作为一名健康专家和畅销书作家，我有时（好吧，大多数时候）比我知道如何处理更忙，这就是为什么确保我尽可能保持身体健康非常重要的原因——而且对我来说，这是从肠道开始的。
益生菌通常被认为是补充身体天然肠道菌群或微生物群的“好”细菌。益生菌可以促进身体的天然微生物群落，并可能有助于分解饮食中不易消化的成分，从而产生有益的化合物，这些化合物可以转化为能量，与“坏”细菌竞争，并与肠道细胞相互作用。
这正是我一整天都在做的事情，以尽可能保持肠道健康和快乐。
塔玛拉穆特国王
早上：柠檬水和益生菌
当我早上醒来时，我做的第一件事就是在我床边喝一大杯水。这有助于唤醒我并开始我的新陈代谢。接下来，我用鲜榨柠檬泡一杯温水，这有助于刺激盐酸的产生并启动我一天的消化。
我的早餐包括新鲜香蕉燕麦片、肉桂和椰子片、鸡蛋蔬菜炒或鳄梨吐司。我还会喝一杯草莓香蕉中的 Tropicana 益生菌，它含有 10 亿种活菌和活性菌以及一天的维生素 C。益生菌对你的肠道健康非常重要，我喜欢能吃到有味道的东西很棒（另外，我喜欢它是 100% 的果汁，没有添加糖或人造香料！）。
塔玛拉穆特国王
下午：超级沙拉
我每天的午餐几乎都吃同样的东西——一份美味的大沙拉。它富含令人惊叹的成分，将其提升到一个新的水平——菠菜、切碎的黄瓜、糖豌豆、炒蘑菇和西兰花、胡萝卜、红薯、黑豆和泡菜。哦，还有鳄梨！不能忘记阿沃！我确保在我使用的任何调味品中添加苹果醋，这就像泡菜一样，对肠道很有好处。
塔玛拉穆特国王
在锻炼方面，我没有固定的例行程序，但我确实会尝试每周五天锻炼身体，无论是早上还是傍晚。这可以包括 HIIT、在海滩上跑步、参加热瑜伽课或简单的散步。对我来说，这不是关于艰苦的锻炼，而是确保移动我的身体并享受我正在做的事情。今天，我在我在洛杉矶最喜欢的新工作室 Tantris 做瑜伽。他们有红外线加热器，可以调高热量并让汗水流淌。
瑜伽后，我喝了一杯由 100% 果汁制成的 Tropicana Probiotics Peach Passion Fruit，以补充和帮助我疲惫（但快乐！）的身体。
塔玛拉穆特国王
晚上：快速简单的蔬菜炒菜
最近我太忙了，每天晚上都有活动，没有活动的时候我在赶工作，所以我比平时起床晚了一点。今晚就是工作和写电子邮件，然后快速炒菜，然后早点睡觉。虽然食物和锻炼对您的健康非常重要，但放慢速度并确保您放松也同样重要。肠道被认为是第二个大脑，它控制着我们身体的许多功能。
当涉及到健康的肠道微生物群时，请确保您拥有良好的益生菌和益生菌以及大量蔬菜。有很多方法可以让益生菌进入你的饮食，所以你不妨选择一些味道鲜美的东西，比如 Tropicana Probiotics。并获得充足的睡眠！尽管我们都很忙，但放慢脚步，把照顾好自己的健康作为优先事项，这会产生巨大的影响。
