还记得碧昂丝宣布她和 Jay-Z 将成为 22 天的素食主义者时差点打破 Instagram 吗？为了改善他们的饮食习惯，这对有权势的夫妇决定开始一项为期 22 天的挑战，因为养成一个新习惯需要 21 天——所以到第 22 天，你已经正式做出了积极的改变。虽然 Bey 和 Jay 在任何意义上都不是严格的素食主义者，但他们将植物性饮食理念带入了主流。
现在，帮助 Beyoncé 以植物为基础的公司 22 Days Nutrition 正在美国各地的 Target 商店销售他们的蛋白粉和蛋白棒，这意味着将高质量的植物蛋白融入您的生活比以往任何时候都更容易。此外，它们是美国农业部认证的有机产品，因此您可以拥有所有这些额外的感觉，因为您知道自己所做的事情不仅对您的健康有益，而且对环境也有益。
那么，为什么要以植物为基础呢？
图片：22天营养
植物性饮食的好处非常显着。轶事和科学研究都证明，以植物为基础的饮食可以改善心血管健康、胆固醇水平、皮肤问题、能量和情绪，并可以减轻体重。
找到一种方法在你的生活中添加更多的全植物食物将导致获得更多重要的营养素，如维生素 A、C 和 K；纤维;以及钙和镁等矿物质。然而，这一切真正意味着的是，您会感觉到自己的健康状况有所好转。
有没有一种简单的方法可以以植物为基础？
首先，采用以植物为基础的生活方式不一定是全有或全无。更多的是添加好东西，而不是对食物说不。一切都是为了培养良好的习惯。有时，尤其是当你开始一个全新的习惯时，最好从简单且可实现的转变开始——比如将典型的零食或膳食换成植物性食物。
对一些人来说，这可能意味着每顿饭都多加一份蔬菜，早餐和午餐时不吃肉，或者以美味的富含蛋白质的冰沙开始新的一天。灵活性是关键，因为，嘿，生活是忙碌且不可预测的。找到可以轻松融入日常生活的东西是确保自己信守承诺的最佳方式。
在 mbg，我们相信我们吃的东西、我们的感受和环境都密切相关，采用更加以植物为基础的生活方式可以通过我们每天做出的选择培养与所有这些事物的更好联系。
我们发现启动积极改变的最简单方法之一是早上喝冰沙。用一些水果、蔬菜和优质蛋白粉制作令人满意的植物性早餐是一个很好的习惯。
您应该在植物性蛋白质中寻找什么？
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质量：
你的蛋白粉里有什么？尤其是在吃东西感觉良好的时候，你要确保避免在你的蛋白粉和零食棒中加入奇怪的添加剂和填充物。
22 天营养粉和营养棒 100% 以植物为基础，经美国农业部认证的有机、非转基因、无麸质和无大豆——它们基本上符合所有条件。它们仅由几种简单的成分制成，例如有机豌豆蛋白、有机亚麻籽、有机印加果蛋白、有机甜叶菊和有机香料；你得到的是完整的食物，味道很好，没有任何额外的东西。
全植物蛋白质来源：
寻找不含大豆、动物副产品和添加糖的清洁蛋白质来源有助于感觉和看起来最好。始终确保阅读成分，以确保您的蛋白粉只包含您可以发音并且吃起来很酷的东西。
味道很好：
优质蛋白粉和蛋白棒的味道也应该不错。调味粉可以将冰沙从meh变成美味，植物填充和令人满意的。巧克力和香草等蛋白质口味可以创造出更甜、更令人愉悦的冰沙味道，即使你的冰沙中含有额外的蔬菜，如花椰菜、菠菜或西葫芦。将粉末用作锻炼前或锻炼后的零食，在早晨的冰沙碗中或作为健康的甜点。如果味道好的话，你更有可能吃掉你包里的蛋白质棒。
负担得起且可实现：
虽然你的身体应该得到最好的，但你为它加油的东西必须是负担得起的才能可持续，并且实际上成为一种新习惯。既然 22 天营养蛋白粉和蛋白棒在 Target 有售，您可以轻松找到它们，而且价格实惠。它的高品质没有疯狂的价格标签。
