在大多数情况下，一个健康的、有规律的每月周期是可以管理的。你养成了囤积经期护理、加倍护肤程序以及更温和地锻炼的习惯。但一个更难控制的副作用是那些看似无法满足的对食物的渴望。
虽然大多数人在月经期间都渴望某些口味（阅读：巧克力和盐），但注册营养师 Jess Cording，M.S.，R.D.，CDN，却没有。相反，她渴望某种质地。
一旦她的周期开始，Cording 就告诉 mbg，她渴望光滑和奶油的食物，包括鳄梨、芝麻酱、向日葵黄油、酸奶、山羊奶酪和鹰嘴豆泥。
为什么她在经期想吃奶油食物。
由于每个人对经期的反应不同，因此没有确切的科学可以证明 Cording 为何渴望美味而奶油的食物。但当然，她有自己的猜测。
“在这个月的那个时候，我的情绪往往会更高，而且那些能量密度更高的食物确实有一些基础，”她告诉 mbg。除了质地之外，她提到的食物中还有一条贯穿线：健康脂肪。
“我认为对我来说，这与拥有足够的脂肪如何帮助稳定血糖有很大关系，”她说。血糖在管理情绪方面起着重要作用。事实上，研究表明，不稳定的血糖水平可能与某些人的情绪波动有关，包括焦虑和愤怒。
同样重要的是要记住，渴望不仅仅是加剧饥饿感。他们也可以是情绪化的。吃光滑而温和的奶油食物的体验可能比吃脆的食物更舒服，后者可能响亮而粗糙。
底线。
虽然渴望是对月经的典型反应，但人们在月经周期中渴望的食物类型会有所不同。无论是因为舒适的质地还是富含能量的脂肪，Cording 总是选择奶油零食。
如果您不喜欢奶油食物的口感，但想平衡血糖水平，您仍然可以通过坚果、种子或肥鱼在饮食中添加健康脂肪。
