃人造甜味剂时，你实际上是在 [影响] 身体中的许多其他健康系统，”李补充道。
2. 电影院爆米花黄油
喜欢看电影并得到一大桶黄油爆米花吗？你可能在伤害你的直觉。 “这不是真正的黄油。它实际上是化学物质与大量合成防腐剂的混合物，只是为了让它们尝起来像黄油，”李警告说。虽然在这个场合享受这种无可否认的美味佳肴并不会造成任何伤害，但如果您经常去看电影，那么带一些自己的零食可能是一个好（而且划算！）的主意。
3. 飞机上的咖啡
听着，如果你乘坐的是早班飞机，我们不会责怪你需要一杯咖啡。但正如 Li 警告的那样，直接从飞机上获取 java 可能不是一个好主意。 “飞机上的咖啡是用飞机水箱里的热水制成的，大多数航空公司不清洗水箱，每年可能只有四次，”他解释说。 “想一想，如果你有一缸热水，你根本没有清洗那么多，你觉得那个杯子里会是什么？”机场有这么多咖啡店是有原因的——登机前好好利用它们吧！
4. 自助餐线中的虾鸡尾酒
如果您对自助餐桌上的海鲜挑眉，就知道您并不孤单。 “已经煮熟、去皮并摆在柜台上的虾——你不知道它做了多少处理，”李警告说。这样想：别人处理你的食物越少越好。虽然这不是关于这种特殊食物提供的营养成分，但您的肠道会感谢您避免潜在的污染物（尤其是有害微生物）。
5. 食客中的枫糖浆
我们以前说过，我们会再说一遍：适度是关键。但是当谈到小餐馆的枫糖浆时，你可能要三思而后行。 “它是仿枫糖浆，这意味着它是由高果糖玉米糖浆制成的，它含有食用色素、人造香料，而且含有大量糖，”李解释说。 “如果你要买枫糖浆，那就买正宗的。”
外卖。
好消息是你可以做很多事情来支持你的肠道，从有针对性的益生菌开始。我们可以推荐mbg的probiotic+吗？含有四种菌株，可支持健康消化、缓解腹胀并促进腹部舒适，这将是滋养肠道的好习惯。*
归根结底，您可以享用自己喜欢的任何食物，但如果您正在考虑肠道健康，避免使用可能导致过度刺激的营养较少的成分为您的身体提供能量可能会有所帮助。李的清单提供了一些保持健康的建议。无论如何，服用益生菌可以为您的肠道提供所需的额外爱。*
