如果您似乎无法抗拒白天的好零食休息，那么您绝对不是一个人。证明？不久前发布的一项消费者调查估计，91% 的美国成年人每天吃多次零食。
虽然，是的，这是有道理的——没有人喜欢 如果可以的话，在两餐之间感到饥饿——吃零食作为一种“习惯”经常被归为不那么健康的类别。但当然，并非所有的零食都是平等的。
在一天的时间里通过一袋薯片或一些垃圾食品工作是一回事，但是更用心地啃食呢？作为记录，没有足够的证据支持人们普遍认为在某些食物上吃零食会加速新陈代谢、帮助减肥或控制血糖水平。这是我们所知道的：如果做得好，聪明的吃零食可以成为一种健康的习惯。继续阅读三个重要提示。
吃零食是个好主意……
<强> 1。你刚刚解决了。 专家说，在运动后一小时内摄入蛋白质不仅是一件好事，而且实际上是不可商量的。蛋白质为您的身体提供修复肌肉所需的物质，从而减少酸痛和受伤风险。将您的蛋白质（目标至少 10 克）与复合碳水化合物搭配，以获得最佳恢复；植物蛋白棒和冰沙是方便携带的选择。
<强> 2。您正在选择正确的食物。 我们知道：用碳水化合物炸弹（经过高度加工的含糖零食）来避免下午的低迷是非常诱人和方便的，它可以让我们在一两个小时内以复仇的方式恢复饥饿感之前给我们短暂的能量。但聪明的零食是帮助你在一天中获得更多必需营养素、维生素和纤维的最简单方法之一，尤其是当你想要吃水果、蔬菜或经典的杏仁勺等全食物来帮助你感到满足时.
在零食中加入蛋白质来源也是一个好主意，以帮助您在下一顿饭之前保持饱腹感。对于 10 克植物性蛋白质，CLIF® Whole Lotta™ 棒在零食游戏食物链中脱颖而出。为您的远足旅行提供可靠动力的能量棒制造商推出了一种新的经过认证的无糖零食棒，它是由——你猜对了——大量优质成分制成的：水果、种子和坚果是四种不可抗拒的基础口味组合，如酸樱桃杏仁和咸黑巧克力。除了不含麸质和乳制品之外，它们的尺寸非常适合存放在您的健身包口袋中，用于锻炼恢复或办公桌抽屉（从这里的经验来看），以应对中午的低迷状态。
<强> 3。你并没有做得太过火。 不管你吃什么，控制你的零食习惯仍然很重要。显然，当出于饥饿以外的原因（例如无聊或压力）时，您要避免过度和盲目地吃零食。根据您白天的活跃程度以及您在两餐之间的间隔时间来吃零食，并坚持健康的选择。你的身体和腹部会感谢你。
此处所写的想法和建议仅用于一般教育目的，不应被解释为医疗建议或护理。在开始任何身体健康或与健康和营养相关的活动之前，请务必咨询医生或其他合格的健康提供者。
