您可能知道康普茶对肠道健康和消化有好处，但说到为什么 ，答案很简单：益生菌。这些细菌有助于维持平衡的肠道微生物群，从而支持胃肠道健康和功能。*此外，健康的肠道可以改善从皮肤健康到情绪等方面的一切。
但康普茶只是您可以享用的众多益生菌饮料中的一种。有许多饮料通过某种发酵或其他方法含有益生菌。我们查看了可用的选项并汇总了我们的最爱。继续阅读，找到您最喜欢的肠道补品。
最好的康普茶。
在许多方面，康普茶都是益生菌饮料的原始传说。通过将茶（有时还有其他口味）与某些细菌或酵母菌株混合，然后发酵制成，一些生产商还在发酵后添加额外的益生菌菌株。它起泡，略带甜味，而且绝对有点时髦——但一旦你上瘾，就没有回头路了。它也不是超级 让自己变得困难——您需要咨询专家，并确保在开始之前知道自己在做什么。
协同三部曲
从 Whole Foods 的过道到当地的街角小店，你很可能会发现这个品牌——它很受欢迎。他们的三部曲风味将覆盆子、柠檬和生姜组合成一种新鲜、酸、清爽的康普茶。
在这里买。
mbg创意吵闹的美人鱼吵闹的肚子
我第一次尝试 Rowdy Mermaid 康普茶是因为我被当地咖啡店的时尚包装所吸引，但从那以后我就完全被迷住了。特别是这种味道很特别，因为它含有胡芦巴、茴香、生姜和姜黄——这些都是有助于消化的阿育吠陀香料。
在这里买。
mbg创意试点葡萄柚薄荷
mbg 位于纽约布鲁克林的邻居 Pilot Kombucha 是一家由女性经营的企业，由一位前厨师掌舵，她开始酿造康普茶以帮助她在颓废的饭菜后消化。此选项中的葡萄柚和薄荷的新鲜味道清爽可口。
在这里买。
mbg创意最好的酸奶饮料。
您可能知道酸奶是益生菌的重要来源，因此酸奶饮料也含有益生菌也就不足为奇了。如果您在本文中已经走到了这一步，并且正在考虑……等等，我想我宁愿吃我的益生菌 ：这是我们最喜欢尝试的植物性酸奶的清单。
Siggi 的植物性益生菌饮用酸奶
如果以植物为基础是您的首要任务，那么当冰岛酸奶品牌 Siggi 推出以植物为基础的选择时，您可能会很高兴（我知道我做到了）。这种特别品牌的益生菌椰子饮料也含有豌豆蛋白。
在这里买。
mbg创意Chobani 益生菌饮料覆盆子巴西莓
如果植物性不是您的首要任务，那么这款 Chobani 可饮用酸奶是完美的选择。覆盆子巴西莓略显成熟的风味使它不会让人感觉太像午餐盒食品，而且它特别宣传“多效益生菌”可支持免疫、消化和肠道健康。
在这里买。
mbg创意最好的开菲尔。
真正的开菲尔与酸奶类似，最终产品也具有可比性，尽管它更具流动性并且适合啜饮。现在，您会发现许多标有克非尔的产品，但它们不是乳状的——比如水开菲尔或水基克菲尔——这是不含乳制品的好选择。
Lifeway 开菲尔草食有机平原
这种有机开菲尔也被贴上了草食的标签，这意味着奶牛的奶牛是按照严格的生活质量标准饲养的。它是用全脂牛奶制成的，没有添加糖。
在这里买。
mbg创意Kevita 气泡益生菌柠檬卡宴
这种起泡饮料采用水开菲尔文化制成，具有清淡清爽的稠度。加上柠檬和卡宴，味道既浓郁又甜美。
在这里买。
mbg创意绿谷无乳糖开菲尔
如果只是关注乳糖，而不是一般的乳制品，那么这种有机开菲尔是完美的选择。原味无添加糖分，更是烘焙项目的绝佳选择。
在这里买。
mbg创意最好的益生菌注射。
如果您正在寻找更快的方法来获得每日剂量的益生菌（并且由于某种原因益生菌补充剂不符合要求），请转向这些益生菌注射剂。只需几盎司液体，即可获得一剂益生菌和其他一些有益成分。
Sunny Culture 姜黄姜益生菌丸
除了益生菌之外，由于姜黄、生姜和黑胡椒（这是我们的身体吸收姜黄益处所必需的），这种疫苗还具有抗炎功效。
在这里买。
mbg创意SoGood SoYou 消化注射
对于更果味的益生菌注射，这款有针对性的消化注射将哈密瓜汁与姜汁、克莱门汀汁、苹果醋以及必需的益生菌配对。
在这里买。
mbg创意压制益生菌丸
如果您以前尝试过压榨果汁，您可能不会惊讶地发现，我们最喜欢的绿色果汁中的一些人也有益生菌杀手锏。这个有苹果、红卷心菜、柠檬、生姜，当然还有益生菌。
在这里买。
mbg创意最好的益生菌苏打水和果汁。
如果您想知道益生菌苏打水和果汁与此列表中的其他所有东西有何不同，关键在于它的制作方式。在康普茶和开菲尔涉及发酵的情况下，有时制造商只是在苏打水和果汁中添加益生菌菌株——我们就能从中受益。
Culture Pop 葡萄柚汽水
我在当地一家咖啡店第一次尝试的另一种，即使我对它含有益生菌这一事实并不感到兴奋，这种苏打水的浓郁葡萄柚（加上一点姜）味道也会令人愉悦。
在这里买。
mbg创意Suja 野生益生菌
这个选项是临界果汁，但由于微微起泡，它也可以被认为是苏打水。无论您选择对其进行分类，柠檬、卡宴和马基浆果（类似于黑莓）调味品都不容错过。
在这里买。
mbg创意Humm 益生菌苏打水覆盆子酸橙
如果您像我们编辑团队的许多人一样沉迷于苏打水：好消息！ Humm 的团队也生产康普茶，他们推出了益生菌苏打水，甚至还添加了一些维生素 B12、C 和 D。
在这里买。
mbg创意最好的益生元饮料。
虽然这个列表侧重于益生菌饮料，但益生元苏打水的世界最近爆炸了——所以我们会疏忽它。益生元本质上是一种纤维，可以滋养我们肠道保持健康所需的益生菌。
Health Ade Pop 草莓香草味
Health-Ade 的新流行有几种口味，但这种草莓香草是我们的最爱。这些饮料含有益生元、抗氧化剂和酸，如乙酸、乳酸、葡萄糖酸和葡萄糖醛酸，有助于自然解毒。
在这里买。
mbg创意Olipop Ginger Lemon Sparkling Tonic
生姜和柠檬已经是促进消化的甜心，但这款来自 Olipop 的闪亮滋补品还有许多其他令人兴奋的成分：胭脂仙人掌、金盏花、棉花糖根和滑榆树皮——仅举几例。
在这里买。
mbg创意罂粟草莓柠檬
这款益生元汽水尝起来像夏日草莓柠檬水，只有七种成分，包括苹果醋、草莓和柠檬汁。
在这里买。
mbg创意外卖。
如果您想在日常生活中添加更多益生菌，可以考虑益生菌饮料。它们在白天很容易（而且美味）啜饮，可以无缝地添加到您的日常生活中。
如果您正在寻找更有针对性的企业，请考虑服用具有菌株透明度和效力的优质益生菌补充剂。 mindbodygreen 的 probiotic+ 包含四种益生菌菌株，专门用于缓解腹胀、帮助消化、支持健康体重和提升肠道微生物群。* 如需更多产品推荐，请查看我们的益生菌综述之一。
