每个人都带着最好的意图来吃早餐——在打了几次盹、狗吠或紧急工作电子邮件之后，很快就离开了窗外。如果您打算以正确的方式开始新的一天，但在赶火车时发现自己伸手去拿羊角面包，请不要害怕：有一些简单的早餐解决方案可以让您以营养丰富的方式开始新的一天，统计。以下是我们最喜欢的五个：
1. 将冰沙包装满您的冰箱。
虽然制作冰沙几乎不需要任何时间，但有时即使是那一点点时间也太多了。这就是冰沙包的用武之地。每周一天，用冰沙的成分装满七个小容器——我们喜欢水洗蔬菜的组合；水果（新鲜或冷冻）；一种蛋白质，如奇异子、大麻或胶原蛋白；一种健康的脂肪，如鳄梨或坚果酱；和少许海盐。用肉桂或可可粉等添加物增加风味，把它密封起来，然后把它放在冰箱里。早上，您只需将包装与水或坚果奶混合，即可在 30 秒内享用冰沙。
2. 拿到 Bob's Red Mill Muesli Cup。
这些有益健康的杯子非常适合在旅途中用餐，因为它们可以冷热饮用。直接从杯子里拿出来的零食，如什锦干果，在冰箱里用果汁或牛奶浸泡，就像隔夜燕麦一样，像燕麦片一样在热水中烹饪，或者简单地加入酸奶即可享用！带有原始的热带甚至古杯子（带有天才椰子澳洲坚果基），全部由无麸质、有益健康的真正食品成分制成，包括全麦燕麦、干果、坚果和种子，它们含有 5 到 7 克蛋白质让您在午餐时保持饱腹感。在你的办公桌抽屉里藏点东西，你就再也不会订购百吉饼了。
3. 切开一个鳄梨。
鳄梨是最健康的脂肪之一，而且它们也很饱——使它们成为完美的早餐。如果非常流行的吐司需要很长时间，你可以简单地把一个鳄梨从中间切开，然后在上面放上大量的百吉饼调味料。结果令人愉快的松脆和令人惊讶的满足 - 而且它在一分钟内准备好。
4. 制作自己的能量棒。
自制能量棒实际上很容易制作，并且通常比你在商店里找到的任何类型的能量棒都低得多。每周一天用您最喜欢的原料搅拌一批，然后将它们存放在密封的容器中，以便在一周内随身携带。
5. 煮一些鸡蛋。
煮熟的鸡蛋是冠军的富含蛋白质的早餐——你可以在冰箱里保存现成的东西（它们最多可以保存一周！），它们会装在自己的手提箱里！将这份早餐提升到一个新水平的秘诀是什么？一点点辣酱和一点片状海盐。两人一起将这道菜从平淡无奇提升到令人垂涎三尺，无需额外时间。
