如果您的日常生活可以使用提神，那么可能是时候考虑瓜拉那了。由于它对身体和心灵的激励作用，这种浆果可以让您保持最佳状态。*（以至于它是 mbg 的植物促智补充剂 focus+ 的主要成分。）
毕竟，当您有事情要做和要去的地方时，可能很想多喝一杯（或两杯）咖啡来保持清醒。但这种方法只能带你到此为止，特别是如果你还渴望持续的头脑清晰和精确。*
在 mbg 的 focus+ 中，瓜拉那与其他成分协同作用，提供超越典型“提升”的全天能量益处。*此外，该成分通过支持多个健康领域（包括皮肤和心血管）来提供全身健康特性系统。*
接下来，了解瓜拉那的健康益处，以及它如何帮助您轻松应对这一天。
瓜拉那果是什么？
根据营养精神病学家、This Is Your Brain on Food 的作者 Uma Naidoo 医学博士的说法，瓜拉那是一种原产于巴西的小而圆的浆果 . 几千年来，亚马逊的土著社区一直在使用它，因为它具有天然的刺激作用。*
水果，大约有一个咖啡浆果那么大（ahem , mbg's focus+ 配方中的又一个强力植物），以其独特的外观而闻名。它由红色的外皮和白色的果肉组成，成熟时会裂开露出黑色的种子。反过来，它类似于人眼。
然而，种子是该节目的真正明星。根据食品科学和食品安全综合评论中的 2021 年科学评论 ，将种子从皮和果肉中分离出来，然后发酵、烘烤并研磨成粉末。
Naidoo 说，传统上，这种粉末在茶中食用或混入饮料中。 “但在现代市场上，它主要用于能量 [饮料] 和软饮料，”她补充道。
瓜拉那也被发现作为一些益智补充剂的提取物, 如胶囊和片剂。您需要寻找植物属和种 Paullinia cupana 在标签上，连同植物部分（即种子提取物）。
作为一种植物成分，瓜拉那提供令人印象深刻的天然抗氧化化合物混合物，包括独特的植物营养素咖啡因。这些生物活性物质共同负责该成分的许多有价值的全身益处。
瓜拉那果实、粉末和提取物的好处。
瓜拉那种子粉末和提取物已经使用了几个世纪——而且是有充分理由的。瓜拉那的好处跨越了无数的健康领域。下面，发现该成分的一些最显着的健康影响：
1. 提供一系列抗氧化剂。
说到抗氧化剂，瓜拉那不会让人失望。亚马逊浆果提供抗氧化化合物，如可可碱、单宁、皂苷、儿茶素、和 根据注册营养师和 Happea Nutrition 创始人 Paula Doebrich 的说法，他是 MPH、RDN。 Naidoo 告诉 mbg，这些抗氧化剂有助于身体抵抗自由基，最终保护细胞、组织和器官免受氧化应激。*
2. 促进精力和专注。
如果瓜拉那有名气，那就是它了。正如 Naidoo 指出的那样，“瓜拉那 [促进] 能量是因为其咖啡因含量对身心都有刺激作用。”* 事实上，瓜拉那所含的咖啡因是咖啡豆的四倍，注册 RDN 医学硕士 Maddie Pasquariello 解释说营养师和营养与麦迪的创始人。可以想象，当您需要摆脱身心疲劳时，这可以成为救命稻草。*
Naidoo 说，瓜拉那中高含量的抗氧化剂也有助于这些认知益处。这些化合物有助于支持大脑健康，这是获得最佳注意力和头脑清晰的关键。*
3.支持学习和记忆。
Pasquariello 认为，瓜拉那中的咖啡因可促进认知功能和表现，包括记忆、学习、处理和注意力等重要过程。*
恰当的例子：根据 Global Psychiatry 杂志 2019 年的科学评论 , 咖啡因被认为是一种益智药——即一种促进认知功能的化合物。 * 它通过多种机制起作用，包括增加流向大脑的血流量，这对于整体大脑健康和表现至关重要。*
2019 年的同一项审查发现，瓜拉那提高了年轻健康成年人的反应时间和任务执行的准确性，进一步增强了这种植物的认知益处。*
此外，在 2004 年的Pharmacology Biochemistry and Behavior 研究，临床证明瓜拉那与人参有协同作用 促进认知能力。*因此，要充分利用瓜拉那的好处，您应该考虑食用同时包含两种植物成分的产品（如 mbg's focus+）。
4. 支持健康的消化和规律性。
Doebrich 指出，作为咖啡因的来源，瓜拉那还可能有助于促进消化功能。*这是因为咖啡因有助于肠道收缩，有效地将食物通过消化系统并促进规律性。*
此外，如 International Journal of Molecular Sciences 的 2012 年科学评论所示，瓜拉那中的单宁可通过调节胃肠道的水分泌来支持粪便的形成 .*
5. 随着年龄的增长支持健康的皮肤。
随着时间的推移，自由基和氧化应激会降低皮肤弹性并加速皮肤老化迹象，例如细纹。然而，摄入大量抗氧化剂有助于保护皮肤组织免受这些影响，尤其是随着年龄的增长。作为抗氧化剂的来源，瓜拉那茶和补充剂可以通过支持您身体的天然抗氧化防御来帮助您的皮肤。*
此外，皮肤药理学和生理学的 2013 年评论 指出瓜拉那中的咖啡因可以增强皮肤的血液流动，帮助皮肤看起来更健康、更年轻。*
6. 支持健康的心脏功能。
根据食品科学和食品安全综合评论中的 2021 年科学评论，由于瓜拉那含有丰富的抗氧化剂含量，该成分可能具有心脏保护作用 .* 毕竟，抗氧化剂对于支持整体心脏健康和功能至关重要。具体而言，已发现瓜拉那中的抗氧化剂可以保护脂质水平，这对于维持心脏代谢健康至关重要。*
7. 促进眼睛健康。
有趣的是，瓜拉那可能有益于它相似的身体部位。根据 Journal of Functional Foods 上一项引人注目的 2017 年研究 ，瓜拉那中的抗氧化剂可以帮助培养眼睛健康和视力。*随着我们年龄的增长，这一点尤其重要，因为我们的眼睛会随着时间的推移而老化，视力会随着时间的推移而降低。不用说，这是您可能没有预见到的瓜拉那福利（双关语）。
瓜拉那的副作用。
瓜拉那与其他咖啡因来源（例如咖啡和茶）一样，被认为是一种具有悠久使用历史的安全植物。虽然并发症和投诉很少见，但在某些情况下可能会出现副作用。
例如，瓜拉那会影响血压，因此如果您对咖啡因敏感或有血压问题，它可能会产生负面影响。此外，摄入过多的成分会导致紧张不安并导致咖啡因崩溃，而在一天中服用得太晚会影响您的美容觉。
正如 Naidoo 所指出的，我们对咖啡因的反应各不相同，这主要是由于我们肝脏代谢遗传学的独特性，以及我们个体化的肠道微生物组。也就是说，重要的是要注意您对含咖啡因成分（瓜拉那或其他）的反应，并使用这些信息来个性化您的摄入量和时间。
为了安全起见，请避免使用高剂量的瓜拉那，因为您不需要太多即可获得好处。 “通常，少于 100 毫克的剂量足以提供益处，”Pasquariello 指出。她补充说，在将瓜拉那添加到您的日常生活之前咨询您的医疗保健提供者也是一个好主意，就像您添加任何补充剂一样。
外卖。
瓜拉那和咖啡一样，是一种多维植物，背后有着数千年的历史用途。瓜拉那含有咖啡因和其他抗氧化剂，支持多个健康领域——包括大脑、皮肤、肠道和眼睛。*另外，瓜拉那的天然咖啡因含量可以提高你的能量水平，自然让你振作起来。*
如果您渴望每天服用植物驱动的脑力，请考虑将 mbg 的 focus+ 添加到您的日常健康中：除了瓜拉那种子提取物外，这种促智补充剂还提供来自咖啡水果和豆类的速释和缓释咖啡因，L -茶氨酸，人参 根提取物和维生素 B12。* 这些成分共同为您的一天提供集中的能量和生产力。*
